Mundarija:
Video: Qanday qilib bezovtalikdan qutulishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Dori -darmonsiz tashvish bilan kurashishning sakkizta oddiy va samarali usullari
- Qichqiring. Ishonchli do'stingiz bilan gaplashish - bu muammoni hal qilishning bir usuli tashvish .
- Harakat qiling.
- Kofein bilan ajrating.
- O'zingizga yotish vaqtini bering.
- Yo'q deb o'zingizni yaxshi his eting.
- Ovqatni o'tkazib yubormang.
- O'zingizga chiqish strategiyasini bering.
- Hozirgi vaqtda yashang.
Buni hisobga olib, tashvishlarni qanday engishim mumkin?
Qo'rquvni qayta ko'rib chiqish uslubiga o'tish, miyangizni tashvishli fikrlaringiz bilan oqilona kurashish yo'lini topishga yordam beradi
- Nafas oling va nafas oling. Chuqur nafas olish sizni tinchlantirishga yordam beradi.
- 3-3-3 qoidalariga amal qiling. Atrofingizga qarang va uchta narsani ko'rsating.
- Faqat biror narsa qiling.
- To'g'ri turing.
Xuddi shunday, tashvishimni abadiy qanday to'xtata olaman? Anksiyete alomatlarini hozircha kamaytirish
- Chuqur nafas oling.
- Xavotirga tushganingizni qabul qiling.
- Sizning miyangiz sizni aldab o'ynayotganini tushuning.
- Fikrlaringizga savol bering.
- Tinchlantiruvchi vizualizatsiyadan foydalaning.
- Kuzatuvchi bo'ling - hukm qilmasdan.
- O'z-o'zidan ijobiy suhbatdan foydalaning.
- Hozir e'tiboringizni qarating.
Shu tarzda, qanday qilib tashvishlarni tabiiy ravishda engishim mumkin?
Xavotirni tabiiy ravishda kamaytirishning 10 usuli
- Faol turing. Muntazam jismoniy mashqlar jismoniy va hissiy salomatlik uchun yaxshi.
- Spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar tabiiy tinchlantiruvchi vositadir.
- Chekishni to'xtating.
- Kofeindan voz keching. Agar sizda doimiy tashvish bo'lsa, kofein sizning do'stingiz emas.
- Bir oz uxlang.
- Meditatsiya qiling.
- Sog'lom ovqatlaning.
- Chuqur nafas olishni mashq qiling.
Xavotir sizni aqldan ozdirishi mumkinmi?
Vahima hujumlari bilan hech kim va tashvish hech ketgan " aqldan ozgan ". Aslida, chunki siz buni anglab et siz vahima qo'zg'aysan, bu uning yana bir belgisidir siz ketmaydilar aqldan ozgan . Xavotirli odamlar haqiqat bilan juda aloqada. Shunday qilib, odamlar vahima bilan va tashvish muammolar hech qachon "ketmaydi" aqldan ozgan ".
Tavsiya:
Qanday qilib Halloween uchun tishlarimni iflos qilib ko'rsataman?
VIDEO Xuddi shunday, siz tishingizni qora qilish uchun nima ishlatishingiz mumkin? Qora tish Emay Lardan biri o'chirishning eng samarali usullari tishlaring tomonidan yordamida suyuq bo'yoq tish rang. Bu ko'pincha deb nomlanadi qora tish emal.
Qachon maysazorda chivinlardan qutulishim kerak?
Xlorantraniliprol profilaktik birikmasi ideal holda aprel yoki may oylarida o'tga zarar etkazadigan chuvalchanglarni nazorat qilish uchun qo'llanilishi kerak, chunki material iyul oyida chivinlar boqiladigan joyga ko'chib o'tishi uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Guruchlarni bahorda yoki kuzda o'ldirish uchun karbaril yoki triklorfondan foydalaning
Dam olish kunlarida stressdan qanday qutulishim mumkin?
Stresssiz dam olishning 10 ta foydali usuli Haqiqiy bo'ling va mukammallikni kutmang. Dam olish kunlarining eng stressli joylarini tashlab yuboring. Ko'proq tajriba bering, kamroq sovg'alar. O'zingizga vaqt ajrating. Qachon yo'q deyishni biling. Bosimni tushiring. Katta rasm. Tinchlaning va uni bir muddat ushlab turing
Qanday qilib sovuqdan tezda qutulishim mumkin?
Ishlaydigan sovuqni davolash vositalari. Suv, sharbat, shaffof bulon yoki asal qo'shilgan iliq limonli suv tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi va suvsizlanishni oldini oladi. Dam olish. Tomoq og'rig'ini tinchlantirish. Tushkunlikka qarshi kurash. Og'riqni engillashtiring. Issiq suyuqliklarni iching. Havoga namlik qo'shing. Sovuq va yo'talga qarshi dori-darmonlarni (birjadan tashqari) sinab ko'ring
Qayta foydalanish mumkin bo'lgan lint roliklarini qanday qilib yana yopishqoq qilish mumkin?
Soch va changni osongina olib tashlash uchun ushbu super yopishqoq roliklardan foydalaning va keyin ularni toza yuving. Ushbu roliklar 100% qayta ishlatilishi mumkin va yillar davomida xizmat qiladi. Bir marta ishlatiladigan tuklarni olib tashlash mahsulotlariga pul sarflashni to'xtating. Yuviladigan zig'ir tsilindrni oling va ularni iliq suv bilan yuvib tashlang va qayta -qayta ishlating