Mundarija:
Video: Ish stolimda qanday dam olishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bu erda stressni engillashtiradigan ba'zi texnikalar:
- Tashqariga chiqing. Bir necha daqiqani rejalashtiring the toza havoda dam oladigan kun.
- Ber sizning qo'llarni massaj qilish.
- Yog 'yoqilsin.
- Meditatsiya qiling.
- Jam.
- Ketish sizning kompyuter.
- Apelsin yey.
- Bilib turing sizning tana
Shu munosabat bilan, ofisda qanday dam olishim mumkin?
Kunduzgi mashg'ulotlardan so'ng, dam olish va stressni kamaytirish bo'yicha 5 ta maslahat
- Ehtiyotkorlik bilan sayr qiling. Ehtiyotkorlik hozirgi lahzani sozlashni o'z ichiga oladi.
- Chuqur nafas olish. O'tirish uchun qulay joy toping.
- Progressiv mushaklarning gevşemesi. Mushaklaringizni ataylab taranglashtirib, ular keyinchalik to'liq bo'shashadi.
- Tanani skanerlash.
- Meditatsiya.
Keyinchalik savol tug'iladi: stress to'plari tashvishga yordam beradimi? Stress to'plari va Xavotir Qachon stress to'plari qon bosimi va artritni yaxshilash uchun juda yaxshi, ular ruhiy salomatligimizni yaxshilashi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki stress to'plari va boshqa chalg'itadigan narsalar nafaqat bemorlarni kamroq his qildi tashvishli , balki ularning og'rig'ini kamaytirishga yordam berdi.
Ishdan oldin tashvishimni qanday tinchlantirishim mumkin?
Ishdagi tashvishlarni tinchlantirishning 5 ta tezkor usuli
- Nafas olishni sekinlashtiring. Umid aytganidek, bemorlarning stomatolog kabinetida kislorod olishining sababi sizni tinchlantirishdir.
- O'z-o'zini ishontirishni mashq qiling.
- Harakat qiling.
- Vazifalarni kichikroq davrlarga ajrating.
- Uzing.
Qanday qilib o'z hayotimni buzaman?
Stressdan qutulish uchun 11 ta maslahat
- Triggerlarni aniqlang.
- Sog'lom bo'ling.
- Tashkil eting.
- Kechiktirishni to'xtating.
- Telefoningizni o'chiring.
- Sizni baxtli qiladigan ishni qiling.
- Kalendarni to'ldirishni to'xtating.
- Odamlarni kimligi uchun qabul qiling.
Tavsiya:
Ish joyidagi baxtsiz hodisalar qanday baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin?
Xavfli mehnat sharoitlarining keng tarqalgan turlari O'qitishning etishmasligi. O'qitish yoki ruxsatisiz uskunalarni ishlatish. Elektr asboblari yoki zinapoyalar kabi nuqsonli uskunalardan foydalanish. Xavfsizlik xavfi haqida boshqalarni ogohlantirmaslik. Uskunaning noto'g'ri ishlashi. Ish joyidagi tirbandlik. Yomon uy xo'jaligi. Yong'in xavfi
Oziq -ovqat do'konida qo'ziqorinni qanday yig'ish mumkin?
Qo'ziqorinlarni tanlang, saqlang va tozalang Qo'ziqorinlarni yangi, silliq ko'rinishga ega qilib tanlang. Qo'ziqorinning sirtlari quruq bo'lishi kerak, lekin quritilmasligi va to'lqinli ko'rinishi kerak. Qo'ziqorin qopqog'i ostidagi yopiq parda nozik ta'mga ishora qiladi, ochiq parda va yalang'och pardalar esa yanada boy ta'mni bildiradi
Shlyapa bilan siydikni qanday yig'ish mumkin?
Tualet kepkasini hojatxonaning tepasi va qopqog'i orasiga qo'ying, uni ushlab turing. Shlyapaning kavisli qismi hojatxonaning old chetiga to'g'ri qo'yilganligiga ishonch hosil qiling. 5. Qachonki siz 12 soatlik vaqt davomida siysangiz, hojatxonadagi shlyapada siydik chiqaring
Sichqoncha qonidan sarumni qanday yig'ish mumkin?
Sichqoncha qonidan sarum olish uchun men quyidagi protokolni bajaraman: namunani antikoagulyantsiz oling va bo'sh trubaga o'tkazing. Naychani tik holatda qoldiring va 30 daqiqa kuting. Santrifüj 1500 g 10 minut 4 ° C da. Sarumni olib tashlang. Namunani 4 ° C haroratda 6 oygacha saqlang
Ish beruvchi ish joyidagi jarohatlar haqida qancha muddatga xabar berishi kerak?
Ish beruvchiga shikastlanish haqida xabar berish Ish paytida sizga zarar etkazilganligini aniq ayting. Ba'zi shtat qonunlari shunchaki bu xabarni darhol yoki imkon qadar tezroq yuborishingiz kerakligini aytadi, ammo ko'pchilik shtatlar aniqroq muddatni, odatda 10 dan 90 kungacha beradi