Mundarija:
Video: Sizning glutalaringiz qayerda joylashgan?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
The gluteus maximus mushaklari joylashgan ichida the dumba va ulardan biri sifatida qabul qilinadi the ichidagi eng kuchli mushaklar the inson tanasi. ga ulangan the koksiks yoki quyruq suyagi, shuningdek, boshqa atrofdagi suyaklar. The gluteus maximus mushaklari harakati uchun javobgardir the son va son.
Bu erda, agar sizda zaif glutalar borligini qanday bilsangiz bo'ladi?
Sizning glutlaringiz juda zaif ekanligining 4 belgisi
- Belgi №1: Bel og'rig'i.
- №2 belgi: tizza og'rig'i.
- 3 -belgi: Balans muammolari.
- 4 -belgi: zinapoyaga chiqish muammosi (yoki tennis kortida yurish)
- 1 -mashq: Tana vazniga cho'kish.
- Mashq №2: Tik turgan sonni kengaytirish.
- 3 -mashq: Qisqichbaqa.
- 4-mashq: Bir oyoqli stend.
Xuddi shunday, men glutlarni qanday faollashtiraman? Quvvat mashqlari paytida glutalarni samarali faollashtirish uchun 5 qadam:
- Kestirib, fleksorlarni oching. Har bir kuch -quvvat mashg'ulotini past chiziqli bo'linish bilan boshlang.
- Qanday qilib tos bo'shlig'ini egishni bilib oling.
- Yopiq ko'prikni sinab ko'ring.
- Kneeling Band Hip Thrustni sinab ko'ring.
- O'lik ko'tarilish va cho'kish paytida yangi rivojlangan bilimingizni qo'llang.
Bundan tashqari, glutlar nima qiladi?
Gluteus maximus, medius va minimus, boshqa ko'plab kichik, qo'llab-quvvatlovchi mushaklar tos va kestirib, tayanch tayanch vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, bu mehnatkash mushaklar son bo'shlig'idagi son suyagini (son suyagini) barqarorlashtiradi, son suyagini ichki va tashqi tomonga aylantiradi va oyog'ingizni orqaga tortadi.
Yurish glutani kuchaytiradimi?
Yurish va Glyut Sizning glutlar kontrakt va sizni harakatga qaytarish uchun qayta-qayta olov, ayniqsa siz bo'lsangiz yurish moyillikda. O'shandan beri yurish kaloriyalarni kamaytiradi, siz birinchi haftalarda dumba qisqarishini sezishingiz mumkin yurish , lekin sizning haqiqiy gluteus mushaklaringiz kattalashib, kuchliroq bo'ladi.
Tavsiya:
Sizning zigomatik suyagingiz qayerda?
Zigomatik suyak. Yanak suyagi yoki bezgak suyagi deb ataladigan zigomatik suyak, olmos shaklidagi suyak, yonoqning eng keng qismida orbitaga lateral yoki ko'z teshigi. U orbitaning tashqi chetidagi frontal suyak bilan, orbitadagi sfenoid va maxilla bilan birikadi
Sizning oshqozon osti bezi ultratovush tekshiruvida qayerda joylashgan?
Oshqozon osti bezini baholash qorinning ultratovush tekshiruvining standart diagnostik qismidir. Oshqozon osti bezi ichi bo'sh organlar orqasida retroperitoneal o'rta chiziqda joylashganligi sababli, transabdominal ultratovush tekshiruvi ko'pincha qiyin kechadi
Sizning ichaklaringiz qayerda joylashgan?
Ichaklar oshqozondan anusgacha bo'lgan uzun, uzluksiz naychadir. Oziq moddalar va suvning eng ko'p so'rilishi ichaklarda sodir bo'ladi. Ichaklarga ingichka ichak, yo'g'on ichak va to'g'ri ichak kiradi. Ingichka ichak (ingichka ichak) uzunligi taxminan 20 fut va diametri dyuymga yaqin
Sizning oshqozoningiz orqasida qaysi organ joylashgan?
Qorin bo'shlig'ida barcha ovqat hazm qilish organlari, shu jumladan oshqozon, ingichka va yo'g'on ichak, oshqozon osti bezi, jigar va o't pufagi mavjud
Sizning oshqozoningiz tana diagrammangizda qayerda joylashgan?
Oshqozon rasmi. Oshqozon - yuqori qorinning chap tomonida joylashgan mushak organi. Oshqozon ovqatni qizilo'ngachdan oladi. Oziq-ovqat qizilo'ngachning oxiriga yetganda, u pastki qizilo'ngach sfinkteri deb ataladigan mushak qopqog'i orqali oshqozonga kiradi