Video: Qaynatilgan kartoshka glisemik indeksni pasaytiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Qaynatilgan va qovurilgan kartoshka eng past darajaga ega GI (ikkalasi ham 59), pishirilganda kartoshka yuqori (69) va pyure va bir zumda kartoshka eng yuqori darajaga ega GI (mos ravishda 78 va 82). Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uglevodlar ko'p bo'lgan ovqatlarga oqsil va yog 'qo'shilsa, bu glisemik indeksni pasaytirishi mumkin ovqatdan.
Shunday qilib, kartoshkaning glisemik indeksini qanday tushirish mumkin?
Yuring kartoshka . Siz ovqatlanayotganda kartoshka , qancha mash tortilsa, shuncha yaxshi. Mashinalash a kartoshka oshirishi mumkin glisemik indeks 25 foizga. Yog 'qonga shakar oqimini sekinlashtirishi mumkinligi sababli, frantsuz kartoshkasi va kartoshka chiplarda aslida a bor past glisemik indeks pishirilganidan ko'ra kartoshka.
Keyinchalik savol tug'iladi: qaynatilgan kartoshka qon shakarini oshiradimi? Qachon qaynatilgan , ular past glisemik indeksli (GI) oziq -ovqat, ya'ni ular bo'lmaydi boshoq sizning qon shakar odatdagidek kartoshka.
Bundan tashqari, qaysi kartoshka glisemik indeks bo'yicha pastroq?
Shirin kartoshka bor past glisemik indeks ; yangi kartoshka uchun vositaga ega past glisemik indeks . Toronto universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, Russet va qizil terining GIlari kartoshka ga kamaytiriladi past Agar ularni sovuq (oldindan pishirilgan) yoki qayta isitilgan holda iste'mol qilsangiz, o'rtacha diapazonga.
Qaynatilgan shirin kartoshka glisemik indeksni pasaytiradimi?
Shirin kartoshka mumkin past, o'rta yoki baland bo'lishi kerak glisemik indeks ular qanday pishirilganiga va tayyorlanishiga bog'liq. Qaynatilgan shirin kartoshka qondagi qand miqdoriga boshqa turlarga qaraganda kamroq ta'sir qiladi, masalan, qovurilgan, qovurilgan yoki pishirilgan. Uzunroq qaynash marta kamaytirish the GI yana.
Tavsiya:
Protein ovqat GI ni pasaytiradimi?
Proteinlar ham, yog'lar ham oshqozonni bo'shatishni kechiktiradi, shu bilan uglevodlarning hazm bo'lishi va so'rilishini sekinlashtiradi. Shunday qilib, yog'li taomlar, agar ular bir xil miqdorda va uglevod turiga ega bo'lsa ham, past yog'li taomlarga qaraganda past glisemik ta'sir ko'rsatadi
Nitro yurak urish tezligini pasaytiradimi?
Ushbu preparat qon bosimi va yurak urish tezligini pasaytirishi mumkin. Shuningdek, ular sizdan uyda qon bosimi va yurak urish tezligini tekshirishingizni so'rashlari mumkin. Agar qon bosimingiz va yurak urish tezligi juda past bo'lsa, shifokoringiz dozani kamaytirishi, davolanishni to'xtatishi yoki sizga nitrogliserinning boshqa shaklini berishi mumkin
DMG qon bosimini pasaytiradimi?
Ba'zi odamlar stressni va qarish ta'sirini kamaytirish uchun, shuningdek immunitet tizimining infektsiyaga qarshi himoyasini kuchaytirish uchun foydalanadilar. Dimetilglisin, shuningdek, xolesterin va triglitseridlarni pasaytirish, qon bosimi va qondagi qand miqdorini normallashtirishga yordam beradi
Qaynatilgan konserva botulizmni o'ldiradimi?
Qaynayotgan suvning harorati (100 C / 212 F) botulizm sporalarini o'ldirish uchun etarlicha issiq emas, lekin ular ishlab chiqaradigan toksinni (bu sizni o'ldiradigan) yo'q qilish uchun etarli. Botulizm toksini bo'lgan ovqatni qaynatish, oziq-ovqatni xavfsiz (yoki xavfsizroq) qilish mumkin
Toprol qon bosimini pasaytiradimi?
Bu qon tomirlarini bo'shashtirish va yurak tezligini sekinlashtirish orqali ishlaydi, bu qon oqimini yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi. Metoprolol shuningdek, yurak xurujidan keyin omon qolish ehtimolini yaxshilaydi. Shifokorlar yurak etishmovchiligini davolash uchun preparatning uzoq muddatli shaklini (Toprol XL) buyuradilar