Video: Melatonin nima va uning uyqu bilan aloqasi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Melatonin tomonidan ishlab chiqarilgan gormondir the pineal bez. Bu no'xat kattaligidagi bezi yuqorida joylashgan the miyangizning o'rtasi. Bu tanangizga vaqti kelganini bilishga yordam beradi uxlash va uyg'onish. Odatda, sizning tanangiz ko'proq narsani qiladi melatonin tunda. Siz ham sotib olishingiz mumkin melatonin qo'shimchalar.
Bilingki, melatonin va uyqu o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Melatonin tanangizning sirkadiyalik ritmi bilan birgalikda ishlaydi. Oddiy qilib aytganda, sirkadiyalik ritm - bu sizning tanangizning ichki soati. Vaqti kelganda sizga xabar beradi uxlamoq , uyg'oning va ovqatlaning. Melatonin Shuningdek, tana harorati, qon bosimi va gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi (5, 6).
Xuddi shunday, melatonin uyqu tabletkasimi? Melatonin kechiktirilgan davolash uchun ishlatilishi mumkin uxlash faza va sirkadiyalik ritm uxlash ko'rlardagi buzilishlar va uyqusizlikni engillashtiradi. Davolanish melatonin siz xohlaganingizdek uyqu tabletkalari va uni shifokor nazorati ostida qo'llang.
Bundan tashqari, nega melatonin meni uyg'otadi?
Uning maqsadi - bizning sirkadiyalik ritmimizni quyoshning tabiiy qorong'u/yorug'lik davrlariga mos tushishini tartibga solish. Quyosh botganda, bizning epifiz bezimiz gipotalamusda joylashgan supraxiazmatik yadro tomonidan ishga tushadi. Keyin melatonin uyquni keltiradigan darajalar tez ko'tariladi.
Uyqu uchun melatoninni qachon qabul qilishim kerak?
Melatoninni qachon qabul qilish kerak Ko'pchilik kerak melatoninni qabul qiling kechqurun yotishdan oldin, 7? Lekin-qiziq, aslida kerak bo'lgan boshqalar ham bor olmoq bu ertalab. Uxlab qolmaslik uchun: Melatoninni oling Yotishdan 30 daqiqa oldin.
Tavsiya:
Epidemiologiya va uning aholi salomatligi bilan aloqasi nima?
Epidemiologiya odam populyatsiyasida kasalliklarning paydo bo'lishi va tarqalishini o'rganadigan bo'lsa, epidemiologik tadqiqotlar kasallikning tarqalishi va determinantlariga qaratilgan. Epidemiologiya ham sog'liqni saqlash usuli - kasallik va sog'liq muammolarini o'rganishga ilmiy yondashuv sifatida qaralishi mumkin
ACL nima va uning vazifasi nima?
ACL (oldingi xoch bog'lami) tibiyaning femurdan oldinga (oldinga) harakatlanishiga, shuningdek tizzaning gipekstensiyasiga (bo'g'imdagi normal harakat doirasidan tashqariga chiqib ketadigan tekislash harakati) oldini oladi. Old tizma ligamenti (ACL) tizzaning normal ishlashi va barqarorligi uchun zarurdir
OSHA nima, uning maqsadi nima?
OSHA missiyasi 1970 yilda qabul qilingan "Mehnatni muhofaza qilish to'g'risida" gi qonunga binoan, Kongress mehnatni muhofaza qilish va mehnatni muhofaza qilish boshqarmasini (OSHA) tashkil etib, standartlarni belgilash va joriy etish, o'qitish, targ'ibot, ta'lim va yordam berish orqali ishlayotgan erkaklar va ayollar uchun xavfsiz va sog'lom mehnat sharoitlarini ta'minlash maqsadida tashkil etdi
Ildiz hujayralarining Planariya bilan qanday aloqasi bor?
Bu hayvonlar ajoyib ildiz hujayra tizimini rivojlantirdilar. Bitta pluripotent katta hujayrali hujayra turi ("neoblast") rejali tana rejasida miya, ovqat hazm qilish, ajratish, sezish va reproduktiv tizimlarni o'z ichiga olgan barcha turdagi hujayralar va organlarning paydo bo'lishiga olib keladi
EMS aloqasi nima?
EMS aloqasi. Tez yordam mashinalari, 911 (telefon) dispetcherlik markazlari va kasalxonaning tez yordam bo'limlari o'rtasida shoshilinch tibbiy yordamni muvofiqlashtiruvchi aloqa tizimi