Mundarija:
Video: Osteoporozli odamni qanday o'rgatish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Og'irlikni ko'taruvchi aerobik harakatlar aerobikani o'z ichiga oladi mashq qilish oyoqlaringizda, suyaklaringiz sizning vazningizni qo'llab -quvvatlaydi. Masalan, yurish, raqs, kam ta'sirli aerobika, ellips ta'lim mashinalar, zinapoyaga chiqish va bog'dorchilik.
Bu erda osteoporoz bilan og'rigan odam uchun eng yaxshi mashq nima?
Osteoporoz uchun og'irlikni ko'taruvchi mashqlar
- Tez yurish.
- Zinadan ko'tarilish.
- Raqs.
- Yurish.
- Yugurish.
- Arqon bilan sakrash.
- Step aerobika.
- Tennis yoki boshqa raketka sportlari.
Ikkinchidan, osteoporozni og'irlik mashqlari bilan qaytarish mumkinmi? Qildi siz shuni bil vazn mashqlari uchun osteoporoz -- nafaqat yurish yoki aerobika bilan shug'ullanish, balki og'irliklarni ko'tarish -- mumkin suyaklaringizni himoya qilishga va oldini olishga yordam beradi osteoporoz - bog'liq sinishlar? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadi kuch mashqlari ma'lum vaqt davomida mumkin oldini olishga yordam beradi suyaklarning yo'qolishi -- va hatto yangi suyak qurishga yordam berishi mumkin.
Shunday qilib, osteoporoz bilan qanday mashqlardan qochish kerak?
Qochish : Yuqori ta'sirli, tez harakatlanadigan mashqlar sakrash, yugurish, yugurish yoki sakrash kabi. Bu harakatlar umurtqa pog'onasi va pastki ekstremitalarda siqishni kuchaytiradi va olib kelishi mumkin ga zaiflashgan suyaklardagi yoriqlar. Qochish jadal, jadal harakatlar.
Osteoporoz uchun qarshilik bantlari yaxshimi?
Arzon, engil qarshilik tasmasi - eng yaxshi moslashuvchanlikni oshiruvchi va quvvatni oshiruvchi vositalardan biri, deydi Donnelli. Ular bilan og'irlik mashqlari odatda xavfsiz bo'lsa ham osteoporoz.
Tavsiya:
Yutish qiyin bo'lgan odamni qanday ovqatlantirasiz?
Bu ozgina chaynashni talab qiladigan nam ovqatlar. Ularga yumshoq, pishirilgan yoki maydalangan meva yoki sabzavotlar, sos bilan namlangan yumshoq yoki maydalangan go'sht, tvorog, yeryong'oq va yumshoq qovurilgan tuxum kiradi. Kraker, yong'oq va boshqa quruq ovqatlardan voz kechish kerak. 3 -darajali
Spirtli ichimliklarni o'rgatish nimani anglatadi?
SET stendlari: SET UPS. Alkogolsiz mikserlar, ko'zoynaklar, muz va garnituralar, masalan, mehmonxona yoki restoran, alkogolli mehmon yoki korxona tomonidan qo'shimcha to'lash uchun. ** SET. Xavfsiz elektron tranzaksiya
Qanday qilib keksa odamni nogironlar aravachasidan to'shakka ko'chirish mumkin?
Qo'llaringizdan birini bemorning yelkalari ostiga, ikkinchisini tizzalari orqasiga qo'ying. Tizlaringizni buking. Bemorning oyoqlarini to'shak chetidan silkitib, bemorni o'tirish holatiga yordam berish uchun momentumdan foydalaning. Bemorni yotoqning chetiga olib boring va to'shakni pastga tushiring, shunda bemorning oyoqlari erga tegadi
Psixologik ko'nikmalarni o'rgatish nima?
Psixologik ko'nikmalarni o'rgatish (PST) - bu sportchining psixologik mahoratini oshirish orqali uning mahoratini oshirish uchun mo'ljallangan strategiya va usullarning ataylab, tizimli amaliyoti
Bipolyar odamni qanday boshqarish mumkin?
Hayotingizda tuzilmani yarating. Kundalik jadvalni ishlab chiqish va unga rioya qilish bipolyar buzilishning kayfiyatini barqarorlashtirishga yordam beradi. Uxlash, ovqatlanish, muloqot qilish, mashq qilish, ishlash va dam olish uchun belgilangan vaqtlarni kiriting. Hatto emotsional ko'tarilish va tushish paytida ham muntazam faoliyat turini saqlashga harakat qiling