Mundarija:
Video: OKBni qanday kamaytirish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Muntazam ravishda mashq qiling. Mashq qilish tabiiy va samarali anksiyete davolash usuli bo'lib, uni nazorat qilishga yordam beradi OKB Obsesif fikrlar va majburlashlar paydo bo'lganda, ongingizni qayta yo'naltiradigan alomatlar.
Shunday qilib, OKBni tabiiy ravishda davolash mumkinmi?
Kasallikni samarali davolash obsesif -majburiy tartibsizlik ( OKB ) mumkin qiyin bo'ling. Standart davolash usullari ekspluatatsiyaga asoslangan terapiyani va retseptlangan dorilarni, masalan, tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörlerini (SSRI) o'z ichiga oladi. Bular mumkin azob chekayotgan ko'pchilik uchun sezilarli yengillikni keltirib chiqaradi OKB , lekin hammasi emas.
Xuddi shunday, OKBning 4 turi qanday? Tadqiqotchilar OKBning ko'plab belgilarini to'rtta asosiy toifaga ajratdilar:
- Kontaminatsiya va yuvish.
- Tasodifiy zarar va tekshirish haqida shubhalar.
- Simmetriya, tartibga solish, sanash va to'g'ri OKB.
- Qabul qilinmaydigan tabu fikrlar va ruhiy marosimlar.
Odamlar ham so'rashadi, siz OKB bilan qanday kurashasiz?
OKBni davolashda muvaffaqiyatga erishish uchun 25 ta maslahat
- Har doim kutilmagan hodisalarni kuting.
- Xavfni qabul qilishga tayyor bo'ling.
- Hech qachon o'zingizdan yoki boshqalardan ishonch izlamang.
- Har doim barcha obsesif fikrlar bilan rozi bo'lishga harakat qiling -hech qachon tahlil qilmang, savol bermang yoki bahslashmang.
- O'z fikrlaringizni oldini olishga yoki o'ylamaslikka vaqt sarflamang.
OKB bilan qanday ovqatlar yordam beradi?
OKB bilan yashash uchun maslahatlar
- Yong'oqlar va urug'lar, ular sog'lom oziq moddalar bilan to'la.
- Tuxum, loviya va go'sht kabi oqsillar, ular sizni muvozanatni saqlash uchun asta -sekin ovqatlantiradi.
- Meva, sabzavot va don kabi murakkab uglevodlar qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turishga yordam beradi.
Tavsiya:
Melanoma xavfini qanday kamaytirish mumkin?
Melanoma xavfini kamaytirish bo'yicha maslahatlar: quyoshdan saqlovchi krem. Quyoshdan himoya kremini har kuni odat qilib oling. Himoya kiyimlarini kiying. Tanangizni quyoshdan saqlaydigan kiyim, bosh kiyim va ko'zoynak bilan himoya qiling. Eng yuqori nurlardan saqlaning. Kunduzi quyosh paytida, quyosh nurlari eng kuchli bo'lgan vaqtda, soyani qidiring. Soch to'kiladigan to'shaklardan foydalanmang. Bolalarni himoya qilish
Boshingizdagi shishishni qanday kamaytirish mumkin?
Osmoterapiya Osmoterapiya - bu miyaga suv quyish uchun mo'ljallangan usul. Bu osmotik vositalar, masalan, mannitol yoki yuqori tuzli sho'r suv yordamida amalga oshiriladi. Osmotik terapiya qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Bu bosh suyagi ichidagi shish va ICPni kamaytirishga yordam beradi
Ventilyatorda CO2 ni qanday kamaytirish mumkin?
Giperkapniya: Qondagi CO2 miqdorini o'zgartirish uchun alveolyar ventilyatsiyani o'zgartirish kerak. Buning uchun to'lqin miqdori yoki nafas olish tezligi buzilishi mumkin (APRVda T past va P past). Tezlikni yoki to'lqin hajmini ko'tarish, shuningdek T pastligini oshirish ventilyatsiyani oshiradi va CO2 ni kamaytiradi
Tanadagi kislotalilikni qanday kamaytirish mumkin?
Quyidagi 10 ta maslahat, ular sizning yonishingizni kamaytiradi va yana tashvishsiz ovqatlanishingizga yordam beradi. Muammoli ovqatlardan saqlaning. Ko'pincha, ko'ngil aynishi bo'lgan bemorlar birinchi navbatda antatsidlarga e'tibor berishadi. Yog'ni kamaytiring. Kichikroq ovqatlaning. Ovqatdan keyin harakatlaning. Uyqu baland. Dorilaringizni ko'rib chiqing. Saqich. Osh sodasi
Qondagi xlorid miqdorini qanday kamaytirish mumkin?
Ko'ngil aynishi, qusish yoki diareyani oldini olish uchun dori -darmonlarni qabul qilish. agar elektrolitlar muvozanati buzilgan bo'lsa, ularni o'zgartirish. har kuni 2-3 litr suyuqlik ichish. tomir ichiga suyuqlik qabul qilish. yaxshiroq, muvozanatli ovqatlanish. agar ovqatlanish buzilishi aybdor bo'lsa, ruhiy kasalliklarning asosiy muammolarini davolash