Video: Nega shakar siz uchun yaxshi emas?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Shakar siz uchun yomon chunki u kaloriyaga ega va agar bo'lsa siz qandli diabet yoki qandli diabet bilan bog'liq holat - qondagi yog 'miqdori yuqori, deylik shakar qoningizni ko'paytiradi shakar va sizning triglitseridlaringiz, bu yurak xastaligi uchun xavf omilidir. Bu faqat kaloriya - bu kaloriya va shakar juda ko'p to'plamlar.
Xuddi shunday, nima uchun shakar siz uchun yaxshi?
Shakar Sizning miya sog'ligingiz uchun foydalari bor, deydi shifokor. Ko'pchiligimiz buni kamaytirishimiz kerakligini bilamiz shakar - bu sizning qon bosimingizni pasaytirishi, yurak xuruji xavfini kamaytirishi mumkin siz demans rivojlanish ehtimoli kamroq.
Shuni ham bilingki, shakar iste'mol qilganda tanangizda nima bo'ladi? Qachon biz hazm qilish shakar , fermentlar ichida ingichka ichak uni glyukozaga ajratadi. Agar sening tanang har qanday yoki etarli miqdorda insulin ishlab chiqarishni to'xtatadi yoki sizning hujayralar unga chidamli bo'lib qoladi, bu diabetga olib kelishi mumkin, tark etadi sizning qon- shakar darajalari xavfli darajaga ko'tariladi.
Shunday qilib, qancha shakar siz uchun yomon?
AHA Shakar Tavsiyalar Erkaklar 9 choy qoshiqdan (36 gramm yoki 150 kaloriya) ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilishlari kerak shakar kuniga. Ayollar uchun bu raqam kamroq: kuniga 6 choy qoshiq (25 gramm yoki 100 kaloriya).
Agar shakar iste'mol qilishni to'xtatsangiz nima bo'ladi?
Aniqlik kiritish uchun, shakar o'zi qilmaydi siz Semirish. Ovqatlanish haddan tashqari miqdorda shakar vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin. Kesish qayta shakar narsalardan biri xolos. Siz qachon kamaytirish yoki yo'q qilish shakar , yog 'saqlash asta-sekin kamayadi, va siz biroz vazn yo'qotadi.
Tavsiya:
Nima uchun insulin in'ektsiyalari hamma qandli diabet uchun mos emas?
Inson insulini 1 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda (qondagi qand miqdorini nazorat qila olmaydigan holat) yoki 2 -toifa diabetga chalingan odamlarda qon shakarini nazorat qilish uchun ishlatiladi. qon shakar juda yuqori, chunki tana ishlab chiqarmaydi va ishlatmaydi
Nega echinasya siz uchun yaxshi?
Echinaseya targ'ibotchilarining ta'kidlashicha, o't immunitet tizimini mustahkamlaydi va shamollash, gripp va boshqa kasalliklarning, infektsiyalar va kasalliklarning ko'plab alomatlarini kamaytiradi. Echinacea - ko'p yillik o'simlik, ya'ni ko'p yillar davom etadi
Nima uchun qayta ishlangan shakar siz uchun yomon?
Qayta qilingan shakar semirish, 2 -toifa diabet va yurak kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. Ular, shuningdek, depressiya, demans, jigar kasalligi va saratonning ayrim turlarining yuqori ehtimoli bilan bog'liq. Healthline -ga dunyoni kuchliroq va sog'lom qilishiga yordam bering
Nega kechasi daraxt tagida uxlash yaxshi emas?
Biz kechasi daraxt ostida uxlamasligimiz kerak, chunki tunda daraxtlar kislorod olib, karbonat angidridni chiqaradi
Qandli shakar uchun qanday atirlar yaxshi?
Qondagi qand miqdorini nazorat qilish va tungi ochlikni qondirish uchun yotishdan oldin quyidagi foydali gazaklardan birini sinab ko'ring: Bir hovuch yong'oq. Qattiq qaynatilgan tuxum. Kam yog'li pishloq va bug'doy krakerlari. Bolalar sabzi, gilos pomidorlari yoki bodring bo'laklari. Selderey xumus bilan yopiladi. Havoda ochilgan popkorn. Qovurilgan nohut