Mundarija:
- Quyida eng yaxshi beshta o'tlar va tabiiy uyqu vositalari sizga yaxshi uxlashga yordam beradi
- Tinch uyqu uchun eng yaxshi choy
- Reklama
Video: Qaysi o'tlar uxlashingizga yordam beradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ko'pchilik o'simlik romashka, valerian ildizi va lavanta kabi choylar sotiladi uxlash yordamlar. Ko'pchilik giyohlar ular ishga tushirishda ishtirok etadigan maxsus neyrotransmitterlarni ko'paytirish yoki o'zgartirish orqali ishni o'z ichiga oladi uxlash.
Shunga o'xshab, kim sizni uxlashga yordam beradigan eng yaxshi o't deb so'rashi mumkin.
Quyida eng yaxshi beshta o'tlar va tabiiy uyqu vositalari sizga yaxshi uxlashga yordam beradi
- Lavanda. Lavanda uyqu uchun eng ko'p ishlatiladigan o'tlardan biridir.
- Moychechak. Uyqu uchun o'tlarga kelsak, romashka eng mashhurlaridan biridir.
- Magnoliya qobig'i.
- Valerian ildizi.
- Bonusli maslahat - o'simlik spreylari.
Yuqorida aytilganlardan tashqari, tezda uxlashga nima yordam beradi? Bu yerda imkon qadar tez uxlab qolishning 20 ta oddiy usuli.
- Xonadagi haroratni pasaytirish. Pinterest -da baham ko'ring.
- "4-7-8" nafas olish usulidan foydalaning.
- Jadvalga kiring.
- Kun yorug'ini ham, zulmatni ham boshdan kechiring.
- Yoga, meditatsiya va zehnlilik bilan shug'ullaning.
- Soatingizga qaramang.
- Kun davomida uxlashdan saqlaning.
- Nima va qachon ovqatlanayotganingizni ko'ring.
Shu munosabat bilan, uxlash uchun eng yaxshi o'tli choy nima?
Tinch uyqu uchun eng yaxshi choy
- Romashka choyi. Moychechak choyi, ehtimol, eng mashhur uyqu vaqti choyi va har qanday yotishdan oldin choy ro'yxatining yuqori qismiga yaqin.
- Passionflower choyi.
- Limon balzam choyi.
- Yalpiz choyi.
- Lavanda choyi.
- Valerian ildizi choyi.
- Limonli choy.
- Kafeinsiz yashil choy.
Qanday qilib 8 soat uxlay olaman?
Reklama
- Tinch va tasalli beruvchi uyqu rejimini o'rnating.
- Tanangizni dam oling.
- Yotoqxonangizni uxlash uchun qulay qiling.
- Yotoqxonangizga soatlarni ko'rinmaydigan joyga qo'ying.
- Tushdan keyin kofeindan saqlaning va spirtli ichimliklarni yotishdan bir necha soat oldin 1 ichimlik bilan cheklang.
- Chekishdan saqlaning.
- Doimiy jismoniy mashqlar qiling.
- Faqat uxlab yotganingizda yoting.
Tavsiya:
Qaysi qo'shimchalar ligamentlarga yordam beradi?
Ushbu muolajalar tarafdorlari, sulfat (GlcN-CS) 3-9, S vitamini (vit C) 10-17, gidrolizlangan 1-turdagi kollagen (Kol 1) 18, L-arginin alfa-keto- tarkibidagi glyukozamin va xondroit qo'shimchalari. glutarat (AAKG) 19-29, curcumin30-34, boswellic acid (BA) 35-38, metilsülfonilmetan (MSM) 39-41 va bromelain42-44
Qaysi o't yo'talga yordam beradi?
O'n ikki tabiiy yo'talni davolash vositasi Asal choyi. Pinterest -da baham ko'ring Yo'talni davolashning mashhur uy vositasi - asalni iliq suv bilan aralashtirish. Zanjabil. Zanjabil quruq yoki astmatik yo'talni engillashtirishi mumkin, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Suyuqliklar. Bug '. Zefir ildizi. Tuzli suv tomoq. Bromelayn. Kekik
Qanday o'tlar immunitet tizimiga yordam beradi?
AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis va Astragalus kabi o'tlar kasallikning davomiyligi va og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Buning ustiga, vitamin va mineral qo'shimchalardan foydalanish kuchli immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan oziq moddalarni beradi
Qaysi ovqatlar kechasi uxlashingizga xalaqit beradi?
Uyquni buzadigan 12 ta taom Tetra tasvirlari/Getty Images. Yaxshi uxlash. Kechki ovqat uchun yoki yotishdan oldin qisqa vaqt ichida iste'mol qiladigan ovqatlar sizga juda zarur bo'lgan zzzzlarni olishingizga xalaqit berishi mumkin. Getty Images. Greypfrut. Istock. Seldr. Istock. Pomidorlar. Istock. Pishloqli pizza. Istock. Spirtli ichimliklar. Istok. Qora loviya chili. Istock. Qora shokolad
Qanday o'tlar qon ivishiga yordam beradi?
Bu erda, ehtimol, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan qon quyqalarini davolash usullari. Zerdeçal. Zerdeçal tarkibidagi curcumin deb nomlanuvchi faol birikma qon pıhtılarının oldini olish uchun trombotsitlar ustida ishlaydi. Sarimsoq. Kayenne. Arjun ki Chal. Zig'ir urug'lari va Chia urug'lari