Qaysi qo'shimchalar ligamentlarga yordam beradi?

Mundarija:

Ushbu maqolada 14 ta oziq -ovqat va qo'shimchalar ro'yxati keltirilgan bo'lib, ular jarohatdan tezroq qutulish uchun dietangizga kiritilishi kerak
Quyida beshta oddiy strategiya keltirilgan

Video: Qaysi qo'shimchalar ligamentlarga yordam beradi?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Ushbu muolajalar tarafdorlari sulfat (GlcN-CS) 3-9, S vitamini tarkibidagi glyukozamin va xondroit qo'shimchalari. vit C ) 10–17, 1-turdagi gidrolizlangan kollagen (Kol 1) 18, L-arginin alfa-keto-glutarat (AAKG) 19–29, curcumin30–34, bosvel kislotasi (BA) 35–38, metilsülfonilmetan (MSM) 39–41 va bromelin 42-44

Bilasizmi, qanday qo'shimchalar ligamentlarni tuzatishga yordam beradi?

Ushbu maqolada 14 ta oziq -ovqat va qo'shimchalar ro'yxati keltirilgan bo'lib, ular jarohatdan tezroq qutulish uchun dietangizga kiritilishi kerak

Proteinga boy ovqatlar.
Tolaga boy ovqatlar.
3. S vitaminiga boy meva va sabzavotlar.
Omega-3 yog 'kislotalari.
Sinkga boy ovqatlar.
D vitamini va kaltsiyga boy ovqatlar.
Kreatin.
Glyukozamin.

Keyinchalik savol tug'iladi: tendonlar va ligamentlarning tezroq shifo berishiga nima yordam beradi? Muzdan keyingi dastlabki ikki yoki uch kun ichida afzalroqdir. shikastlanish . Birinchi bir necha kun davomida har 2-3 soatda 20 daqiqa davomida muzni qo'llang, shundan "issiqlik" chiqib ketguncha shikastlanish . Muz ham sizning vazningizni kamaytirishga yordam berishi kerak og'riq va travmatik yumshoq to'qimalarning shikastlanishlarida shish, masalan ligamentlarning burilishi , mushaklarning yirtilishi yoki ko'karishi.

Bundan tashqari, qanday qo'shimchalar tendonlar va ligamentlar uchun yaxshi?

Bromelain: sog'lom odamlarning shakllanishi tendonlar . S vitamini: Kollagen sintezi ligamentlar va tendonlar . Niasinamid: sog'lom xaftaga strukturaviy yaxlitligi. Faol B6 va B12: Sog'lom mushak funktsiyasi, mushaklarning gevşemesi, asab funktsiyasi va energiya darajasi.

Bog'lamlarni qanday mustahkamlaysiz?

Quyida beshta oddiy strategiya keltirilgan

Uzoq muddatli majburiyatni oling. Mushaklarga qaraganda tendon va ligamentlarni kuchaytirishga biroz ko'proq vaqt ketadi, chunki ular qon oqimini kamroq oladi.
Og'ir vaznlarni ko'taring.
Sizning dietangizni to'g'rilang.
Qo'shimchani oling.
Etarlicha uxlang.

Tavsiya:

Qaysi o't yo'talga yordam beradi?

O'n ikki tabiiy yo'talni davolash vositasi Asal choyi. Pinterest -da baham ko'ring Yo'talni davolashning mashhur uy vositasi - asalni iliq suv bilan aralashtirish. Zanjabil. Zanjabil quruq yoki astmatik yo'talni engillashtirishi mumkin, chunki u yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Suyuqliklar. Bug '. Zefir ildizi. Tuzli suv tomoq. Bromelayn. Kekik