Mundarija:
Video: Nega men doimo tushdan keyin charchayman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kunning ikkinchi yarmida uyquchanlik hissi insonparvarlikdir.
Odamlar tabiiy ravishda sirkadiyalik ritmlar tufayli energiya darajalarida pasayish kuzatiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, energiya va hushyorlik bizga eng ko'p kerak bo'lganda - yarim tundan tonggacha bo'lgan soatlarda, eng ko'p bo'lgan vaqtlarda sezilarli darajada pasayadi. odamlar uxlash
Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: tushdan keyin uyqusizlikdan qanday qutulish mumkin?
Kunduzgi uyqudan qochish uchun 12 ta maslahat
- Kechasi etarli darajada uxlang.
- To'shakdan chalg'itadigan narsalarni saqlang.
- Doimiy uyg'onish vaqtini belgilang.
- Asta -sekin avvalgi uyquga o'ting.
- Doimiy, sog'lom ovqatlanish vaqtini belgilang.
- Mashq qilish.
- Jadvalingizni buzing.
- Siz uxlamaguningizcha yotmang.
Keyinchalik savol tug'iladi: tushdan keyin uxlash sog'liq uchun yomonmi? Mednikning aytishicha, uyqusizlik ko'pchilik uchun yaxshi uxlab yotgan Bu 15 dan 90 minutgacha davom etadi, bu miya funktsiyasini xotiradan tortib diqqat va ijodgacha yaxshilaydi. "Ko'p odamlar, uxlash butun tun kabi tiklanadi uxlash ", Deya qo'shimcha qiladi u.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin: nega men soat 14:00 atrofida juda charchayman?
Tana harorati tushib ketdi. Tushlikdan keyingi uyquchanlik mumkin tana haroratining tushishi tabiiy ravishda o'rtasida sodir bo'ladi 2 : 00:00 va 16:00. Bu melatonin deb ataladigan uyquni qo'zg'atuvchi gormonning chiqarilishini qo'zg'atadigan cho'kish. Bu sizning tanangizning sirkadiyalik ritmining normal qismi.
Nega men doimo charchaganimni va uxlayotganimni his qilaman?
Ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan oddiy kunlarni boshdan kechiramiz hamma charchaganini his qiladi kun bo'yi. Haddan tashqari kunduzning sabablari ko'p bo'lishi mumkin uyquchanlik shu jumladan diet etishmovchiligi, depressiya, qandli diabet, anemiya yoki qalqonsimon bez kasalliklari, surunkali kunduzi charchoq uyqu buzilishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Tavsiya:
Nega men suv ichganimdan keyin shishib ketayotganimni his qilyapman?
Agar siz etarli miqdorda suyuqlik ichmasangiz, tanangiz suvsizlanishni oldini oladi. Shunday qilib, tabiiy ichimliklarni ichish, suvning saqlanishini kamaytirishi mumkin. Ichadigan suv, shuningdek, qorinning shishib ketishining yana bir sababi bo'lgan ich qotishining oldini oladi
Nega mening burnim doimo quruq snot bilan to'la?
Quruq burunning umumiy sababi - sovuq yoki allergiya tufayli bo'ladimi, burunni tez -tez puflash. Quruq burunning boshqa sabablari orasida infektsiya, oziqlanish etishmovchiligi va surunkali atrofik rinit, noma'lum sababga ko'ra burunning yallig'lanishi kiradi
Nega men doimo yonayotgan kauchuk hidini his qilaman?
Qisqa epizodlar yoki xayolparastlik epizodlari - u erda bo'lmagan narsani hidlaydi - temporal lob tutilishi, epilepsiya yoki bosh travması bilan qo'zg'alishi mumkin. Fantosmiya ham Altsgeymer bilan, ba'zan esa migrenning boshlanishi bilan bog'liq. Xushbo'y hidli gallyutsinatsiyalarga ko'plab hidli hidlar kiradi
Tushdan keyin itimni veterinarga ko'rsatishim kerakmi?
Tutqich tugashi bilan veterinaringizni chaqiring. Agar sizning itingizda 5 daqiqadan ko'proq davom etadigan tutqanoq bo'lsa yoki u behush holatda ketma -ket bir nechta bo'lsa, uni imkon qadar tezroq veterinarga olib boring. Tutqich qanchalik uzoq davom etsa, itning tana harorati shunchalik ko'tariladi va nafas olishda muammolar bo'lishi mumkin
Nega men 8 soat uxlaganimdan keyin ham uxlab qolaman?
Nega men 8 soatlik uyqudan keyin ham charchaganman? Ammo, ehtimol, sizning charchashingiz uning miqdori emas, balki kechasi sifatli uyqusizligidan kelib chiqadi. Darhaqiqat, yotishdan oldin qiladigan narsalar uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin