Mundarija:
Video: Brachialis bilan qanday ishlaysiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Brachialisni urish uchun siz turli xil mashqlardan foydalanishingiz mumkin:
- Ko'ndalang bolg'acha jingalaklari (eng yaxshisi)
- Muntazam bolg'acha jingalaklari (ikkinchini yoping)
- Orqa tarafdagi shtanga yoki EZ bar burmalari (juda yaxshi)
- Hammer bilan jingalak a arqon a past kasnak (tejamkorlik bilan foydalaning)
Yana savol tug'iladi, push -uplar Brachialis bilan ishlaydimi?
An'anaviy Durang -up odatda ko'krak qafasi mashqlari hisoblanadi, siz qo'l mushaklaringizni oshirishga e'tibor qaratadigan mashq emas. Biroq, Durang - yuksalishlar qiladi tricepsni maqsad qilib qo'ying braxiy , qo'lning orqa tomonida joylashgan, shuningdek, korakobrachialis, qo'lning old qismidagi kichik mushak. Otjimaniye mashqi shuningdek ish qo'l mushaklaringiz.
Bicep bukleleri Brachialis bilan ishlaydimi, deb so'rash mumkin. Siz xohlagan vaqtda qilmoq the biceps jingalak yoki boshqa turdagi burish mashq qiling, siz ishlaydi the brachialis.
Bundan tashqari, brachialisni qanday izolyatsiya qilish mumkin?
Eng yaxshi yo'l brakialisni ajratib oling statik tutqichlarga ega. Ular dinamik fleksiyadan ko'ra izometriya bo'yicha ishlarning katta qismini bajaradilar. Aytgancha, og'ir buruqlar va og'ir qatorlar qo'llaringizning ko'rinishi uchun hatto eng samaraliroqdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi brachialis izolyatsiya qilish mumkin.
Brachialis mushaklarini qanday davolash mumkin?
Brachioradialis og'rig'ini davolash
- Dam olish. Og'riq paydo bo'lganidan keyin 72 soat davomida foydalanishni iloji boricha cheklang.
- Muz. Yallig'lanish va shishishni cheklash uchun siz har ikki soatda 20 daqiqa davomida muzni qo'llashingiz kerak.
- Siqish. Shishishni kamaytirish uchun bilagingizni tibbiy bandaj bilan mahkam bog'lab qo'ying.
- Balandlik.
Tavsiya:
GERD bilan kasallangan odam bilan qanday ovqat pishirasiz?
Oshqozon yonishi uchun qulay bo'lgan taomlar: ovqatni yengillashtiring, ularni qovurish o'rniga pishiring yoki qovurib oling. Kremni o'z ichiga olgan retseptlarda kam yog'li yogurtni almashtirishga harakat qiling. Kastryulkalar va qovurilgan qovurilgan qovurilgan go'shtlarda bo'laklarni kamaytiring va ko'proq sabzavot qo'shing. Qayta qilingan donalar o'rniga jigarrang guruch yoki quinoa kabi to'liq donalarni qo'shing
Qaysi yallig'lanishli ichak kasalligi yo'g'on va to'g'ri ichak bilan chegaralangan yallig'lanish bilan tavsiflanadi?
Ülseratif kolit yo'g'on ichak va to'g'ri ichak bilan chegaralanadi va faqat ovqat hazm qilish traktining ichki qoplamasiga ta'sir qiladi
Brachialis og'rig'ini qanday engillashtirasiz?
Brachioradialis og'riqni davolash Dam olish. Og'riq paydo bo'lganidan keyin 72 soat davomida foydalanishni iloji boricha cheklang. Muz. Yallig'lanish va shishishni cheklash uchun har ikki soatda 20 daqiqa davomida muz surtish kerak. Siqish. Shishishni kamaytirish uchun bilagingizni tibbiy bandaj bilan o'rab oling. Balandlik
Qaysi jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklarni antibiotiklar viktorinasi bilan davolash mumkin?
Antibiotiklar, ko'pincha bitta dozada, jinsiy yo'l bilan o'tadigan ko'plab bakterial va parazitar infektsiyalarni, jumladan, gonoreya, sifilis, xlamidiya va trichomoniasisni davolaydi. Odatda, siz gonoreya va xlamidiya bilan bir vaqtning o'zida davolanasiz, chunki bu ikki infektsiya tez -tez uchrab turadi
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bilan metabolizmni qanday kuchaytirishim mumkin?
Kilo yo'qotishga yordam berish uchun metabolizmingizni kuchaytira olasizmi? Qalqonsimon bez gormonini oling. Jismoniy mashqlar bilan mashq qiling. Ovqatlanish va ochlik dietasini o'tkazib yubormang. Proteinni tanlang. Suvsiz bo'ling. Qo'shimchalarni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Etarli darajada ko'zingizni yuming