Kiyim orqali quyoshdan D vitamini olish mumkinmi?

2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53

Quyoshdan himoya qiluvchi krem va kiyim

Ba'zi turlari kiyim va quyoshdan saqlovchi krem mumkin to'siq - agar to'liq bloklanmagan - D vitamini ishlab chiqarish (1). Teri saratoniga haddan tashqari ta'sir qilmaslik orqali o'zingizni himoya qilish juda muhimdir quyosh nuri , bu juda kam himoyasiz talab qiladi quyosh tanangiz ishlab chiqarishni boshlashi uchun ta'sir qilish D vitamini.

Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: kiyim kiyganda D vitamini olsam bo'ladimi?

Yaxshi qoida - bu olmoq quyosh nurining yarmida teringiz pushti rangga aylanadi olmoq siz tavsiya qilgan miqdor D vitamini . Teringizni etarlicha ochib qo'yganingizdan so'ng, uni yopib qo'ying kiyim va yana soyaga qayting.

Bundan tashqari, D vitaminini quyoshdan deraza orqali olish mumkinmi? D vitamini teriga UVB nurlari ta'sirida organizm tomonidan ishlab chiqariladi, natijada 7-degidroxolesterin hosil bo'ladi. Lekin ko'pchilik shisha derazalar bu to'lqin uzunligi ma'nosini to'sib qo'ying Siz.. qila olasiz; siz … mumkin sog'likka foyda keltirmang.

Keyin D vitamini olish uchun quyoshda qancha vaqt turishingiz kerak?

Muntazam quyosh ta'sir qilish - bu etarlicha olishning eng tabiiy usuli D vitamini . Sog'lom qon darajasini saqlab turish uchun, haftada bir necha marta, kunduzi 10-30 daqiqa quyosh nuri tushishini maqsad qilib qo'ying. Qorong'i teriga ega odamlarga bundan biroz ko'proq kerak bo'lishi mumkin.

Quyoshni kiyim orqali olish mumkinmi?

Qachon siz ichida bor quyosh , kiyish kiyim teringizni yopish uchun. Kiyim har xil darajadagi ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish. Shuni yodda tutingki, qoplama barcha UV nurlarini to'sib qo'ymaydi. Agar imkoningiz bo'lsa nurni ko'rish orqali mato, UV nurlari o'tishi mumkin , ham.