Mundarija:
Video: Limfa tizimini qanday himoya qilish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Lenfatik tizimingizni sog'lom saqlang
- Ko'p suv iching.
- Yemoq a ishqoriy ovqatlar va sabzavotlarga boy sog'lom ovqatlanish a vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalarining to'liq to'plami.
- Sog'lom yog'larni qo'shing sizning parhez.
- Kundalik mashqlar, shu jumladan aerob va anaerob jismoniy faoliyat.
Xuddi shunday, qanday qilib limfa tugunlarini tabiiy ravishda drenajlashim mumkin?
Yurak-qon tomir va limfa qon aylanish tizimlarining sog'lig'ini yaxshilashning bir qancha oson va samarali usullari mavjud:
- Ko'p suv iching.
- Muntazam ravishda mashq qiling (ham kardio, ham kuch mashqlari)
- Sog'lom ovqatlaning.
- Massaj qiling.
- Qo'lda limfa drenajlash terapiyasini ko'ring.
- Vibratsiyali va qayta tiklanadigan terapiya yordamida uni silkit.
Shuningdek, bilingki, yomon limfa drenajining belgilari qanday? ning asosiy belgisi limfatik disfunktsiya - limfedema. Lenfema sabab bo'ladi qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdagi shish. Barmoqlaringiz yoki barmoqlaringiz suyuqlikni ushlab turishi va shishishi mumkin. Bosh va bo'yin to'qimalariga ham ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Lenfödem ham quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- terining o'zgarishi.
- terining rangi o'zgarishi.
- pufakchalar.
- teridan suyuqlikning oqishi.
- infektsiya
Limfa suyuqligi tanadan qanday chiqib ketadi?
Chiqindilarni olib ketish. Limfa suyuqligi ichiga quyiladi limfa mayda tomirlar bo'lgan mayda tomirlar. Qachon limfa suyuqligi bu tarzda oqib chiqsa, u interstitsial deb ataladi suyuqlik . Limfa tomirlar oraliqni yig'adi suyuqlik va keyin uni yuqori ko'krak qafasidagi, bo'yin yaqinidagi katta tomirlarga bo'shatib, qon oqimiga qaytaring.
Limfa tizimi qanday ishlaydi?
Limfa tizimi limfa tomirlari, kanallar, tugunlar va boshqa to'qimalardan iborat. Ular ish ichida a ga o'xshash usul ning qon tomirlari. The limfa tomirlari ish bilan ning suyuqlikni qaytarish uchun tomirlar ning to'qimalar. Qondan farqli o'laroq, limfa suyuqlik pompalanmaydi, lekin ichidan siqiladi ning biz foydalanganda idishlar bizning mushaklar
Tavsiya:
Limfa tugunlari tanani qanday himoya qiladi?
Limfa ishlab chiqarish, filtrlash va tashish va turli qon hujayralarini ishlab chiqarish orqali tananing suyuq muhitini himoya qilish va saqlashga yordam beradi. Limfa tugunlari tananing infektsiyadan himoyalanishida muhim rol o'ynaydi. Umuman olganda, limfa tugunlari biologik filtrlash tizimi kabi ishlaydi
O'zingizni teri saratonidan qanday himoya qilish mumkin?
To'liq yondashuv bilan o'zingizni himoya qiling Soyani qidiring, ayniqsa ertalab soat 10 dan 16:00 gacha. Quyosh yonib ketmang. Kuyishdan saqlaning va hech qachon UV nurli choyshablardan foydalanmang. Kiyim, shu jumladan keng qirrali shlyapa va ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi ko'zoynak bilan yoping. Har kuni SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli (UVA/UVB) quyosh kremidan foydalaning
Bitlarni himoya qilish vositasidan qanday foydalanasiz?
Ha, albatta! Birinchidan, har qanday bit va tuxumni o'ldirish yoki o'chirish uchun RobiComb -ni quruq sochlar va bosh terisidan foydalaning. Keyin qolgan bitlar va tuxumlarni bo'shatish va olib tashlash uchun Eliminatsiya vositasidan (yoki shampun va taroq to'plamidan) foydalaning. Nihoyat, kelgusidagi infektsiyalarni oldini olish uchun kovucu spreyi qo'llang
Yugurish paytida ko'krak qafasini qanday himoya qilish kerak?
Mashq qilishdan oldin har bir ko'krak ustiga suv o'tkazmaydigan yopishtiruvchi bint yoki jarrohlik tasmasini surting, shunda teri va mato o'rtasida to'siq bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida katta, bo'shashgan futbolka ishlatmang. Mashq qilishdan oldin ko'krak qafasidagi qichishishga qarshi balzam yoki moyli jele surting
Ovqat hazm qilish tizimini qanday tiklashim mumkin?
Agar siz o'zingizni yaxshi his qilish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu erda ovqat hazm qilish tizimini tiklashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud. Fiber qo'shing. Sizning dietangizga ko'proq tola qo'shilishi ovqat hazm qilish tizimini sekinlashtirishga yordam beradi. Probiyotiklar va fermentlangan ovqatlarni qo'shing. Shakar va sun'iy tatlandırıcılarni kesib tashlang. Stressni kamaytirish. Mashq qilish. Etarli uyqu. Gidratlangan holda qoling