Mundarija:
Video: Agar kechasi uxlamagan bo'lsam nima qilishim kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kecha ko'p uxlamadingizmi? Bugungi kunda ishlashning 10 usuli
- Ko'p suv iching. Biz suvsizlanayotganimizda charchaymiz.
- Qoningizni harakatga keltiring. Faol bo'lish haqida gapiradigan bo'lsak, mashg'ulot uyg'onishning ajoyib usuli.
- Katta ovqatlarni kamaytiring.
- Tashqariga chiqing.
- Sovuq dush oling.
- Vaziyatni o'zgartiring.
- Bir parcha saqich oling.
- Kuningizni birinchi o'ringa qo'ying va soddalashtiring.
Xuddi shunday, so'raladi, agar kecha uxlamagan bo'lsam nima qilishim kerak?
Kun bo'yi o'tish uchun 6 ta maslahat
- Tanangizni nam holatda saqlang.
- Sovuq dush oling va yalpiz efir moyidan foydalaning.
- Harakat va yorug'lik sizni uyg'otishga yordam beradi.
- To'g'ri ovqatlaning.
- Kuchli uyquni sinab ko'ring.
bir kecha uxlamasangiz nima bo'ladi? Yetarli emas uxlash jinsiy ishtiyoqni pasaytirishi, immunitet tizimini zaiflashtirishi, fikrlash muammolarini keltirib chiqarishi va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Yo'q bo'lganda yetish uxlash , siz ba'zi saraton, diabet va hatto saraton xavfini oshirishi mumkin.
Ikkinchidan, bir kecha uxlamaslik yaxshimi?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki bir kecha yomondan uxlash odamlar odamlarga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, mutaxassislar odamlarga maslahat berishadi emas yomonlikdan keyin vahima qilmoq kechasi Qayta tiklanish uchun qilinadigan eng yaxshi narsa - uxlash va keyin yotish kechasi . Proteinni iste'mol qilish hushyorlikni oshirishi mumkin, deydi Qish, lekin olish uxlash eng yaxshi ishlaydi.
Yo'qotilgan uyquni ushlab qolish mumkinmi?
Yaxshi xabar shundaki, barcha qarzlar kabi, ba'zi ish bilan, uxlash qarzni to'lash mumkin - lekin bu bir cho'zilgan kechiktirish marafonida sodir bo'lmaydi. Qo'shimcha bir yoki ikki soat davom etadi uxlash kecha - bu yo'l yetib olmoq, yetkazmoq . Siz o'chirayotganingizda uxlash qarz, sizning tanangiz dam olish uchun keladi uxlash sizga mos keladigan naqsh.
Tavsiya:
Agar men asbestga duch kelsam nima qilishim kerak?
Ko'pchilik asbest ta'sirida o'pkaning jiddiy yoki o'ta xavfli kasalligini rivojlantirmaydi. Agar sizda yo'tal, nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, har doim shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor bilan gaplashing: asbest xavfi bo'lgan har qanday o'tmish yoki hozirgi ish
Agar 5 oylik bolam isitmasi bo'lsa, nima qilishim kerak?
Pediatringiz bilan atsetaminofen yoki ibuprofen dozasini yuborish haqida gapiring. Odatda ular 45 daqiqadan so'ng isitmani kamida ikki darajaga tushiradi. Sizning farmatsevtingiz yoki shifokoringiz sizga chaqalog'ingiz uchun to'g'ri dozani berishi mumkin. Bolaga aspirin bermang
Agar menda shomil topsam nima qilishim kerak?
Quyidagi amallarni bajaring: Shomilni teridan olib tashlang. Agar shomil sizni sudralib yursa, lekin sizni tishlamagan bo'lsa, uni cımbızla yoki qo'lqop bilan ehtiyotkorlik bilan oling. Tishlangan joyni tozalang. Shomilni yo'q qiling yoki o'z ichiga oling. Shomilni aniqlang. Shomil chaqishi joyini kuzating. Shifokorga murojaat qiling - agar kerak bo'lsa
Agar yer ustida mol topsam nima qilishim kerak?
Agar siz er yuzida molni ko'rsangiz, uni yolg'iz qoldirib, tuproq ostiga ko'mishga ruxsat berish yaxshidir, lekin agar siz hayvonning zararlanishini sezsangiz, mahalliy yovvoyi tabiatni qutqarish markaziga qo'ng'iroq qiling. Mollar, afsuski, ko'pincha zararkunandalar hisoblanadi, chunki ular hovli va bog'larni qazishadi
Agar trichotillomaniya bo'lsa, nima qilishim kerak?
Trixotillomaniya uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan terapiya turlariga quyidagilar kiradi: odatlarni qaytarish bo'yicha trening. Bu xatti -terapiya trichotillomaniya uchun asosiy davolash usuli hisoblanadi. Kognitiv terapiya. Ushbu terapiya sizga soch olish bilan bog'liq noto'g'ri e'tiqodlarni aniqlash va tekshirishga yordam beradi. Qabul qilish va majburiyat terapiyasi