Mundarija:
- Suyak sog'lig'ini yaxshilash uchun nima qilish kerak
- Sog'lom suyaklarni qurishning 10 ta tabiiy usuli
Video: Menopoz paytida suyaklarning yo'qolishini qanday oldini olish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Alomatlar: kayfiyatning o'zgarishi; Issiq chaqnash
Odamlar, menopoz paytida osteoporozni qanday oldini olishim mumkin, deb so'rashadi.
- Mashq qilish. Doimiy mashqlar dasturini tuzing.
- Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Hayot davomida etarli miqdorda kaltsiy olish suyaklarni qurish va mustahkamlashga yordam beradi.
- Qo'shimchalar.
- D vitamini.
- Dorilar.
- Estrogen.
- Yuqori xavfli dorilarni biling.
- Boshqa profilaktika choralari.
Xuddi shunday, menopauza suyaklarning yo'qolishiga olib keladimi? Ayollar odatda kichikroq, ingichka bo'ladi suyaklar erkaklarga qaraganda. Ayollarda himoya qiluvchi gormon - estrogen suyaklar , ayollar yetib borganda keskin kamayadi menopauza , qaysi suyaklarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin . Shuning uchun rivojlanish imkoniyati osteoporoz ayollar etib borgan sari ortadi menopauza.
Xuddi shunday, menopauzadan keyin suyak zichligini qanday yaxshilashim mumkin?
Suyak sog'lig'ini yaxshilash uchun nima qilish kerak
- Yoshlikdan boshlang. Menopauzadan ancha oldin, iloji boricha yoshroq yoshda suyak salomatligini birinchi o'ringa qo'ying.
- Kuchli suyaklarni yarating.
- Mashq qilish.
- Kaltsiy iste'molini ko'paytiring …
- … shuningdek D vitamini
- …
- Kofeinni kamaytiring.
- Faqat me'yorida iching.
50 yoshdan keyin suyak sog'lig'imni qanday yaxshilashim mumkin?
Sog'lom suyaklarni qurishning 10 ta tabiiy usuli
- Ko'p sabzavot iste'mol qiling.
- Kuch mashqlari va og'irlikni ko'tarish mashqlarini bajaring.
- Etarlicha protein iste'mol qiling.
- Kun davomida yuqori kaltsiyli ovqatlar iste'mol qiling.
- Ko'p miqdorda D vitamini va K vitamini oling.
- Juda past kaloriyali dietalardan voz keching.
- Kollagen qo'shimchasini olishni o'ylab ko'ring.
Tavsiya:
Nosoz haydovchilarni qanday oldini olish mumkin?
Mana, kimdir ichkilikbozlik va mashina haydashining oldini olishning boshqa usullari: Belgilangan haydovchi bo'ling. Agar siz va do'stlaringiz kechasi tashqariga chiqishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, ixtiyoriy ravishda belgilangan haydovchi bo'ling. Oldindan reja tuzish. Ride uchun to'lov. Doimiy qoling. Ularga uxlab qolishlariga ruxsat bering. Yordam olish. Stend firmasi
DVTni tabiiy ravishda qanday oldini olish mumkin?
Bu turmush tarzining o'zgarishi DVTning oldini olishga yordam beradi: chekishni tashlash. Tuz va shakar miqdorini kamaytirish kabi dietadagi o'zgarishlar bilan qon bosimini pasaytiring. Ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ozing. Uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning. Har kuni yurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar
Bilxarziyani qanday oldini olish mumkin?
Shistosomoz kasalligi bo'lgan mamlakatlarda bo'lganingizda, chuchuk suvda suzishdan yoki suzishdan saqlaning. Okeanda va xlorli hovuzlarda suzish xavfsiz. Xavfsiz suv iching. Biroq, shistosomozning oldini olish uchun faqat kuchli sochiqni quritishga tayanmang
Tish chiqarishdan keyin yomon hidning oldini qanday olish mumkin?
Yomon hidni kamaytirish yoki oldini olish uchun: ovqatdan keyin tishlaringizni yuving. Ovqatdan keyin tish cho'tkasini ishlatib turing. Kuniga kamida bir marta tish ipi. Tilingizni yuving. Tish protezlari yoki tish asboblarini tozalang. Quruq og'izdan saqlaning. Sizning dietangizni to'g'rilang. Muntazam ravishda yangi tish cho'tkasi oling. Doimiy stomatologik tekshiruvlarni rejalashtiring
Tish suyaklarining yo'qolishini qanday davolash mumkin?
Tish suyagi yo'qolishini davolash Tish atrofidagi suyak yo'qotilishini tuzatish uchun bir qator usullar mavjud: Regenerativ suyak va/yoki tish go'shtini payvandlash - tish atrofida va tishlar orasidagi suyak va milk to'qimalarini tiklash yoki tiklash. Kompozit bog'lash - tishlar orasidagi "qora uchburchaklar yoki teshiklarni" yashirish uchun tishlarni qayta shakllantirish uchun