Video: Yashil loviya shishishga olib keladimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Boshqa ovqatlar shishiradi o'z ichiga oladi dukkaklilar va dukkaklilar, va yashil brokkoli, Bryussel gullari va qushqo'nmas kabi sabzavotlar. Bular sabab ko'proq gaz ishlab chiqarish va qilmoq siz ko'proq shishgan.
Keyinchalik, kimdir so'rashi mumkin: yashil loviya sizni shishiradimi?
Tarkibida tolalar ko'p bo'lgani uchun ular shishishiga olib kelishi mumkin sezgir odamlarda. Bu, ayniqsa, ko'p tolali ovqat eyishga odatlanmagan odamlar uchun to'g'ri keladi. Yoqdi dukkaklilar , yasmiqda ham FODMAP mavjud. Bu shakar gazning haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin shishiradi.
Bundan tashqari, nima tez shishiradi? Quyidagi maslahatlar odamlarga qorin bo'shlig'idan tezda xalos bo'lishga yordam beradi:
- Sayrga boring.
- Yoga pozalarini sinab ko'ring.
- Yalpizli kapsulalardan foydalaning.
- Gazni tozalash uchun kapsulalarni sinab ko'ring.
- Qorin bo'shlig'ini massaj qilishga harakat qiling.
- Efir moylaridan foydalaning.
- Issiq vanna qabul qiling, namlang va dam oling.
Shu tarzda, qanday sabzavotlar sizni shishiradi?
Xochli sabzavotlar Yoqdi brokkoli , kabi sabzavotlar karam , gulkaram , Bryussel nihollari, qayla, turp, sholg'om, bok choy va arugula oshqozon shishishiga olib kelishi mumkin.
Nega men doimo shishiradi va oshqozonim kattalashadi?
Shish qachon sizning qorin his qiladi shishgan ovqatdan keyin (1). Odatda ortiqcha gaz hosil bo'lishi yoki ovqat hazm qilish tizimining mushaklari harakatining buzilishi tufayli yuzaga keladi (2). Shish ko'pincha og'riq, noqulaylik va "to'ldirilgan" ga olib kelishi mumkin his qilish . Bundan tashqari, u sizning oshqozon kattaroq ko'ring (3).
Tavsiya:
Guruchli makaron shishishga olib keladimi?
Sizning tanangiz saqlaydigan har bir uglevod oqsilga qaraganda uch barobar ko'proq suv tortadi. Agar siz katta piyola makaron, don, guruch yoki boshqa donni iste'mol qilganingizdan keyin shishgan bo'lsangiz, keyingi safar xizmat hajmini kamaytiring va unga ko'proq protein qo'shing. (Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.)
Misr shishishga olib keladimi?
Xom sabzavotlar ko'p erimaydigan tolalarni o'z ichiga oladi, ular makkajo'xori singari, oshqozon tizimidan o'tmaganida shishiradi, gaz, diareya va kramplarga olib kelishi mumkin. Yangi ovqatlanayotganda ehtiyot bo'ling. Agar sizda ovqat hazm qilish kasalligi aniqlansa, nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Qizil ikra gaz va shishishga olib keladimi?
(Masalan, makaron bilan birga tovuq yoki losos iste'mol qiling.) Somondan foydalanish, saqich chaynash, gazlangan ichimliklar ichish, ovqatlanayotganda gaplashish va tez ovqatlanish - bularning hammasi havoni ko'proq yutib yuborishi mumkin, bu gaz va shishishga olib kelishi mumkin
Uzum shishishga olib keladimi?
Uzum. Biroq, uzum tarkibida fruktoza ko'p bo'lganligi sababli, gazni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan tabiiy shakar, shuningdek, oshqozonni buzilishiga olib keladigan taninlar ko'p bo'lgani uchun uzum ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, uzumni ko'k kabi resveratrolga boy boshqa mevalarga almashtirib ko'ring
Pishgan ismaloq gaz va shishishga olib keladimi?
Ismaloq xochga mixlangan sabzavotlarga keng tarqalgan muqobildir. Biroq, bu ham shishiradi - ayniqsa xom iste'mol qilingan taqdirda. Xom ismaloq tolasi va oligosaxaridlar (uglevodlar) tarkibida yuqori bo'lganligi sababli, oshqozon sezgir bo'lganlarga shishiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin