Mundarija:
Video: Fizioterapiya tennis tirsagiga yordam beradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Fizioterapiya qisqa va uzoq muddatli boshqaruvda samarali ekanligi isbotlangan tennis tirsagi . Fizioterapiya ga erishishni maqsad qilib qo'ygan: kamaytirish tirsak og'riq To'qimalarning tiklanishini osonlashtirish.
Shu munosabat bilan tennis tirsagini davolashning eng yaxshi usuli qanday?
Tennis tirsagini davolash
- Og'riq va shishishni kamaytirish uchun tirsakni muzlash.
- Shikastlangan tendonni keyingi kuchlanishdan himoya qilish uchun tirsak tasmasini ishlatish.
- Og'riq va shishishni bartaraf etish uchun ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi (NSAID) qabul qilish.
Bilingki, tennis tirsagi bilan mashq qilish mumkinmi? Mashq qilish sizning asosiy sababingiz bo'lishi mumkin tennis tirsagi alomatlar, lekin bu degani emas mashq qilish shifo va yengillik manbai ham bo'la olmaydi. Maqsadli mashqlar va cho'zish bilakning mushaklari va biriktiruvchi to'qimalarini kuchaytirishga va to'plangan mushak -skelet tizimining shikastlanishini tuzatishga yordam beradi.
Keyin tennis tirsagidan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi?
Aksariyat hollarda tennis tirsagi dam olish, muz, reabilitatsiya mashqlari, og'riq qoldiruvchi vositalar va qarshi tayanchlarga javob bering. Bu jarohat oladi 6 oydan 12 oygacha shifo bermoq.
Tennis tirsagiga qanday mashqlar yordam beradi?
Quyidagi mashqlar tennis tirsagini tiklashga yordam beradi:
- Bilagi burilish. Bilakni burish uchun:
- Bilagi og'irlik bilan burilish. Bilakning og'irlik bilan burilishi yuqoridagi bilakning burilishi bilan bir xil.
- Bilakni ko'tarish, kaftni yuqoriga ko'tarish. Pinterestda baham ko'ring.
- Tirsak egilishi.
- Bilakning ekstansor cho'zilishi.
- Bilak ekstensorining egilishi.
- Musht siqish.
- Sochiqni burish.
Tavsiya:
Lidokain podagra og'rig'iga yordam beradimi?
Noqulay nojo'ya ta'sirlar og'riq qoldiruvchi vositalar bilan solishtirganda, mahalliy og'riq kremlariga qaraganda ancha kam bo'lsa -da, bemorlar har qanday potentsial asoratlarni oldini olish uchun o'z ehtiyojlari uchun mahalliy kremlarga ega bo'lishlari mumkin. Ko'p bemorlar: "Gut og'rig'i uchun oyog'imga lidokain ishlatsam bo'ladimi?" Javob ha
Havo filtrlari mushuk sochlariga yordam beradimi?
Qisqa javob, ha, havo tozalagichlar ham uy hayvonlarining sochidan, ham tukidan qutuladi, lekin bu narsalar havoda suzib yurganida. Havo tozalagichlarni ishga tushirish uy hayvonlarining sochlari va tuklarini kamaytiradi. Havo tozalagichning bunday qila olishining sababi - HEPA filtri
Yozish tennis tirsagiga olib kelishi mumkinmi?
Odamlar birinchi navbatda "yozish" va "og'riq" ni eshitganlarida, iskarpal tunnel sindromi haqida o'ylashadi. Ammo kun bo'yi kompyuterda ishlaydigan odamlar tennis tirsagi rivojlanish xavfi ostida. Bilak va barmoqlarning kundalik, doimiy harakatlari bilak muskullarini faollashtiradi. Takroriy foydalanish tenniselga olib kelishi mumkin
Popeye tirsagiga nima sabab bo'ladi?
Olekranon bursit - tirsakning orqa qismiga ta'sir qiladigan bursit turi. Bu ba'zan Popeye tirsagi deb ataladi, chunki o'sib chiqadigan zarba multfilm qahramoni Popeyning tirsagiga o'xshaydi. Shikastlanish, ortiqcha yuklanish yoki tirsagingizga uzoq vaqt bosim bursitning bunday shaklini keltirib chiqarishi mumkin
KT Tape tennis tirsagiga yordam beradimi?
KT tasmasi tennis tirsagini davolashga yordam beradi, bu esa qon tomir bo'lmagan sohaga qon aylanishini oshiradi. KTTape ham bosimni pasaytiradi va og'riqni darhol kamaytirish uchun fassial manipulyatsiyalarni yaratadi. NSAIDlarni og'riqni va mavjud bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish uchun ham olish mumkin