Video: Jismoniy faollik suyaklaringizni qanday mustahkamlaydi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Mashq qilish ustida ishlaydi suyaklar mushaklar ustida ishlashga o'xshaydi qilish ular kuchliroq . Chunki suyak hisoblanadi a tirik to'qima, bunga javoban o'zgaradi ning unga qo'yilgan kuchlar. Qachon siz mashq qilish muntazam ravishda, sizning suyagi ko'proq hujayralar qurish va zichroq bo'lish orqali moslashadi.
Shunga mos ravishda, mashqlarning suyaklarga ta'siri qanday?
Og'irlikni ko'tarish jismoniy faoliyat yangisini keltirib chiqaradi suyak to'qimalarni hosil qiladi va bu hosil qiladi suyaklar kuchliroq. Bu kabi jismoniy faollik mushaklarni ham kuchaytiradi. Suyaklar Mushaklar kuchliroq bo'lib, mushaklar itarib va tortishganda kuchayadi suyaklar davomida jismoniy faollik.
Ikkinchidan, suyak zichligini oshirishning afzalliklari nimada? Og'irlik va kuch mashqlarining afzalliklari quyidagilardan iborat:
- suyak mineral zichligining oshishi.
- suyak hajmining oshishi.
- yallig'lanishni kamaytiradi.
- suyaklarning yo'qolishidan himoya qilish.
- mushak massasining oshishi.
Bu borada kuchli suyaklarga ega bo'lishning qanday foydasi bor?
Suyaklar organizmda ko'p rol o'ynaydi - tuzilishni ta'minlaydi, organlarni himoya qiladi, mushaklarni mustahkamlaydi va kaltsiyni saqlaydi. Qurilish muhim bo'lsa -da kuchli va sog'lom suyaklar bolalik va o'smirlik davrida siz himoya qilish uchun balog'at yoshida qadamlar qo'yishingiz mumkin suyak salomatlik ham.
Jismoniy mashqlar suyaklarni qalinlashtiradimi?
Bizning ta'sir qiluvchi kuchlar suyaklar kundalik harakatlar paytida va mashq qilish bizning o'lchamimizga, shakliga va kuchimizga kuchli ta'sir ko'rsatadi suyaklar . Agar biz kamroq harakat qilsak, bu biznikiga aylanishi mumkin suyaklar zaif va buzilish ehtimoli ko'proq, lekin faol bo'lish va harakat qilish mashq qilish yugurish, futbol yoki tennis singari bizning mashqlarimizni bajarishga yordam beradi suyaklar ancha kuchliroq.
Tavsiya:
Jigar o't pufagi va o'n ikki barmoqli ichak o'rtasidagi jismoniy bog'liqlik qanday?
O't pufagi - bu jigardan pastda va orqada joylashgan kichik saqlash organi. Kichkina bo'lishiga qaramay, o't pufagi ovqat hazm qilishimizda muhim rol o'ynaydi. O't pufagi jigarda ishlab chiqarilgan safroni ingichka ichakning o'n ikki barmoqli ichakida yog'li ovqatlarni hazm qilish uchun kerak bo'lguncha ushlab turadi
Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini qanday kuzatasiz?
Yoki mashqlar paytida yurak urish tezligini tekshirish uchun quyidagi amallarni bajaring: Qisqa to'xtating. 15 soniya davomida pulsni oling. Sizning uyqu arteriyasi ustidagi pulsingizni tekshirish uchun indeks va uchinchi barmog'ingizni bo'yniga shamol trubkasi yoniga qo'ying. Beats soniyangizni hisoblash uchun bu raqamni 4 ga ko'paytiring
Simpatomimetik faollik nima?
Ichki simpatomimetik faollik (ISA) beta-blokerlar guruhini tavsiflaydi, ular beta-adrenergik retseptorlarni (agonist ta'sirini) rag'batlantirishga va katekolaminlarning ogohlantiruvchi ta'siriga (antagonist ta'siri) raqobatbardosh qarshilik ko'rsatishga qodir
Qaysi kasallik suyaklaringizni yomonlashtiradi?
Osteoporoz yoki gözenekli suyak - bu suyak massasining pastligi va suyak to'qimasining tuzilishining yomonlashuvi bilan tavsiflanadigan kasallik bo'lib, suyaklarning sinishi va kestirib, umurtqa pog'onasi va bilak sinishi xavfini oshiradi. Erkaklar ham, ayollar ham osteoporozdan aziyat chekishadi, bu kasallikning oldini olish va davolash mumkin
Suyaklaringizni qanday sog'lom saqlaysiz?
Siz yosh bo'lasizmi va hali ham suyak qurasizmi yoki undan katta bo'lib, uni saqlab qolishga harakat qilyapsizmi, bu oddiy qadamlar suyaklaringizni sog'lom va kuchli saqlashga yordam beradi. Sog'lom ovqat tanlovini qiling. Sizning dietangizni to'ldiring. Chekishni tashlash. O'rtacha spirtli ichimliklar va soda qabul qilish. Mashq qiling va sog'lom tana vaznini saqlang. Bir oz vaqtingizni quyoshda o'tkazing