Mundarija:
- Tizlaringizni himoya qilishning 8 usuli
- Ba'zida tizza og'rig'i bilan birga keladigan belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Video: Yaralangan tizzaga yurish yaxshimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Agar sizda engil va o'rtacha bo'lsa og'riq sizning tizzalar artroz tufayli, yurish va boshqa mashqlar qo'shma suyuqlikni to'plashga va bo'g'imlarni moylashga yordam beradi yurmoq va o'zingizni harakatlantiradigan boshqa mashqlarni bajaring tizza bo'g'inlar. Ehtimol siz qattiqlik, og'riq va charchoq mashqlar bilan yaxshilanadi.
Qolaversa, yurish tizzangizga yomonmi?
Yurish quradi sizning mushaklar, shuning uchun ular bosimni pasaytira olmaydi sizning bo'g'inlaringiz va og'irliklarning ko'pini o'zlari hal qilishadi. Bu og'riqni kamaytiradi degan ma'noni anglatadi tizzalaring . Vazn yo'qotishga yordam beradi. Yurish Albayda, ortiqcha vazn yo'qotishingizga yordam beradigan past ta'sirli usul.
Keyinchalik savol tug'iladi: tizzadagi og'riqlar uchun qanday mashq yaxshi? Yengillikning eng samarali usuli og'riq sizning tizza Vudsning aytishicha, bo'g'inlar shunchaki harakatlanishi kerak: "Yurish, suv aerobikasi, velosiped, suzish, yoga va kuch -quvvat mashqlari artroz bilan bog'liq simptomlarni yaxshilashga yordam beradi. tizza og'rig'i va tizza og'rig'i umuman."
Shu munosabat bilan, yurish paytida tizzalarimni qanday himoya qilaman?
Tizlaringizni himoya qilishning 8 usuli
- Yukni engillashtiring. Atrofda yurish sizning vazningizning besh baravaridan ko'pini tizzangizga bosadi va ortiqcha funtni olib tashlash yukni yanada og'irlashtiradi.
- Barcha mushaklarni ishlang.
- Sportingizni tanlang.
- Muzga qo'ying.
- Kestirib, tizzalarning aylanishidan saqlaning.
- Yuqoriga va pastga ehtiyot bo'ling.
- O'zaro poezd.
- O'zingizni mustahkamlang.
Sizning tizzangiz shikastlanganligini qanday aniqlash mumkin?
Ba'zida tizza og'rig'i bilan birga keladigan belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Shish va qattiqlik.
- Tegishda qizarish va harorat.
- Zaiflik yoki beqarorlik.
- Shovqin -suron yoki qichqiriq.
- Tizni to'liq to'g'rilay olmaslik.
Tavsiya:
Yurish tezligida nima?
Elektr tutilishi, yurak stimulyatsiyasi qorinchalarning depolarizatsiyasiga olib kelganida sodir bo'ladi. Qorin bo'shlig'i komplekslariga xos bo'lgan EKG o'zgarishi - QRS kompleksining kengayishi va uzun bo'yli keng T to'lqini monitorda ko'rsatiladi (1-3 -rasmlarga qarang)
To'pig'i yaralangan bo'lsa nima qilish mumkin?
Shifokorlar, tovon og'rig'ini davolash uchun RICE usulini tavsiya qilishadi: Dam oling. Iloji boricha ko'kargan tovondan o'z vazningizni saqlang. Muz. Muzni tovoninggacha ushlab tur. Siqilish. Yana shikastlanmasligi uchun tovonni bog'lab qo'ying. Balandlik. Ko'kargan tovoni yostiqqa ko'taring
Yaralangan tirnoq o'sib chiqadimi?
Agar oyoq tirnog'ingiz qora rangga aylansa, bu, ehtimol, tirnoq ostidagi ko'karish bo'lib, texnik jihatdan subungual gematoma deb ataladi. Ko'karish odatda qizil rangda boshlanadi, keyin binafsha, to'q jigarrang va nihoyat qora rangga ega bo'lib, tirnoq ostidagi qon to'planib, quyuqlashganda qora rangga aylanadi. Qora oyoq tirnog'ingiz 6-9 oy yoki undan ko'proq vaqt ichida o'sishini kuting
Yurish flebit uchun yaxshimi?
Doimiy mashqlar, ayniqsa yurish, qon oqimini yaxshilashga yordam beradi. Tromboflebit infektsiyasini oldini olish uchun tomiringizga noqonuniy dorilarni yuborishdan saqlaning
Tiz artroskopiyasidan keyin yurish yaxshimi?
Jarrohlikdan so'ng, agar yurish paytida og'riqingiz minimal bo'lsa, tayoqchani yoki piyoda yurishni talab qilmang. Odamlarning ko'pchiligi operatsiyadan bir yoki ikki hafta o'tgach, yengil tortib yura oladilar. Ko'pgina bemorlar 4-6 hafta ichida artroskopik operatsiyadan foyda ko'rishadi