Video: Qancha kaltsiy va D vitamini olishim kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Qancha kaltsiy va D vitamini sizga kerakmi? NOF 50 va undan kichik yoshdagi ayollarga 1000 mg qabul qilishni tavsiya qiladi kaltsiy barcha manbalardan har kuni va 51 va undan katta yoshdagi ayollar 1 200 mg. Erkaklar uchun NOF 1 000 mg ni tavsiya qiladi kaltsiy 70 yoshdan kichiklar uchun har kuni va 71 va undan katta erkaklar uchun 1 200 mg.
Bundan tashqari, kaltsiy va D vitamini birgalikda qabul qilish mumkinmi?
Ko'pchilik kaltsiy qo'shimchalari ham o'z ichiga oladi D vitamini . Ning ikki turi mavjud D vitamini qo'shimchalari . Sizning tanangiz kerak bo'lganda D vitamini singdirmoq kaltsiy , sizga kerak emas D vitamini qabul qiling bir vaqtning o'zida kaltsiy qo'shimchasi.
Xuddi shunday, kaltsiy D vitamini bilan bir xilmi? Kaltsiy va D vitamini suyaklaringizni himoya qilish uchun birgalikda harakat qiling kaltsiy suyaklarni qurish va saqlashga yordam beradi D vitamini tanangizni samarali singishiga yordam beradi kaltsiy . Shunday qilib, siz etarlicha qabul qilsangiz ham kaltsiy , Agar sizda nuqson bo'lsa, u behuda ketishi mumkin D vitamini.
Ikkinchidan, D vitamini bilan kaltsiyni qabul qilishning qanday yon ta'siri bor?
- tartibsiz yurak urishi;
- ko'ngil aynishi, qusish yoki ishtahaning pasayishi;
- quruq og'iz;
- ich qotishi;
- zaiflik;
- bosh og'rig'i;
- metall ta'mi;
- mushak yoki suyak og'rig'i; yoki.
Qachon kaltsiy va D vitamini qabul qilish kerak?
Kimga emilimingizni maksimal darajada oshiring kaltsiy , olmoq bir vaqtning o'zida 500 mg dan oshmasligi kerak. Siz qudrat birini oling 500 mg qo'shimcha ertalab va kechasi boshqasi. Agar Siz oling a qo'shimcha bu ham o'z ichiga oladi D vitamini , u bo'ladi tanangizni so'rilishiga yordam bering kaltsiy yanada samarali.
Tavsiya:
Xavotir uchun qancha GABA olishim kerak?
Umuman olganda, foydalanuvchilarga tavsiya etilgan eng past dozadan boshlash va kerak bo'lganda asta -sekin oshirish tavsiya etiladi. Uyqusizlik, stress va tashvish: 100-200 mg va undan yuqori dozalar, ilmiy bo'lmagan tadqiqotlar
Qancha Reishi kukuni olishim kerak?
Reishi sog'lig'i sababli olingan bo'lsa, odatda quritiladi yoki suyuqlik, kapsula yoki chang shaklida ekstrakt sifatida olinadi. Oddiy sutkalik doz og'iz orqali bo'lishi mumkin: 1,5-9 gramm quruq qo'ziqorin. 1 dan 1,5 grammgacha reishi kukuni
Kuniga qancha silika olishim kerak?
Qancha silika olish xavfsiz? Xavfsizlikning yuqori chegarasi - kuniga 700–1750 mg. Kremniy dioksid suvda eriydi, shuning uchun ortiqcha miqdor siydik orqali tanadan chiqariladi, ya'ni agar siz haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz yon ta'sirga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas
Ayolga kuniga qancha kaltsiy kerak?
Kuniga qancha kaltsiy tavsiya etiladi? Ko'pgina ayollar singari, siz kuniga minimal kaltsiy talabini - 50 yosh va undan kichik ayollar uchun kuniga 1000 mg (mg) va 50 yoshdan oshgan ayollar uchun 1200 mg - yod olgan bo'lishingiz mumkin va suyaklaringizni saqlab qolish uchun unga sodiqlik bilan amal qilgansiz
UTI uchun qancha sefdinir olishim kerak?
Har 12 soatda 7 mg/kg/doz PO 10 kun davomida (Maks: 300 mg/dozada). Siydik yo'li infektsiyasini (UTI) va xanjarni davolash uchun. 10 kun davomida har 12 soatda 300 mg PO. Asoratlanmagan sistit bilan og'rigan bemorlarda sefidinirning 3-7 kunlik kursi boshqa tavsiya etilgan dorilarni qo'llash mumkin bo'lmaganda alternativa bo'lishi mumkin