Mundarija:
Video: Qanday uyqu vositasi uxlashga yordam beradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Uyquga yordam: variantlar
- Difengidramin (Benadril, Aleve PM va boshqalar). Difengidramin - tinchlantiruvchi antigistamin.
- Doksilamin süksinati (Unisom SleepTabs). Doksilamin ham tinchlantiruvchi antigistamin hisoblanadi.
- Melatonin. Melatonin gormoni yordam beradi tabiatingizni boshqaring uxlash -uyg'onish tsikli.
- Valerian.
Xuddi shunday, eng kuchli tabiiy uyqu yordamchisi nima?
Agar sizga yaxshi uxlash uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, uyquni rag'batlantiruvchi quyidagi qo'shimchalarni sinab ko'ring
- Melatonin. Pinterest -da baham ko'ring.
- Valerian ildizi. Valerian - bu Osiyo va Evropada tug'ilgan o't.
- Magniy.
- Lavanda.
- Ehtiros gul.
- Glisin.
Xuddi shunday, eng yaxshi uyqu yordami nima? Bizning eng yaxshi tanlovlarimiz
- Amazonda Driftoff Premium Sleep Aid.
- Walmart -da Unisom uyqu tabletkalari.
- Amazonda chaynash mumkin bo'lgan tinch uyqu tabletkalari.
- Natrol Melatonin Amazonda planshetlarni tez eriydi.
- Vicks ZzzQuil Amazonda tungi uyquga yordam.
- Amazonda Dreamrite tabiiy uyqu yordamchisi.
- Amazonda uxlang.
- Amazonda Advil PM.
Shu munosabat bilan, uyqusizlik uchun eng yaxshi tabiiy uyqu yordamchisi nima?
Mana, uyquni rag'batlantiradigan o'tlar, boshingizni qimirlatmaslikni osonlashtiradigan dorilar:
- Romashka choyi. Oddiy, mazali va samarali.
- Seynt Jonning go'shti.
- Valerian.
- Kava.
- Ehtiros gul.
- Melatonin.
- Kaliforniya ko'knori.
Qanday qilib 8 soat uxlay olaman?
Reklama
- Tinchlanuvchi, tinchlantiruvchi yotish tartibini o'rnating.
- Tanangizni dam oling.
- Yotoqxonangizni uxlashga qulay qilib qo'ying.
- Yotoqxonangizdagi soatlarni ko'rinmas joyga qo'ying.
- Tushdan keyin kofeindan voz keching va yotishdan bir necha soat oldin spirtli ichimliklarni 1 ta ichimlik bilan cheklang.
- Chekishdan saqlaning.
- Doimiy jismoniy mashqlar qiling.
- Faqat uxlab yotganingizda yoting.
Tavsiya:
Musiqa tashvish va tushkunlikka qanday yordam beradi?
Musiqa va ruhiy salomatlik sahifasida AMTA ro'yxatiga ko'ra, ruhiy tushkunlik va bezovtalikka chalinganlar uchun musikoterapiyaning afzalliklarini qo'llab-quvvatlaydigan o'ndan ortiq tadqiqotlar. Musiqa terapiyasida qayd etilgan natijalar orasida: mushaklarning kuchlanishini kamaytirish. O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi
Plazma hujayralari humoral immunitetga qanday yordam beradi?
Plazma hujayralari humoral immunitetga qanday yordam beradi? a) Plazma hujayralari interferon ishlab chiqaradi. e) Plazma hujayralari ularni immobilizatsiya qilish uchun viruslar va bakteriyalar bilan bog'lanadi. *Plazma hujayralari o'ziga xos antikorlarni chiqaradi
REM uyqu viktorizasida tushlarning necha foizi ro'y beradi?
REM uyqu - bu bizning orzularimizning 90 foizi. shuning uchun beta to'lqinlari tush ko'rgan odamga xosdir
Ovozlar uxlashga yordam bera oladimi?
Xavotirli tovushlar uxlab yotgan jarayonni buzishi mumkin; bo'shashtiruvchi tovushlar, aksincha, bizni tezroq uxlashga va chuqurroq uxlashga yordam beradi, lekin bu Do'stlarning ovoz balandligini qaytadan takrorlashi tinchlantiruvchi yoki buzuvchi bo'lishini bilish har doim ham oson emas
Protein uxlashga yordam beradimi?
U proteinga boy bo'lib, 4 gramm perunsiyani (28 gramm) ta'minlaydi. Protein mushaklaringizni kuchli ushlab turish va ishtahangizni tartibga solish uchun muhim ahamiyatga ega (16, 17). O'rtacha oqsilni iste'mol qilish uyqu sifatining yaxshilanishi, shu jumladan kechasi kamroq uyg'onish bilan bog'liq (20)