Video: Stress sinishi uchun oyoqni qanday o'rash mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Teri va muz orasiga sochiq qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Siqilish. O'ramoq a bint atrofida oyoq yoki to'piq. Siz saqlashingiz kerak bint qulay, lekin qilmang o'rash u juda qattiq, chunki bu qon oqimini to'xtatishi mumkin oyoq.
Bundan tashqari, siz oyog'ingizdagi stress sinishi bilan yura olasizmi?
A stress sinishi suyak sinishi yoki suyakdagi yoriqning bir turi. Stress sinishi ichida keng tarqalgan oyoq va to'piq suyaklari, chunki biz tik turgan holda ularga doimo kuch bersin, yurish , yugurish va sakrash. A stress sinishi , suyak sinadi, lekin odatda pozitsiyasini o'zgartirmaydi ("joyidan siljiydi").
Bundan tashqari, stress singan oyoq qanchalik og'riqli? A ning eng keng tarqalgan belgisi stress sinishi ichida oyoq yoki to'piq og'riq . Og'riq bu odatdagi, kundalik mashg'ulotlar paytida ro'y beradi va kuchayadi. Tepaning yuqori qismida shish paydo bo'ladi oyoq yoki to'piqning tashqarisida. Saytga teginish moyilligi sinish.
Xuddi shunday, oyog'idagi stress sinishi nimani his qiladi?
Dastlab, a stress sinishi faqat kichik, zerikarli og'riqni keltirib chiqaradi his qilish ichidagi zaiflik oyoq . Kabi stress sinishi o'sib boradi, og'riq o'tkir, chuqur va mahalliylashadi. Agar kimdir og'riqqa qaramay yugurishda davom etsa, oxir -oqibat yugurish chidab bo'lmas holga keladi yoki hatto og'irlikni yuklaydi oyoq.
Agar sinish davolanmasa, nima bo'ladi?
Qachon suyak sinish hisoblanadi davolanmagan , bu birlashmaslikka yoki birlashishning kechikishiga olib kelishi mumkin. Birinchi holda, suyak umuman tuzalmaydi, demak u singan bo'lib qoladi. Natijada, vaqt o'tishi bilan og'riq, shish va og'riq kuchayadi.
Tavsiya:
Nima uchun oyoqni silash juda yaxshi his qiladi?
Bo'yin, orqa va elkangiz singari, oyoqlaringiz ham muntazam silinishdan foyda ko'rishi mumkin. Oyoq massaji qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarni rag'batlantiradi, kamaytiradi va ko'pincha og'riqni engillashtiradi. Shuningdek, bu sizga oyoqlaringizni tekshirish imkoniyatini beradi, shunda siz pufakchalar, bunionlar, makkajo'xori va oyoq tirnoqlari muammolarini davolashga o'tishingiz mumkin
Qanday qilib oyoqni tinchlantiruvchi emdirish mumkin?
Oyoqni ho'l qilish bo'yicha ko'rsatmalar Vannaxonaga etarlicha iliq suv qo'shing, shunda u oyoqlarini to'pig'igacha yopib qo'yadi. Suvga taxminan yarim chashka Epsom tuzi va yoqimli xushbo'y hid uchun bir necha tomchi sevimli efir moylarini qo'shing. Oxir -oqibat, oyoqlaringizni 30 dan 60 minutgacha namlang
Sizning kestirib, stress sinishi borligini qanday aniqlash mumkin?
Kestirib, bo'g'imning stress sinishi bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi tik turgan va qimirlab turgan chog'da og'riqni his qilishadi. Dam olish, odatda, og'riqni ketkazadi. Bemorlar oqsoqlanishi mumkin. Yugurish va zinapoyaga ko'tarilish kabi mashaqqatli mashg'ulotlar shunchalik og'riqli bo'lishi mumkinki, bemor ularni bajarishni to'xtatishi kerak
Buzilgan oyoqni qanday davolash mumkin?
O'z-o'zini parvarish qilish Dam olish. Og'riq, shish yoki noqulaylik tug'diradigan harakatlardan qoching. Muz. Muz to'plami yoki muzli hammomdan 15-20 daqiqa davomida foydalaning va hushyor bo'lganingizda har 2-3 soatda takrorlang. Siqish. Shishishni to'xtatishga yordam berish uchun, shish to'xtaguncha, to'piqni elastik bandaj bilan siqib qo'ying. Balandlik
Qovurg'a sinishi uchun nima qilish mumkin?
Davolash nima? Yana o'zingizga zarar bermasdan sog'ayib ketishingiz uchun sport bilan tanaffus qiling. Og'riqni yo'qotish uchun bu joyga muz qo'ying. Asetaminofen yoki ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Pnevmoniyani oldini olish uchun chuqur nafas oling. Qovurg'alar tuzalib ketayotganda ularni mahkam o'rab olmang