Mundarija:
Video: G'azabimni qanday ushlab turaman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Agar siz g'azabingizni ushlab tura olmasligingizni his qilsangiz, quyidagi ajoyib strategiyalarni sinab ko'ring:
- Atrof -muhitni o'zgartiring. Tanaffus qiling va o'zingizni jismoniy tomondan olib tashlang ning ziddiyat
- Hazildan foydalaning. Siz aytmoqchi bo'lgan kulgili narsani o'ylab ko'ring (lekin qo'pol yoki istehzo qilmang).
- O'zingizni jismonan tinchlantiring.
Natijada, agar siz g'azabingizni ushlab tursangiz nima bo'ladi?
Noma'lum va ifodalangan g'azab insonning ruhiy holatiga ham ta'sir qiladi. Tadqiqotlar bog'langan g'azab yolg'izlik, surunkali tashvish, depressiya, ovqatlanish buzilishi, uyqu buzilishi, obsesif-kompulsiv xatti-harakatlar va fobiyalar. Boshqa so'zlar bilan aytganda, g'azab mumkin ushlab turing orqaga va ushlab turing siz pastga
Xuddi shunday, g'azabni ushlab turishdan ko'ra, uni ifoda etish yaxshiroqmi? Tuyg'ular - bu G'azabni ushlab turgandan ko'ra, uni ifoda etish yaxshiroqdir . G'azab faol yoki passiv tuyg'u bo'lishi mumkin. Qachonki u faol hissiyotga aylansa, g'azab odamlarni og'zaki yoki jismonan qamashimizga olib kelishi mumkin. Boshqa tarafdan, g'azab odamlarni dushmanlik, passiv-agressivlik va passiv bo'lganda tushkunlikka tushishiga olib kelishi mumkin.
Shu nuqtai nazardan, jahl bilan ushlab turish sizni o'ldirishi mumkinmi?
G'azab haqiqatan ham seni o'ldirishi mumkin : o'qish. CHIKAGO (Reuters) - G'azab va boshqa kuchli his -tuyg'ular mumkin Ba'zi zaif odamlarda o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan yurak ritmlarini qo'zg'atadi, dedi amerikalik tadqiqotchilar dushanba kuni. "Biz laboratoriya sharoitida topdik, ha, g'azab Bu bemorlarning elektr beqarorligini oshirdi ", dedi u.
G'azabni saqlash yomonmi?
Ko'pchilik ushlab turishga ishonadi g'azab ichida yomon siz uchun, bu faqat ifodalanadigan bosimni kuchaytiradi. Aslida, to'satdan portlashlar g'azab yoki uzaytiriladi g'azab bor yomon Siz uchun. Asab tizimining qo'zg'alishi bilan birga keladigan kuchli tuyg'u, g'azab butun vujudga ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Qondagi qand miqdorini ushlab turish uchun qanday bezlar javobgardir?
Oshqozon osti bezi endokrin tizimining roli - qondagi glyukoza darajasini tartibga soladi. Buyrak usti bezi - qondagi glyukoza miqdorini oshiradi va yurak tezligini tezlashtiradi. Qalqonsimon bez - metabolizmni tartibga solishga yordam beradi
Agar kimdir sizni orqangizdan ushlab olsa, o'zingizni qanday himoya qilasiz?
Quloqlarini ushlang. Agar siz orqangizdan ushlasangiz yoki biron sababga ko'ra sizning tajovuzkoringiz sizni qarama -qarshi turgan joyingizdan ushlashga qaror qilsa, bu himoyadan foydalanishingiz mumkin. Agar orqa tomondan - qo'llaringizni boshlariga qo'ying va quloqlarini topmaguningizcha tirnog'ingizni pastga torting. Quloqqa tuting va tez harakat bilan pastga torting
Buyraklarni qanday membrana ushlab turadi?
Har bir buyrakni buyrak fastsiyasi deb ataladigan biriktiruvchi to'qima ushlab turadi va uni perirenal yog 'deb nomlangan qalin to'qima qatlami bilan o'ralgan, bu uni himoya qilishga yordam beradi
Haydash paytida bo'yiningizni qanday ushlab turasiz?
Sizning bo'yningiz, belingiz va elkangizdagi og'riqning sababi sizning sayohatingiz bo'lishi mumkin. Qo'llaringizni bo'shating. Orqaga bosh. Lomber yostiqni harakat qilib ko'ring. Kruiz nazoratidan foydalaning. Qo'lning holatini 4 va 8 da ko'rib chiqing. Ko'zgularni to'g'ri joylashtiring. Uzoq sayohat paytida tanaffus qiling
G'azab va g'azabimni qanday boshqarishim mumkin?
G'azabni boshqarish bo'yicha 10 ta maslahatni ko'rib chiqing. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Tinchlansangiz, g'azabingizni bildiring. Biroz mashq qiling. Taym-autni oling. Mumkin echimlarni aniqlang. "Men" so'zlariga amal qiling. G'azablanmang. Tushkunlikni yo'qotish uchun hazildan foydalaning