Mundarija:
Video: G'azab va g'azabimni qanday boshqarishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
G'azabni boshqarish bo'yicha 10 ta maslahatni ko'rib chiqing
- Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring.
- Tinchlangach, o'z fikringizni bildiring g'azab .
- Biroz mashq qiling.
- Oling a vaqt tugadi.
- Mumkin echimlarni aniqlang.
- "Men" so'zlariga amal qiling.
- Tutmang a g'azab
- Tanglikni bartaraf qilish uchun hazildan foydalaning.
Shunga ko'ra, qanday qilib men doim g'azablanishni to'xtata olaman?
G'azablanishni to'xtatishning ettita oson usuli
- Mashq qilish. G'azab - bu o'zini va butun tanani ifoda etadigan energiya.
- G'azabingizni o'zgartirish uchun motivatsiya sifatida foydalaning.
- Qiziqarli narsani tomosha qiling yoki tinglang.
- Diqqatingizni o'zgartiring.
- Meditatsiya qiling.
- Biror narsa qiling - hamma narsa!
- Uni yozing.
ishda g'azabimni qanday jilovlay olaman? G'azab kelganda
- Bir necha marta chuqur nafas oling.
- Xotirangizda tinchlantiruvchi so'z yoki iborani takrorlang, masalan "dam oling" yoki "xotirjam bo'ling".
- Sekin -asta 10 ga hisoblang.
- O'zingizdan so'rang: "Mening sevimli rahbarim bu vaziyatga qanday munosabatda bo'ladi?"
- Mushaklaringizni zo'riqishidan saqlaning.
- Sevimli musiqangizni tinglang.
Bilingki, tashvish g'azabni qo'zg'atishi mumkinmi?
Vahima buzilishi, agorafobiya yoki boshqa kasalliklarga chalingan odamlar uchun bu odatiy hol emas tashvish ularning ahvoli tufayli umidsizlikka tushish. Ba'zida bu umidsizlik mumkin ga aylantiring g'azab - g'azab o'zingizga, g'azab sizning holatingizda yoki g'azab boshqalarga.
Tez jahli chiqadigan odamni nima deb ataysiz?
1 ta'sirchan, jahldor, xafa. G'azablangan, sinchkov, ta'sirchan, g'azablanuvchi - sifatlarning ma'nosi osongina xafa bo'lgan, xafa bo'lgan yoki g'azablangan. Irascible - odatiy ma'noni anglatadi badjahl yoki osongina uyg'otdi g'azab : jahldor zolim, eng kichik xatosi uchun xodimlarni bo'kiradi.
Tavsiya:
G'azabimni qanday ushlab turaman?
Agar siz g'azabingizni ushlab tura olmasligingizni his qilsangiz, quyidagi ajoyib strategiyalarni sinab ko'ring: Atrofingizni o'zgartiring. Tanaffus qiling va jismonan o'zingizni nizodan olib tashlang. Hazildan foydalaning. Siz aytmoqchi bo'lgan kulgili narsani o'ylab ko'ring (lekin qo'pol yoki istehzo qilmang). O'zingizni jismonan tinchlantiring
G'azab kuchingizni oshiradimi?
G'azabni boshdan kechirganlar, odatda, organizmda adrenalin darajasining yuqori bo'lishini his qilishadi. Buyrak usti bezining ko'payishi odamning jismoniy kuchini va chidamliligini oshiradi va sezgilarini kuchaytiradi, shu bilan birga og'riqni susaytiradi. Adrenalinning yuqori darajasi aslida xotirani buzadi
Freyd g'azab haqida nima dedi?
Psixologiyaning otasi sifatida tanilgan Sigmund Freyd g'azabni anal bosqichidan kelib chiqqan hissiy rivojlanish deb hisoblagan. Freydning psixoanalizi rivojlanishning turli bosqichlarini ko'rib chiqdi va asosan jinsiy rivojlanish va repressiyaga asoslangan edi. Anal bosqich nazorat qilish (yoki uning etishmasligi) bilan bog'liq edi
Klinik g'azab shkalasi qanday baholanadi?
Baholash va talqin qilish CASda har biri 4 ta tanlovdan iborat 21 ta element bor (ular 0,1,2,3 ball bilan baholanadi). CAS ball oddiygina element ballarining yig'indisidir. Shunday qilib, CAS bo'yicha ballar 0 dan 63 gacha bo'lishi mumkin. Yuqori ball ishtirokchida ko'proq g'azab belgilari borligini anglatadi
Qayta foydalanish mumkin bo'lgan lint roliklarini qanday qilib yana yopishqoq qilish mumkin?
Soch va changni osongina olib tashlash uchun ushbu super yopishqoq roliklardan foydalaning va keyin ularni toza yuving. Ushbu roliklar 100% qayta ishlatilishi mumkin va yillar davomida xizmat qiladi. Bir marta ishlatiladigan tuklarni olib tashlash mahsulotlariga pul sarflashni to'xtating. Yuviladigan zig'ir tsilindrni oling va ularni iliq suv bilan yuvib tashlang va qayta -qayta ishlating