Video: Kalça qo'shimchalarini qanday kuchaytirishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kaltak qo'shimchalari bor ning ichidagi mushaklar sizning muvozanat va hizalanishni qo'llab -quvvatlaydigan ichki son.
6. Oyoqlarning keng cho'kishi
- Bilan turing sizning oyoqlari kengroq sizning kestirib .
- Sekin pastga sizning kestirib iloji boricha pastga.
- Bu holatda to'xtab turing sizning ichki sonlar.
- Ga qaytish ning boshlang'ich pozitsiyasi.
- 8-12 ta takrorlashning 2-3 to'plamini bajaring.
Xuddi shunday, kestirib qo'shish asboblari qanday mushaklari ishlaydi?
The kestirib o'g'irlovchi mushaklar gluteus medius, gluteus minimus va tensor fasciae latae (TFL) ni o'z ichiga oladi. Ular nafaqat oyog'ini tanadan uzoqlashtiribgina qolmay, balki oyog'ini aylanada aylantirishga ham yordam beradi kestirib qo'shma. The kestirib o'g'irlovchilar bor yurish yoki bir oyoqda turish paytida barqaror turish uchun zarur.
Ikkinchidan, kalça qo'shimchalari nima uchun yaxshi? Kalça qo'shimchalari sonning ichki qismidagi muvozanat va hizalanishni qo'llab -quvvatlovchi mushaklardir. Bu turg'unlashtiruvchi mushaklar son va sonlarni qo'shish yoki tananing o'rta chizig'iga qarab harakatlantirish uchun ishlatiladi.
Yana so'rashdi, nega mening qo'shimchalarim zaif?
Boshqa mushaklar bilan birgalikda ishlashda, qo'shimchalar saqlamoq ning sonlar va tizzalar muvozanatli bo'lib, bu sport harakatlarida tabiiy hizalanishni yaratadi.” Zaiflik sonda qo'shuvchi mushaklar biomexanikada o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, natijada sport ko'rsatkichlari pasayadi va shikastlanish xavfi ortadi.
Kalça qo'shimchalari qayerda?
Kestirib qo'shadigan qo'shimchalar ichki kestirib muskulatining bir qismi bo'lib, pastki tos suyagidan femur va tizzagacha cho'zilgan. Shunday qilib, u ekstensor va fleksor guruhi o'rtasida yotadi son mushaklari . Kalça qo'shimchalari medialning sirt anatomiyasini shakllantiradi son.
Tavsiya:
Tiroid qo'shimchalarini qabul qilish xavfsizmi?
Tiroid qo'shimchalari qalqonsimon bez kasalliklarini davolashga to'sqinlik qilishi mumkin. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni qon tekshiruvi yordamida osonlikcha aniqlash mumkin, ammo qo'shimchalarni qabul qilish qalqonsimon bez muammolarini yashirishi mumkin. Xulosa: qalqonsimon qo'shimchalarni olmang
Temir qo'shimchalarini olgandan keyin qachon sut ichishim mumkin?
Bu muammoning oldini olish uchun oz miqdorda oziq -ovqat bilan temir olish kerak bo'lishi mumkin. Sut, kaltsiy va antasidlar temir qo'shimchalari bilan bir vaqtda qabul qilinmasligi kerak. Siz temir qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin bu ovqatlardan kamida 2 soat kutishingiz kerak
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bilan metabolizmni qanday kuchaytirishim mumkin?
Kilo yo'qotishga yordam berish uchun metabolizmingizni kuchaytira olasizmi? Qalqonsimon bez gormonini oling. Jismoniy mashqlar bilan mashq qiling. Ovqatlanish va ochlik dietasini o'tkazib yubormang. Proteinni tanlang. Suvsiz bo'ling. Qo'shimchalarni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Etarli darajada ko'zingizni yuming
Zaif to'piqlarni qanday kuchaytirishim mumkin?
Oyoq Bilagi zo'r mashqlar Oyog'ingizni dumaloq kengligida turing, muvozanat uchun panjara ushlab turganda, eng yaxshi qadamning chetida turing. Oyoq barmog'ingiz ustida turishingiz uchun tovonlaringizni yuqoriga ko'taring, so'ng tovonlaringizni pastga tushiring. 10 marta takrorlang. Buni kuniga bir marta bajaring
Immunitetimni qanday kuchaytirishim mumkin?
Immunitetni mustahkamlashning sog'lom usullari Chekmang. Meva va sabzavotlarga boy dietani iste'mol qiling. Muntazam ravishda mashq qiling. Sog'lom vaznni saqlang. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, faqat me'yorida iching. To'g'ri uxlang. Qo'lingizni tez-tez yuvish va go'shtni yaxshilab pishirish kabi infektsiyani oldini olish uchun choralar ko'ring