Mundarija:
Video: PCV -ni qanday oshirish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Qizil qon hujayralari sonini ko'paytiradigan 5 ta oziqa moddasi
- qizil go'sht, masalan, mol go'shti.
- buyrak va jigar kabi organ go'shti.
- qoramtir, bargli, yashil sabzavotlar, masalan, ismaloq va qayla.
- quritilgan mevalar, masalan, o'rik va mayiz.
- dukkaklilar.
- baklagiller.
- tuxum sarig'i.
Shuni ham bilish kerakki, agar PCV darajasi past bo'lsa nima bo'ladi?
PCV bu aylanma qon tarkibidagi qizil qon tanachalarining foizidir. A kamaygan PCV Odatda, qizil qon tanachalarining har xil sabablarga ko'ra hujayralarning yo'q bo'lib ketishi, qon yo'qotilishi va suyak iligi ishlab chiqarishining buzilishi. Ortgan PCV odatda suvsizlanish yoki qizil qon tanachalari ishlab chiqarishining anormal o'sishini bildiradi.
Keyinchalik, savol tug'iladi, men qanday qilib gematokritni tabiiy ravishda ko'tarishim mumkin? Borayotgan qizil go'sht (ayniqsa jigar), baliq va qisqichbaqasimonlar (istiridye, mollyuskalar, qisqichbaqalar va taroq), quritilgan mevalar (o'rik, o'rik, o'rik va shaftoli), yashil bargli sabzavotlar, loviya, temir bilan boyitilgan non va donli mahsulotlarni iste'mol qilish. temirda yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, temir miqdorini qanday tezda ko'tarishim mumkin?
Quyidagi maslahatlar temir iste'molini maksimal darajada oshirishga yordam beradi:
- Yalang'och qizil go'shtni iste'mol qiling: bu oson so'riladigan gem temirning eng yaxshi manbai.
- Tovuq va baliqni iste'mol qiling: bu ham temirning yaxshi manbalari.
- S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling: Gem bo'lmagan temirning so'rilishini kuchaytirish uchun ovqat paytida S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
Gemoglobinni qanday tezda oshirish mumkin?
Gemoglobinni qanday ko'paytirish kerak
- go'sht va baliq.
- soya mahsulotlari, shu jumladan tofu va edamame.
- tuxum.
- quritilgan mevalar, masalan, xurmo va anjir.
- brokkoli.
- yashil bargli sabzavotlar, masalan, qayla va ismaloq.
- yashil loviya.
- yong'oqlar va urug'lar.
Tavsiya:
Ishonch oralig'ining aniqligini qanday oshirish mumkin?
Namuna hajmini oshiring. Ko'pincha, xato chegarasini kamaytirishning eng amaliy usuli - namuna hajmini oshirish. O'zgaruvchanlikni kamaytiring. Ma'lumotlaringiz qanchalik kam bo'lsa, populyatsiya parametrini aniqroq hisoblashingiz mumkin. Bir tomonlama ishonch oralig'idan foydalaning. Ishonch darajasini pasaytiring
Miyadagi sinaptik aloqalarni qanday oshirish mumkin?
Xotirani yaxshilashni xohlaysizmi? Sinapslaringizni mustahkamlang. Stressni kamaytiring: dam olish uchun vaqt ajrating. Miyangizni rag'batlantiring: tartibdan qoching. Jismoniy mashqlar: tez yurish yoki boshqa yurak -qon tomir mashqlari miyani kislorod bilan ta'minlaydi va miyaning o'sish omillarini rag'batlantiradi. Fikringizni sinab ko'ring: jumboqlarni, o'yinlarni va intellektual vazifalarni hal qiling
Qondagi kaltsiy miqdorini qanday oshirish mumkin?
Qondagi kaltsiy miqdori 1-rasmda ko'rsatilganidek, paratiroid bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan paratiroid gormoni (PTH) tomonidan tartibga solinadi. PTH qondagi Ca2+ darajasining pastligiga javoban chiqariladi. PTH skelet, buyrak va ichakni nishonga olish orqali Ca2+ darajasini oshiradi
Xoletsistokininni qanday oshirish mumkin?
Xoletsistokinin (CCK) CCK ni oshirish strategiyasi: oqsil: har ovqat paytida ko'p protein iste'mol qiling (102). Sog'lom yog ': Yog' iste'mol qilish CCK ning chiqarilishiga olib keladi (103). Elyaf: Bir tadqiqotda, erkaklar tarkibida loviya bo'lgan taomni iste'mol qilganda, ularning CCK darajasi kam tolali ovqat iste'mol qilgandan ikki baravar ko'paygan (104)
Neyrotransmitter darajasini qanday oshirish mumkin?
Agar siz samarali bo'lishni va ishlarni bajarishni istasangiz, dopamin darajasini oshirishning bir necha usullari mavjud. Tirozin miqdorini oshiring. Fenilalanin miqdorini oshiring. Bir oz kofein oling. Pregnenolon miqdorini oshiring. Resveratrol miqdorini oshiring. DHA miqdorini oshiring. Karvakrol miqdorini oshiring. Folat miqdorini oshiring