Video: Tibial posterioringizni qanday cho'zasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ikkala oyog'ingizni oldinga qaratib eging sizning oldingi tizza, keyin esa ushlab turish sizning orqa tovonni pastga egish sizning orqa tizza. The bunga oxirgi qadam cho'zmoq egilishdir ning tizzasi ichkariga qarab sizning olish uchun boshqa tizza posterior tibialis qisilishi . Buni ushlab turing cho'zmoq 30 soniya davomida va 3 marta takrorlang.
Buni hisobga olib, posterior tibialis og'rig'ini qanday davolash mumkin?
Eng ko'p sovuq paketlarni qo'llang alamli maydoni orqa tibial Shishishni oldini olish uchun tendonni kuniga 3 yoki 4 marta 20 daqiqa davomida. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang. Mashqni tugatgandan so'ng tendon ustiga muz qo'yish tendon atrofidagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Yuqoridan tashqari, posterior tibial tendonit bilan mashq qila olamanmi? Agar sizda bo'lsa posterior tibial tendonit PTT disfunktsiyasi sifatida ham tanilgan, siz fizioterapiyadan foydalanishingiz mumkin mashqlar sizning ahvolingizni davolashga yordam berish uchun. Jismoniy terapiya mashqlar PTT disfunktsiyasi uchun oyoq Bilagi zo'r harakat doirasini (ROM), egiluvchanlikni, umumiy kuch va muvozanatni yaxshilashga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Buni inobatga olgan holda, posterior tibial tendonitni davolash uchun qancha vaqt ketadi?
Orqa tibial tendon disfunktsiyani yaxshilash uchun odatda 6-8 hafta davom etadi va a shifobaxsh tendon qayta tiklanishiga olib kelishi mumkin. Qoidaga rioya qilmaslik tiklanish vaqtini ikki barobarga oshirishi va bemorlarni asabiylashtirishi mumkin.
Posterior tibial tendonitni davolashning eng yaxshi usuli qanday?
Boshqa umumiy muolajalar erta bosqich uchun posterior tibial tendonit yallig'lanishga qarshi dorilar va faollikni o'zgartirish kiradi. 4? Bu ikkalasi ham muolajalar atrofidagi yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi posterior tibial tendon.
Tavsiya:
Jismoniy terapiya posterior tibial tendonitga yordam beradimi?
Posterior tibial tendonit uchun fizioterapiya. Posterior tibial tendonit (PTT) uchun fizioterapiya sizga oyoq va oyoq Bilagi zo'r harakat doirasini (ROM), kuch va harakatchanlikni tiklashga yordam beradi. Bu sizning oyog'ingiz va to'pig'ingizdagi og'riqni yo'qotishga yordam beradi va sizni normal ish va dam olish mashg'ulotlariga qaytaradi
Posterior tibial tendonitni davolash qanday?
Shishlarni oldini olish uchun posterior tibial tendonning eng og'riqli joyiga kuniga 3 yoki 4 marta 20 daqiqa davomida sovuq paketlarni qo'llang. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'ymang. Mashqni tugatgandan so'ng tendon ustiga muz qo'yish tendon atrofidagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi
Tibial nerv stimulyatsiyasi qanday ishlaydi?
Bemor ayol siydik o'g'irlab ketmasligini nazorat qilish uchun perkutan tibial nervlarni stimulyatsiyasini (PTNS) qo'llaydi. PTNS bilvosita siydik pufagi va tos bo'shlig'i funktsiyasi uchun mas'ul bo'lgan nervlarga elektr stimulyatsiyasini ta'minlash orqali ishlaydi. PTNS bilan davolanish paytida bemorning oyog'i ko'tariladi va qo'llab -quvvatlanadi
Pronatorlaringizni qanday cho'zasiz?
Qo'lni to'g'ri ushlab turganda, chap qo'lni kestirib, elkaning o'rtasidan yuqoriga ko'taring. Bosh barmog'ingizni pastga qaratib, chap qo'lingiz bilan eshik ramkasini ushlang. Qo'lni tashqi tomondan aylantiring (biseplarni tepaga aylantiring). Eng ko'p cho'zilgan mushak: chap pronator teres
Oyoq barmoqlariga tegish uchun qanday muskullarni cho'zasiz?
Bir pozitsiyada oyoq barmoqlariga tik turganingizda tegasiz, ikkinchisida esa o'tirganingizda. Ikkala poza ham tizzalarimizni, oyoqlarning orqa va tepasida yuguradigan mushaklar guruhini cho'zish uchun mo'ljallangan. Hamstrings tizzadan ham, tizzasidan ham o'tadigan tendonlari bo'lgan uchta mushakdan iborat