Mundarija:
- Quyida hamshiralar (ba'zida) stressni engish va charchoqning oldini olishda yordam beradigan usullar keltirilgan
- Stressni kamaytirish yoki nazorat qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
Video: Hamshiralar stressni qanday kamaytirishi mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bilan kurashish Stress ishda
Bunday muammolarga qarshi kurashish uchun hamshiralar mumkin bilan kurashish uchun turli choralar ko'rishni o'ylab ko'ring stress shu jumladan: Nafas oling: Sekin, chuqur va oson nafas olish eng yaxshilar qatoriga kiradi stress kamaytirgichlar. Burundan nafas oling va og'iz orqali, qorin bo'shlig'idan sekin va chuqur nafas oling.
Odamlar ham so'rashadi, hamshiralar stressni qanday engillashtiradi?
Quyida hamshiralar (ba'zida) stressni engish va charchoqning oldini olishda yordam beradigan usullar keltirilgan
- Bu haqda gapiring. Hamshiralarga smenani tugatish, uyga qaytish va faqat televizor yoki kompyuter oldida bo'lishni xohlash oson.
- Ishga qabul qilishni qo'llab -quvvatlash.
- Mashq qilish.
- Xobbi toping.
- Chuqur nafas oling.
- Yordam so'rang.
Yana bilingki, ish joyidagi stress hamshiralarga qanday ta'sir qiladi? Nima uchun ish joyidagi stress hamshiralarga ta'sir qiladi . 1960 yilda tadqiqotchi Menzies to'rt sababni aniqladi stress orasida hamshiralar shu jumladan "bemorni parvarish qilish, qaror qabul qilish, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish va o'zgartirish". Shunga qaramay, muammoning xabardorligi oshganiga qaramay, hamshiralar hozirgi kunga qadar o'sish darajasini davom ettirmoqda stress.
Shuni ham bilish kerakki, shifoxonalar stressni qanday kamaytiradi?
Stressni kamaytirish yoki nazorat qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Triggerlaringizni o'rganing. Stressning sababini bilmasdan turib, uni engish mumkin emas.
- Haqiqiy maqsadlarni belgilang.
- Meditatsiya yoki dam olish uchun vaqt ajrating.
- Buni Rasm.
- Sekinlashish.
- Faol bo'ling.
- Xobbilarga qo'shiling.
- Sog'lom turmush tarziga amal qiling.
Hamshiralar ish stressini minimallashtirish uchun qanday kurash strategiyalaridan foydalanishlari mumkin?
Ma'lumotlarni tahlil qilish haqida oltita asosiy mavzu paydo bo'ldi ishlatiladigan strategiyalar tomonidan hamshiralar ga engish bilan ishdagi stress Bunga quyidagilar kiradi: vaziyatlarni vaziyatni nazorat qilish, yordam so'rash, vaziyatni profilaktik kuzatish, o'zini o'zi boshqarish, qochish va qochish va ruhiy engish.
Tavsiya:
Hamshiralar befarqlikni qanday oldini olishlari mumkin?
Ish yukini kamaytirish. Ko'pchilik hamshiralar, ish yukining yuqori bo'lishini ko'rsatib, hamshiralar WPIni oldini olish uchun ish bilan bog'liq stress va bosimni kamaytirishi kerakligini aytishdi. Ularning aytishicha, hamshiralarning farovonligi yaxshi xulq -atvor va bag'rikenglik chegarasi bilan birga bo'lgan; befarqlikning oldini olishga olib keladi
Stressni pasaytirish uchun ikkita asosiy qadam qanday?
Ommabop yangiliklar ›Mashq qilish. Muntazam mashqlar miyangizga stressni engishga yordam beradi. Meditatsiya. Ichki rohibingizga teging. Tanaffus qiling. Agar ish loyihasi yoki bolalar sizni aqldan ozdirsa, tanaffus qiling. Tashqariga chiqing. Atrofingizni o'zgartirish stressni kamaytirishga yordam beradi. Chuqur nafas oling. Dam olishni rejalashtiring
Kaliyni nima kamaytirishi mumkin?
Kam kaliy sabablari Kam kaliy ko'p sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Suv tabletkalari (diuretiklar), diareya va surunkali laksatiflarni suiiste'mol qilish kaliy miqdorining past bo'lishining eng ko'p uchraydigan sabablari hisoblanadi. Kasallik va boshqa dorilar ham kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin. Ayol va afro-amerikaliklar gipokaliemiya rivojlanish xavfi yuqori
Hamshiralar dori xatolarini qanday kamaytirishi mumkin?
Dori -darmon xatolarini oldini olishning 10 strategiyasi Dori vositalarini boshqarishning beshta huquqini ta'minlang. Dori -darmonlarni yarashtirish tartib -qoidalariga rioya qiling. Ikki marta tekshirish yoki hatto uch marta tekshirish protseduralari. Shifokorni (yoki boshqa hamshirani) qayta o'qishiga ruxsat bering. Ism haqida ogohlantirishni ishlatishni o'ylab ko'ring. O'nli kasr oldiga nol qo'ying. Hammasini hujjatlashtiring
Haqiqatan ham stressni boshdan kechirganingizni qanday aniqlash mumkin?
Stressning jismoniy belgilariga quyidagilar kiradi: Kam energiya. Bosh og'rig'i. Oshqozonning buzilishi, shu jumladan diareya, ich qotishi va ko'ngil aynishi. Og'riq, mushaklar va og'riqlar. Ko'krak og'rig'i va tez yurak urishi. Uyqusizlik. Tez -tez shamollash va infektsiyalar. Jinsiy xohish va / yoki qobiliyatni yo'qotish