Mundarija:
Video: Uyda balansimni qanday yaxshilashim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Balansni yaxshilash yo'llari
- Hammasini oʻqish uchun pastga aylantiring. 1 / 12. Tay Chi.
- 2 / 12. Bir oyoqli stend. O'zingizni mustahkam tutishdan boshlang the stulning orqa qismi yoki boshqa mustahkam tutqich.
- 3 / 12. Og'irlikni o'zgartirish.
- 4 / 12. Yoga va Pilates.
- 5 / 12. To'piqdan oyoqgacha yurish.
- 6 / 12. Orqa oyoqlarni ko'tarish.
- 7 / 12. Tizza jingalaklari.
- 8 / 12. Oyoq barmog'i uchun stend.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin, muvozanat uchun eng yaxshi mashq qaysi?
Ko'pchilik muvozanat mashqlari Sizdan sport zaliga borishingiz shart emas, uyingizdan chiqmang. Biroz mashqlar Siz buni xohlagan vaqtda, xohlagan joyda qilishingiz mumkin va bu sizni yaxshilashga qaratilgan muvozanat va pastki tana kuchi quyidagilardir: bir oyoqda turish, tovondan oyoqqa yurish, muvozanat yurish, orqa oyog'ini ko'tarish va oyoqni ko'tarish.
Bundan tashqari, yaxshi asosiy mashqlar nima? Boshlang'ich asosiy mashqlar
- Plank. Yakuniy asosiy mashq.
- O'lik xato. Chalqancha yotib, qo'llaringizni shiftga to'g'ri cho'zing va oyoqlaringizni tizzangiz bilan 90 ° ko'taring.
- Qayiq.
- Boshlang'ich asosiy mashqlar.
- To'pni itarib yuborish.
- Osilib turgan tizzani ko'tarish.
- Dumbbell taxtasini tortish.
- O'rta darajadagi asosiy mashg'ulot.
Buni hisobga olsak, yoshingiz bilan muvozanatni qanday yaxshilaysiz?
Sog'lom qarish: Balog'atingizni yaxshilash uchun 8 oddiy qadam
- Harakatlanishda davom eting!
- Har kuni qisqa piyoda yuring va vaqt va masofani asta-sekin oshiring.
- Bir oz cho'zish mashqlarini bajaring.
- Etarli miqdorda suv iching.
- Tayoq, tayoq yoki boshqa asbobdan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- O'z jamoangiz bilan shug'ullaning!
- Yangi mahoratni o'rganing.
- Atrofingizdagi muhitga qarang.
Nima uchun kattalar muvozanatni yo'qotadi?
Balans muammolar bor orasida the eng keng tarqalgan sabablari yoshi kattalar dan yordam so'rang a shifokor Ular bor ko'pincha buzilishlardan kelib chiqadi the ichki quloq. Bosh aylanishi, the siz yoki the atrofingizdagi narsalar bor yigiruv, a umumiy simptom. Balans buzilishlar bor bir sabab keksa odamlar yiqilish
Tavsiya:
Qanday qilib yo'talni yaxshilashim mumkin?
Siz shamollash yoki grippni davolay olmaysiz, lekin ular bilan birga kelgan yo'tal va tomoq og'rig'ini engillashtirasiz. Yo'tal tomchilari yoki qattiq konfetdan foydalaning. Bir choy qoshiq asalni sinab ko'ring. Iching. Bu ichimlikni qizdiring. Yo'talga qarshi dorilarni qo'llang. Dekonjestantlardan foydalaning. Bug'da nafas oling
Qanday qilib qo'shiq aytishda artikulyatsiyani yaxshilashim mumkin?
VIDEO Mana, qanday qilib artikulyatsiya va talaffuzni yaxshilashim mumkin? Qanday qilib aniqroq gapirish kerak: nutqni yaxshilash uchun 8 ta amal qilish kerak bo'lgan sir O'zingiz gapirishni tinglang. Tezligingizni kuzatib boring.
Titrlash tajribasini qanday yaxshilashim mumkin?
Kislota asosini titrlash xatolarni yaxshilash manbalari Balansni kalibrlashni tekshiring. Asosiy standart to'g'ri quritilganligini tekshiring. Shisha idishlar aniqligini tekshiring. Etarli miqdorda analit va titrantdan foydalaning. Uskunaning cheklanganligini bilib oling
Ovozimni qanday yaxshilashim mumkin?
Og'iz ovozi tovush chiqaradi, lekin unchalik kuchli emas. To'g'ri nafas oling. Diafragmadan gapirmaydigan odamlar ham diafragmadan nafas olmaydilar. Diafragma nafasiga asoslangan tovushlar chiqaring. Qo'shiqchilik yoki aktyorlik darsini oling. Maxsus ovozli murabbiy bilan ishlash
Qanday qilib kestirib uzatishni yaxshilashim mumkin?
Kneeling Lunge Stretch Tiz cho'kib turgan joydan tos bo'shlig'ining orqa tomoniga egilishni bajaring. Ushbu tos bo'shlig'ini egib turganingizda, poezdingizning son / soningizning old qismida engil cho'zilganini sezmaguningizcha, kestirib, oldinga siljiting. Pastki orqa qismida og'riq va bosim bo'lmasligi kerak. Chiziqni 1-2 soniya ushlab turing, keyin bo'shatish uchun orqaga suring