Video: Nega uxlash uchun adyol kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Birinchidan, uyqudan oldin va uxlash paytida tanangizning asosiy harorati pasayadi senga kerak the adyol qaltirashingizni to'xtatish uchun. Lekin bir marta siz tez ko'z harakati (REM) uxlash tsikl paytida tanangiz haroratni tartibga solish qobiliyatini yo'qotadi. Sizning adyol ushlab turishga yaqin siz issiq-hatto yozning shiddatli oqshomida.
Bundan tashqari, adyolsiz uxlash yaxshimi?
Tana haroratining boshlang'ich pasayishi, xuddi shunday uxlash , shuningdek, sizning charchagan tanangizning qopqog'ini yuqoriga torting. dan foydalanish adyol , ayniqsa vaznli bo'lganlar, serotoninning yuqori darajalari bilan bog'liq, ya'ni ular bizga yordam berishi mumkin yaxshiroq uxla.
nega adyolsiz uxlashdan qo'rqaman? Bizning tanamiz instinktiv tarzda to'liq dam olish va himoyalanishni xohlaydi uyquga ketish . Bundan tashqari, biz katta ehtimol bilan o'ralgan edik adyol go'daklik davrida va a tagiga tiqilgan adyol Yosh boladek. Nihoyat, a adyol tana issiqligini ushlab turadi, bu juda foydali, chunki sizning haroratingiz siz tushganda uxlash.
Bu borada nima uchun bizga uxlash uchun adyol kerak?
“Qattiq bosim adyol asab tizimini faollashtiradi va tanadagi serotoninni chiqaradi, bu bizga tinchlanishimizga yordam beradi, shuningdek melatoninni chiqarishga yordam beradi, bu tabiiy uxlash bizni tayyorlashga yordam beradigan gormon uxlash ”, dedi MakGinn.
Nima uchun adyol bizni xavfsiz his qiladi?
Live Science ma'lumotlariga ko'ra, vaznli adyol "Moyil bo'lgan ikkita neyrotransmitter - serotonin va dopaminning chiqarilishini rag'batlantiradi qilmoq odamlar his qilish "Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sekin va yumshoq teginish his -tuyg'ular va qo'rquvni qayta ishlash uchun miya tarmog'i bo'lgan limbik tizimning bir qismini qo'zg'atishi mumkin.
Tavsiya:
Nikohda qaysi yo'nalishda uxlash kerak?
Er -xotin har doim boshini janubga qaratishi kerak. Xotin har doim to'shakning chap tomonini, er esa o'ng tomonda uxlashi kerak. Yotoq xonasi uchun pushti-pushti, och-ko'k, yashil va boshqalar kabi ochiq ranglardan foydalanishni afzal ko'rsating va xonaning tartibsizligiga ishonch hosil qiling
Nega kechasi daraxt tagida uxlash yaxshi emas?
Biz kechasi daraxt ostida uxlamasligimiz kerak, chunki tunda daraxtlar kislorod olib, karbonat angidridni chiqaradi
To'shakda qancha adyol bo'lishi kerak?
Savol: Qancha adyol bilan yotish kerak? Javob: Kechasi ikkita adyol bilan uxlash kerak: biri qalin va bir yupqa jun adyol. Bu issiq va qulay uyqu harorati uchun optimal muvozanatdir
Orqa operatsiyadan keyin qanday uxlash kerak?
Orqa jarrohlikdan so'ng, har qanday holatda qulayroq yotish odatiy holdir. Ba'zilar orqa tomonni qo'llab-quvvatlash uchun tizzalari orasiga va / yoki orqasiga yostiq qo'yib, bir tomondan yoki boshqasida uxlashni afzal ko'radi. Mana, belning orqa qismidagi stressni olib tashlaydigan yana bir pozitsiya: karavotga yuzingizni yuqoriga qo'ying
Og'irlangan adyol bolalar uchun xavfsizmi?
Og'irlangan adyol ham bolalar, ham kattalar uchun xavfsizdir, ammo siz bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun vaznli ko'rpadan foydalanmasligingiz kerak. Chaqaloqlar bir oydan to'rt oygacha bo'lgan davrda SIDSning eng yuqori xavfiga ega. Bundan tashqari, SIDS bilan kasallanganlarning 90 foizi hayotning birinchi olti oyida sodir bo'ladi