Mundarija:
Video: Qanday sabzavotlar lutein va zeaksantinni o'z ichiga oladi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Lutein va zeaksantinning eng yaxshi tabiiy oziq -ovqat manbalari yashil bargli sabzavotlar va boshqa yashil yoki sariq sabzavotlar. Bular orasida pishirilgan karam va pishirilgan ismaloq AQSh qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) ma'lumotlariga ko'ra, ro'yxatning boshida. Vegetarian bo'lmagan lutein va zeaksantin manbalariga quyidagilar kiradi tuxum sarig'i.
Xuddi shunday savol tug'ilishi mumkin: sabzi tarkibida lutein va zeaksantin bormi?
Garchi lutein va zeaksantin ko'p meva va sabzavotlarning yorqin ranglari uchun javobgardir, ular ko'p miqdorda bargli yashil sabzavotlarda uchraydi (26, 36). Taqqoslash uchun, a sabzi faqat mumkin o'z ichiga oladi 2,5-5,1 mkg lutein gramm uchun (36, 37, 38).
Bundan tashqari, qaysi mevalarda lutein mavjud? Lutein va zeaksantinning katta miqdori (30-50%), shuningdek, kivi, uzum, ismaloq , apelsin sharbati, qovoq (yoki sabzavot iligi) va har xil turdagi qovoq.
Xuddi shunday, siz so'rashingiz mumkin, qanday meva va sabzavotlarda lutein va zeaksantin bor?
Lutein va zeaksantinli ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Kale.
- Ismaloq.
- Yashil ko'katlar.
- Ko'katlar sholg'om.
- Makkajo'xori.
- Brokkoli.
Ismaloqda lutein va zeaksantin bormi?
Bu yashil bargli sabzavot juda boy lutein va shuningdek o'z ichiga oladi zeaksantin , yoshga bog'liq makula nasli (AMD) bo'lganlarda farq qilishi ma'lum bo'lgan ikkita karotenoid.
Tavsiya:
Qanday diagnostika kodlari TSHni o'z ichiga oladi?
Ilova C Hozirgi vaqtda sarum TSH testi uchun Medicare qamrab olgan diagnostika ICD-9-CM kodi doimiy (qalqonsimon (T) yoki qisqa muddatli (S)? Tashxis 243 T Tug'ma hipotiroidizm 244.0–244.9 T Olingan hipotiroidizm 245.0–245.9 T Tiroidit 246.0-246.9 T Qalqonsimon bezning boshqa kasalliklari
Qanday dorilar fenilefrinni o'z ichiga oladi?
Fenilefrinni o'z ichiga olgan eng ko'p ishlatiladigan dorilar orasida Neo-Sinefrin, Sudafed PE, Vicks Sinex burun spreyi va sufedrin PE kiradi
Qanday ovqatlar tripsinni o'z ichiga oladi?
Funktsiya. Tripsin inhibitori soya, don, don va turli xil dukkakli ekinlar kabi turli xil oziq-ovqatlarda mavjud
Biror kishi yoki uning bir qismi siqilish natijasida jarohatlangan hodisalar qanday asosiy xavfni o'z ichiga oladi?
OSHA ma'lumotlariga ko'ra, siqilish va burilish nuqtasi xavfi quyidagicha ta'riflanadi: "Odamni ikki yoki undan ortiq ob'ektlar o'rtasida yoki ob'ekt qismlari orasidan siqib olish, ushlash, ezish, chimchilash yoki siqish natijasida kelib chiqadigan shikastlanishlar
Tibbiy ma'lumotnoma qanday ma'lumotlarni o'z ichiga oladi?
Tarkib. Bemorning shaxsiy tibbiy yozuvi bemorni aniqlaydi va ma'lum bir provayderda bemorning ishi tarixiga oid ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Sog'liqni saqlash kartasi va an'anaviy qog'oz fayllarning elektron saqlanadigan har qanday varianti bemorning to'g'ri identifikatsiyasini o'z ichiga oladi