Mundarija:
Video: Estrogendan qanday qutulish mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi estrogen darajasini pasaytirishi mumkin, jumladan:
- xochga mixlangan sabzavotlar, masalan, brokkoli, karam, gulkaram va karam.
- qo'ziqorinlar.
- qizil uzum.
- zig'ir urug'lari.
- butun donalar.
Buni inobatga olgan holda, ortiqcha estrogenni tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
Parhez va turmush tarzi orqali estrogen ustunligini qanday davolash mumkin
- Jigar salomatligini qo'llab -quvvatlash. Bizda jigar salomatligi nima uchun muhimligi haqida to'liq maqola bor va endi biz jigar salomatligi estrogen ustunligining oldini olishda ham muhim ekanligini bilamiz.
- Brassicae oilasi (Hammayoqni) sabzavotlarini iste'mol qiling.
- Stressni kamaytiring.
- Toza go'shtni iste'mol qiling va go'sht iste'molini kamaytiring.
- Kimyoviy mahsulotlardan voz keching.
- Progesteronni muvozanatlashtiring.
Ikkinchidan, estrogen darajasini qanday muvozanatlash mumkin? Quyidagi strategiyalar yordam berishi mumkin:
- Etarlicha uxlang. Pinterest -da bo'lishish Kutish gormonal muvozanatning muhim omilidir.
- Kechasi juda ko'p yorug'likdan saqlaning.
- Stressni boshqaring.
- Mashq qilish.
- Shakarlardan saqlaning.
- Sog'lom yog'larni iste'mol qiling.
- Ko'p tola iste'mol qiling.
- Ko'p yog'li baliqlarni iste'mol qiling.
Bundan tashqari, bilish kerakki, qaysi ovqatlar estrogenga boy?
Estrogenga boy ovqatlar dietangizga kiritilishi kerak
- Zig'ir urug'lari. Zig'ir urug'lari estrogenning eng boy manbalaridan biri bo'lib, ular fitoestrogen o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi.
- Soya. Soya mahsulotlarida ayollarda estrogen darajasini oshiradigan izoflavonlar mavjud.
- Mevalar.
- Yong'oq.
- Quruq mevalar.
- Qizil vino.
- Boshqa tarafdan.
Yashil choy estrogenni kamaytiradimi?
Yashil choy iste'mol, lekin qora emas choy , qisqartirish bilan ham bog'liq edi darajalar estron va estradiol postmenopozal ayollar orasida20. Yashil choydagi estrogen kamaytirish faoliyati natijasida bo'lishi mumkin choy aromatazani inhibe qiluvchi polifenollar, androgenlarni estronga aylantiruvchi asosiy ferment yoki estradiol 21.
Tavsiya:
Qora asbest mastikadan qanday qutulish mumkin?
Eski pollarda ko'pincha asbest bo'lgan mastik ishlatilgan. Mastikani qanday olib tashlash mumkin? Yuqori qavatni olib tashlang. Mastikani issiq suvga botiring. Mastikani kesib oling. Mastikani ko'targandan so'ng, tagidagi polni silang
Qizil chumoli chaqishidan qanday tezda qutulish mumkin?
Mening reaktsiyam normalmi yoki xavfli? Muzni o'chiring va yoqing (15 daqiqa yoqiladi, 15 daqiqa yopiladi). Muz to'plamidan foydalaning yoki muzni sochiqqa soling. Shishishni engillashtirish uchun tanangiz qichigan joyni ko'taring. Qichishishni bartaraf etish uchun antigistamin oling va gidrokortizon kremini qo'llang
Ko'prik qo'rquvidan qanday qutulish mumkin?
Ba'zilar vahima bo'lsa, ko'prikning chayqalishidan o'tib ketishi yoki hamyonda yoki hamyonda olib yurishi uchun engil trankvilizator olishi mumkin. Tegishli: ko'prikdan sakrashning g'alati istagi, tushuntiring. Ba'zi uyqusizlar faqat qorong'ilikdan qo'rqishlari mumkin. O'rgimchaklar araxnofoblarga qaraganda kattaroq ko'rinadi
Endoskopiyadan keyin shishib ketishdan qanday qutulish mumkin?
Gaz va noqulaylikni shishib ketishdan xalos qiling: Qorin bo'shlig'iga isitgich qo'yib, o'ng tomoningizda yoting. Gaz o'tishiga yordam berish uchun qisqa yurish qiling. Qichishish yo'qolguncha ozgina ovqatlaning
Kir yuvish xonasida drenaj chivinlaridan qanday qutulish mumkin?
Buning bir necha yo'li bor: 1/2 chashka tuz, 1/2 chashka sodali suv va 1 stakan sirka tushiring va uning sehrini bir kechada ishlashiga ruxsat bering. Yarim gallon suv va 1 stakan sirka tushiring yoki kanalizatsiyadan tozalang. Drenajdan qaynab turgan suvni to'kib tashlang, chirigan moddalarni bo'shating