Mundarija:
Video: Jetlag uyqusizlikka olib keladimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Jet kechikishiga olib kelishi mumkin bosh og'rig'i, uyqusizlik , va asabiylashish. Sirkadiyalik ritmlar tartibga solinadi uyqu va boshqa tana funktsiyalari. Sayohat tufayli sirkadiyalik ritmlar sezilarli darajada buzilganda hisoblanadi chaqirdi vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi.
Bundan tashqari, reaktiv kechikishdan keyin qanday uxlaysiz?
Melatonin va uyqu tabletkalari
- Siz sayohat qilganingizda, qorong'ilikdan keyin va maqsadingizga etib kelganingizdan bir necha kun o'tgach, melatonin oling.
- Agar siz sharqqa uchmoqchi bo'lsangiz, uchishdan oldin bir necha kun kechqurun melatonin oling.
Keyinchalik savol tug'iladi: qanday qilib men jetlagdan tezda qutulishim mumkin?
- Jet Lag bilan kurashish uchun 11 ta maslahat. Ushbu strategiyalarning ba'zilari samolyotlarning kechikishining oldini olishga yordam beradi:
- Ketishdan oldin yangi jadvalingizni taqlid qiling.
- Parvoz paytida yangi jadvalingizga moslashtiring.
- Erta keling.
- Gidratlangan holatda qoling.
- Atrofda harakatlaning.
- Melatonin haqida o'ylang.
- Tabiiy nur terapiyasini sinab ko'ring.
Shunday qilib, jet lagdan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi?
uch-besh kun
Agar uxlay olmasangiz nima qilish kerak?
Uyquga oid maslahatlar
- Yotishdan oldin jurnalga yozing.
- Qorong'i, qulay xonada uxlang.
- Uy hayvonlari bilan uxlamang.
- Peshindan keyin soat 15:00 dan keyin kofeinli ichimliklar (masalan, soda yoki muzli choy) ichmang.
- Kechasi mashq qilmang.
- To'shakda yotganingizda, xotirjam jismoniy mashqlar qilib ko'ring.
Tavsiya:
Kaltsiy kanal blokerlari uyqusizlikka olib keladimi?
Boshqa turdagi qon bosimi dori -darmonlari, kaltsiy kanal blokerlari, ba'zi odamlarda uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud, garchi bu dalillar beta -blokerlar kabi kuchli bo'lmasa -da (sizning qon bosimingizni pasaytiradigan dori -darmonlarning Internetdagi yon ta'sirining kalitidir va/yoki AskaPatient.com saytiga o'ting. )
Qon bosimi tabletkalari uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Masalan, ba'zi dorilar, shu jumladan yuqori qon bosimi va astma uchun, sizni uyqusizlik bilan tun bo'yi ushlab turishi mumkin, boshqalari esa yo'tal, sovuq va grippga qarshi dorilar uyquni buzishi mumkin. Va ba'zi dorilar, masalan, antigistaminlar, uyquchanlikni keltirib chiqarishi mumkin. Diuretiklar (yuqori qon bosimi uchun)
Charchash sizni uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
2. Siz ham hissiy tushkunlikni his qilasiz. Uyqusizlik yoki ajralish hissiyotlari sizning stressingiz ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishining kuchli belgisidir, deydi HelpGuide
Musineks uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Men bilishim kerak bo'lgan nojo'ya ta'sirlar bormi? Javob: Mucinex D qon bosimini oshirishi, tashvish, uyqu muammolarini keltirib chiqarishi va boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradigan psevdoefedrinni o'z ichiga oladi
Temir tanqisligi qo'llarda uyqusizlikka olib kelishi mumkinmi?
Sizning oyoq-qo'llaringiz ham "tananing muhim bo'lmagan qismlari" toifasiga kiradi va siz anemiya bo'lganingizda qon oqimi cheklangan bo'lishi mumkin. Qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi qon aylanishining cheklanganligi ularni sovuq his qilishiga olib kelishi mumkin