Mundarija:
Video: G'azabni boshqarishning eng yaxshi usuli qanday?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
G'azablanishni boshlaganingizda, chuqur nafas olishga, o'z-o'zidan ijobiy gapirishga yoki g'azablangan fikrlarni to'xtatishga harakat qiling. Diafragma orqali chuqur nafas oling. Sekin-asta xotirjam so'z yoki iborani takrorlang, masalan, "dam olish" yoki "xotirjam bo'ling". Chuqur nafas olayotganda, buni o'zingizga takrorlang g'azab susayadi.
Odamlar shuningdek, g'azabni boshqarish uchun eng yaxshi terapiya nima deb so'rashadi?
Odatda Prozac, Celexa va Zoloft kabi antidepressantlar buyuriladi g'azab masalalar. Ushbu dorilar aniq maqsadli emas g'azab tanada, lekin ular g'azab va salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilishga yordam beradigan tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Qolaversa, nega g'azabingizni jilovlashingiz kerak? ning maqsadi g'azab boshqaruv ikkalasini ham kamaytiradi sizning hissiy tuyg'ular va fiziologik qo'zg'alish g'azab sabablar. Siz g'azablantiradigan narsalardan yoki odamlardan qutulish yoki undan qochish mumkin emas siz , ham qila olmaydi siz ularni o'zgartiring, lekin siz o'rganishi mumkin o'zingizni nazorat qiling reaktsiyalar.
Buni hisobga olsak, jahlimni qanday boshqarishim mumkin?
G'azabni boshqarish bo'yicha 10 ta maslahatni ko'rib chiqing
- Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring.
- Tinchlansangiz, g'azabingizni bildiring.
- Biroz mashq qiling.
- Taym-autni oling.
- Mumkin echimlarni aniqlang.
- "Men" so'zlariga amal qiling.
- G'azablanmang.
- Tanglikni bartaraf qilish uchun hazildan foydalaning.
Nega men shunchalik tez g'azablanaman?
Boshqa odamlar ularni yoqtirmaydi deb o'ylaydiganlar ko'proq yoqadi tez o'z muammolarida boshqalarni ayblaydi va shuning uchun ham ehtimol g'azablanmoq boshqalar bilan. Ko'p odamlar ochlik, stress, asabiylashish, qayg'u, charchoq, kasallik yoki zerikishdan kelib chiqqan salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirganlarida tezda g'azablanishadi.
Tavsiya:
Bo'yindagi ajinlarni davolashning eng yaxshi usuli qanday?
"Neyrotoksinlar [botoks singari] bo'yinbog'ni yumshatish uchun ishlatilishi mumkin va bo'ynini yumshatish va yoshartirish uchun mayda chiziqlar va ajinlar uchun kichikroq zarrachali gialuronli plomba moddalarini ishlatish mumkin", deya qo'shimcha qiladi u. Lazerlar va radio chastotalar - kamroq invaziv variant
1 -toifa diabetni nazorat qilishning eng yaxshi usuli qanday?
1 -toifa diabetni davolash quyidagilarni o'z ichiga oladi: insulin. Uglevodlar, yog'lar va oqsillarni hisoblash. Qon shakarini tez -tez kuzatib borish. Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning va sog'lom vaznni saqlang
Zollinger Ellison sindromini davolashning eng yaxshi usuli qanday?
Davolashning birinchi qatori proton nasos inhibitori deb ataladigan dorilar. Bu Zollinger-Ellison sindromida kislota ishlab chiqarishni kamaytirish uchun samarali dorilar. Proton nasos inhibitörleri-kislota chiqaradigan hujayralardagi mayda "nasoslar" ta'sirini blokirovka qilib, kislotani kamaytiradigan kuchli dorilar
Morton nevromasini davolashning eng yaxshi usuli qanday?
Morton nevromasini davolash variantlari: poyabzal turini o'zgartirish, taglik yoki metatarsal yostiqdan foydalanish, yallig'lanishga qarshi steroid bo'lmagan (NSAID) dorilarni qabul qilish, kortikosteroid yoki sklerozan spirtli in'ektsiyalarni berish, jarrohlik yo'li bilan olib tashlash yoki asabni ko'chirish
Elektr toki urishining oldini olishning eng yaxshi usuli qanday?
Bu baxtsiz hodisalarning oldini olishning ba'zi usullari izolyatsiya, qo'riqlash, topraklama, elektr himoya vositalari va xavfsiz ish amaliyotidan foydalanishdir