Mundarija:
- Menopauzagacha bo'lgan oylar yoki yillarda (perimenopoz) siz ushbu belgilar va alomatlarga duch kelishingiz mumkin:
- Menopauzaning 34 ta belgilari
- Quyida menopauza alomatlarini kamaytirishning 11 ta tabiiy usullari ro'yxati keltirilgan
Video: Menopauzadan nimani kutishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ba'zi umumiy, normal belgilarga tartibsizliklar, issiq chaqnashlar, vaginal quruqlik, uyqu buzilishi va kayfiyatning o'zgarishi kiradi - bularning barchasi natijalar. ning notekis o'zgaruvchan darajalar ning tanangizdagi tuxumdon gormonlari (estrogen). Yaqiningizni qanday bilishingiz haqida ko'proq o'qing menopauza.
Shunga ko'ra, menopauzaning birinchi belgilari qanday?
Menopauzagacha bo'lgan oylar yoki yillarda (perimenopoz) siz ushbu belgilar va alomatlarga duch kelishingiz mumkin:
- Noto'g'ri davrlar.
- Vaginal quruqlik.
- Issiq chaqnashlar.
- Sovuq.
- Kechasi terlar.
- Uyqu muammolari.
- Kayfiyat o'zgaradi.
- Kilogramm ortishi va metabolizmning sekinlashishi.
Bundan tashqari, menopauza qancha davom etadi? Bir marta kirgan menopauza (sizda 12 oydan beri hayz ko'rmagan) va postmenopozada semptomlar o'rtacha 4-5 yil davom etishi mumkin, lekin ular chastota va intensivlikni pasaytiradi. Ba'zi ayollar o'zlarining alomatlari haqida xabar berishadi oxirgi uzoqroq. Eng tez -tez uchraydigan alomatlarga quyidagilar kiradi: issiq chaqnoqlar.
Xuddi shunday, menopauzaning 34 ta belgilari qanday?
Menopauzaning 34 ta belgilari
- Issiq toshmalar. Menopauzaning eng keng tarqalgan belgilaridan biri bo'lgan issiq qizarishi menopauzadagi ayollarning taxminan 75% ga ta'sir qiladi.
- Kechasi terlar.
- Noto'g'ri davrlar.
- Kayfiyat o'zgaradi.
- Vaginal quruqlik.
- Libidoning pasayishi.
- Bosh og'rig'i.
- Ko'krak og'rig'i.
Menopauza bilan qanday kurashish mumkin?
Quyida menopauza alomatlarini kamaytirishning 11 ta tabiiy usullari ro'yxati keltirilgan
- Kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling.
- Sog'lom vaznga erishing va saqlang.
- Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Trigger oziq-ovqatlardan saqlaning.
- Muntazam ravishda mashq qiling.
- Ko'proq fitoestrogenlarga boy ovqatlar iste'mol qiling.
- Etarli suv iching.
Tavsiya:
Balon nimani ifodalaydi, shisha nimani ifodalaydi - shishaning ichidagi yoki tashqarisidagi balon?
Model o'pkaning qaysi qismlari o'pka, ko'krak bo'shlig'i, qovurg'a qafasi va diafragmani ifodalaydi? (Shishaning ichidagi kichkina balon o'pkani ifodalaydi. Shishada ko'krak qafasi va qovurg'a qafasi tasvirlangan. Plastik /balon dastasi diafragmani ifodalaydi.)
Lomber ponksiyondan keyin nimani kutishim mumkin?
Bosh og'rig'i odatda bir necha soatdan ikki kungacha boshlanadi va ko'ngil aynishi, qusish va bosh aylanishi bilan birga bo'lishi mumkin. Lomber ponksiyondan keyin bosh og'rig'i bir necha soatdan bir haftagacha davom etishi mumkin. Orqa tarafdagi og'riq yoki noqulaylik. Jarayondan so'ng siz pastki orqa qismida og'riq yoki og'riq sezishingiz mumkin
Menopauzadan oldin osteoporoz bilan kasallanish mumkinmi?
Ayolning osteoporoz bilan kasallanish ehtimoli yoshi bilan, ayniqsa menopauzadan keyin ortadi. Ammo ayollarda premenopozal osteoporoz yoki suyaklarning yo'qolishi deb ataladigan menopauza oldidan kasallikka duchor bo'lishlari odatiy hol emas. Suyaklaringiz osteoporoz bilan yupqalashgani sayin, ular osonroq sinadi
Tirsakni almashtirish operatsiyasidan keyin nimani kutishim mumkin?
Tirsak sohasi operatsiyadan keyin 2 dan 4 haftagacha issiq va mayin bo'lishi mumkin. Bu vaqt ichida shishib ketishi kerak. Operatsiyadan keyingi birinchi haftada tirsagingizni ushlab turish uchun qo'lingizda yumshoq paypoq bo'lishi mumkin. Kesma tuzalgandan so'ng, siz ilgakli qattiqroq paypoq yoki tayanchni ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin
Tuxumdonlar menopauzadan keyin gormonlar ishlab chiqaradimi?
Menopauzadan keyin gormonlar darajasi pasaysa -da, tuxumdonlaringiz 20 yilgacha testosteron ishlab chiqarishda davom etadilar. Sizning tuxumdonlaringiz menopauzadan keyin ham oz miqdorda estrogen gormonini ishlab chiqarishda davom etadilar. Bu menopauzaning alomatlarini keltirib chiqaradigan estrogen etishmasligi, masalan: issiq qizarishi