Video: Kuniga qancha lutein olishim kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Hozirda tavsiya etilgan dietaviy nafaqa (RDA) yoki tavsiya etilmaydi Kundalik Qabul qilish (RDI) uchun lutein yoki zeaxanthin, lekin ba'zi ekspertlar sizni aytishadi kerak kamida 6 milligramm (mg) iching kuniga lutein foydali ta'sir uchun.
Xuddi shunday, odamlar so'raydi, kuniga 20 mg lutein juda ko'pmi?
O'tkazilgan tadqiqotlarda bildirilgan nojo'ya ta'sirlarning yo'qligi asosida, gacha 20 mg boshiga kun a lutein qo'shimcha kattalar uchun xavfsiz bo'lishi kerak. Kabi karotenoidlarning juda katta dozalari lutein va zeaksantin karotenodermiyaga olib kelishi mumkin - terining sariq -to'q sariq rangini o'zgartiradi.
Bundan tashqari, kuniga 40 mg lutein olish xavfsizmi? Ushbu baholashga asoslanib, kuchli dalillar mavjud lutein hisoblanadi xavfsiz 20 gacha mg / kun [38]. Dozalari lutein 8 dan 8 gacha 40 mg / kun va o'qish muddati 7 kundan 24 oygacha bo'lgan. Tadqiqotlarning faqat bir nechtasi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni, birinchi navbatda, o'z-o'zini hisobot berish orqali kuzatdi.
Shunga ko'ra, kuniga qancha lutein va zeaksantin olishim kerak?
Garchi tavsiya qilinmasa ham kundalik uchun qabul qilish lutein va zeaksantin , eng so'nggi tadqiqotlar 10 mg / ni qabul qilishning sog'liq uchun foydasini ko'rsatadi. kun a lutein qo'shimcha va 2 mg/ kun a zeaksantin qo'shimcha.. Aksariyat G'arb dietalari kam miqdorda lutein va zeaksantin , Ismaloq, makkajo'xori, brokkoli va tuxumda bo'lishi mumkin.
Luteinni qabul qilishning yon ta'siri qanday?
Bilan birga Luteinning yon ta'siri . Minerallar (ayniqsa, katta dozalarda olinadi) sabab bo'lishi mumkin yon effektlar tishning bo'yalishi, siyishning ko'payishi, oshqozondan qon ketishi, yurak urishining notekisligi, tartibsizlik va mushaklarning zaifligi yoki oqsoqlanish hissi.
Tavsiya:
Kuniga qancha xrom olishim mumkin?
Krom etishmasligining oldini olish uchun kattalar va o'smirlar uchun kunlik tavsiya etilgan doz 50 mkg dan 200 mkg gacha. Xromning tavsiya etilgan dietasi yoshga qarab oshadi. Qancha ichish kerakligi haqida shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling
Kuniga qancha silika olishim kerak?
Qancha silika olish xavfsiz? Xavfsizlikning yuqori chegarasi - kuniga 700–1750 mg. Kremniy dioksid suvda eriydi, shuning uchun ortiqcha miqdor siydik orqali tanadan chiqariladi, ya'ni agar siz haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz yon ta'sirga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas
400 mg asiklovirni kuniga necha marta olishim kerak?
Shinglesning odatdagi dozasi: har 4 soatda 800 mg, kuniga besh marta 7-10 kun. Genital gerpes: Odatda boshlang'ich dozasi: har 4 soatda 200 mg, kuniga besh marta, 10 kun davomida. Takroriy herpesning oldini olish uchun odatdagi dozasi: kuniga 2 marta 400 mg, har oy 12 oygacha
Makula degeneratsiyasi uchun qancha lutein olishim kerak?
Ularni ovqatlanish vaqtida olish kerak, chunki oz miqdordagi yog ', masalan, zaytun moyi bilan yutilganda lutein yaxshiroq so'riladi. Tavsiya etilgan doz - kuniga 6 dan 30 mg gacha. Quyidagi jadvalda ko'p miqdorda lutein va zeaksantin bo'lgan ovqatlar ko'rsatilgan
Kuniga necha tomchi yod olishim kerak?
Kattalar, o'smirlar va bolalar - operatsiyadan o'n kun oldin kuniga uch marta 3-5 tomchi (taxminan 0,1 dan 0,3 ml gacha). Bu dori odatda sizning antitiroid dorilaringiz bilan birga beriladi