Video: Qanday qilib signalsiz o'z vaqtida uyg'onasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Bittasi the o'zingizni kunni boshlashga o'rgatishning eng yaxshi usullari signalsiz yotish va uyg'oning da the bir xil vaqt har kuni. Bir necha hafta davomida buni qilganingizdan so'ng, tanangiz avtomatik ravishda qachon bo'lishini oldindan ko'ra boshlaydi vaqt olish uchun; olmoq yuqoriga.
Shunga ko'ra, qanday qilib qandaydir vaqtda signalsiz uyg'onaman?
Dan foydalanishni to'xtatish uchun signal , siz kundan-kunga mos keladigan ritm yaratishingiz kerak. Agar siz ham xuddi shunday uxlasangiz vaqt har kecha va ketishdan oldin, kerak bo'lganda o'zingizga telly uyg'oning Ertalab siz tanangizni o'ng tomonga o'tirishga o'rgatishingiz mumkin vaqt.
Bundan tashqari, ertalab o'zimni qanday uyg'otishim mumkin? Uyqudan uyg'onish uchun atrof -muhitni qanday o'zgartirish mumkin:
- Budilnikni xona bo'ylab qo'ying, shunda uni o'chirish uchun o'rnidan turish kerak.
- Qahvani taymerga qo'ying, shunda u uyg'onganingizda tayyor bo'ladi.
- Yotishdan oldin issiq xalatni qo'ying, shunda siz yotoqdan chiqqaningizda unga osongina kirishingiz mumkin.
Xuddi shunday kimdir so'rashi mumkin: nega men signaldan oldin uyg'onaman?
Taxminan bir soat oldin qilishingiz kerak uyg'oning , PER darajasi ko'tariladi (tana harorati va qon bosimi bilan birga). Stressga tayyorlanish uchun uyg'onish , tanangiz kortizol kabi stress gormonlari kokteylini chiqaradi. Asta-sekin sizning uyquingiz engilroq va engilroq bo'ladi. Va shuning uchun siz oldin uyg'onish sizning signal.
Qanday qilib o'zingizni tabiiy ravishda uyg'otasiz?
Kofesiz uyg'onishning 10 ta usuli
- Ba'zi qo'shiqlarni yoqing. Sizni baxtli va kuchliroq qiladigan qo'shiqlar bilan ertalab pleylist tuzing.
- Uni cho'zing. Tez cho'zish seansi qon oqimini oshiradi va hushyor bo'lishga yordam beradi.
- Ro'zani oching.
- Uzun bo'yli stakan oling.
- Harakat qiling.
- Platsebo effektini his eting.
- Bir oz sovuq suv quying.
- Tashqariga chiqing.
Tavsiya:
Qanday qilib Halloween uchun tishlarimni iflos qilib ko'rsataman?
VIDEO Xuddi shunday, siz tishingizni qora qilish uchun nima ishlatishingiz mumkin? Qora tish Emay Lardan biri o'chirishning eng samarali usullari tishlaring tomonidan yordamida suyuq bo'yoq tish rang. Bu ko'pincha deb nomlanadi qora tish emal.
Ertalab soat 5 da itimni uyg'otishni qanday to'xtatish kerak?
Itingizni erta uyg'onishini to'xtatishning uchta usuli, barcha pardalar yopiq. Asosiysi, itlar asosiy mavjudotlardir. Ularni charchatish uchun kech yuring. Agar siz ertalab pooch bilan yursangiz, siz yotishga tayyor bo'lgach, ular orqaga qaytishi mumkin. Ular sizni uyg'otishga harakat qilganda, turing. Bu maslahat oddiy ko'rinishi mumkin … lekin aslida eng qiyin
Kistik fibrozni odam qanday qilib meros qilib oladi?
Kist fibrozi - bu bolalar ota -onasidan meros bo'lib o'tgan 23 juft xromosomalardan biri bo'lgan 7 -xromosoma genining mutatsiyalari (o'zgarishi) natijasida kelib chiqqan irsiy kasallik. CF oqsilni hosil qiluvchi genning mutatsiyalari tufayli yuzaga keladi (kist fibrozining transmembran regulyatori)
Qanday qilib daraxtni qorli qilib ko'rsatasiz?
VIDEO Bu borada, qanday qilib o'zingiz daraxt yig'asiz? Bir qismini engil bug'lang daraxt buzadigan amallar shishasi suvingiz bilan. Bir qismini oling oqish süzgecinize kiriting va namga elakdan o'tkazing daraxt . Qovoqning oqayotgan qismini püskürtün daraxt yana suv bilan.
Okni qanday qilib uyg'onishga o'rnatasiz?
OK ni Uyg'onish holatiga o'rnatish uchun. Yashil tungi taymer, uyg'onish tugmachasini ikki soniya ushlab turing, "uyg'onish uchun!" displeyda milt -milt yonadi (e'tibor bering, soat 6:00)