Video: Har kuni 50 mg sink olish xavfsizmi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Muntazam sink Sog'liqni saqlash mutaxassisi maslahatisiz qo'shimchalar tavsiya etilmaydi. Ba'zi odamlarda, sink ko'ngil aynishi, qusish, diareya, metall ta'mi, buyrak va oshqozon shikastlanishi va boshqa nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Sink MUMKIN XAVFSIZ 40 mg dan yuqori dozalarda og'iz orqali qabul qilinganda har kuni.
Bundan tashqari, 50 mg sinkni qabul qilish xavfsizmi?
Kattalar uchun sog'liqni saqlash idoralari HDLni 40 dan oshiqroq qilishni tavsiya qiladi mg /dL. bo'yicha bir nechta tadqiqotlarni ko'rib chiqish sink va xolesterin darajasi ko'proq bilan to'ldirish taklif qiladi 50 mg sink Kuniga sizning "yaxshi" HDL darajangizni pasaytirishi mumkin bor sizning "yomon" LDL xolesterolingizga har qanday ta'sir (11, 12, 13).
Xuddi shunday, kuniga 60 mg sink juda ko'pmi? Yutish juda ko'p sink boshqa ozuqa moddalarining etishmasligiga ham sabab bo'lishi mumkin. Masalan, surunkali yuqori sink qabul qilish mis va temirning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Mis darajasining pasayishi hatto o'rtacha dozalarda iste'mol qilingan odamlarda ham qayd etilgan sink - 60 mg boshiga kun - 10 hafta (36).
Shu munosabat bilan, siz kuniga qancha sink olishingiz mumkin?
Hozirgi vaqtda tavsiya etilgan dietaviy nafaqa (RDA) uchun sink AQShda 8 milligramm (mg) a kun ayollar uchun va 11 mg a kun erkaklar uchun. Element tabiiy ravishda topilgan ko'p turli xil ovqatlar, lekin u xun takviyesi sifatida ham mavjud.
Sinkning haddan tashqari ko'pligi siz uchun yomonmi?
Ha, agar siz olmoq juda ko'p . Ning belgilari juda ko'p sink ko'ngil aynishi, qusish, ishtahani yo'qotish, oshqozon kramplari, diareya va bosh og'rig'ini o'z ichiga oladi. Odamlar olganda juda ko'p sink uzoq vaqt davomida ular ba'zida misning past darajasi, immunitetning pasayishi va HDL xolesterinning past darajasi kabi muammolarga duch kelishadi. yaxshi Xolesterin).
Tavsiya:
Astragalusni har kuni qabul qilish xavfsizmi?
Astragalus immunitet tizimini yaxshilashi va surunkali charchoq va mavsumiy allergiya alomatlarini yaxshilashi mumkin. Shuningdek, u ba'zi yurak kasalliklari, buyrak kasalligi va 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin. Dozalash bo'yicha tavsiyalar mavjud bo'lmasa -da, to'rt oygacha bo'lgan har kuni 60 grammgacha ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz ko'rinadi
Klizmani har kuni ishlatish xavfsizmi?
Klizmani muntazam ravishda ishlatish ich qotishini kuchaytiradi va sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Klizmalar ich qotishi uchun keng tarqalgan davolash usuli bo'lib, ular xavfsiz va samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular uyda o'tkazilganda yoki juda tez-tez ishlatilsa, xavf tug'diradi. Agar ich qotishi uchun haddan tashqari ko'p ishlatilsa, ular sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin
Selenni sink bilan olish mumkinmi?
Selen va sink o'rtasida o'zaro ta'sirlar topilmadi. Bu o'zaro ta'sirlar mavjud emas degani emas
Qanday qilib har kuni etarli miqdorda sink olishim mumkin?
Sizning tanangiz sinkni saqlamaydi, shuning uchun siz kunlik ehtiyojlaringizni qondirish uchun har kuni etarlicha ovqatlanishingiz kerak (2). Bu erda yuqori sink bo'lgan eng yaxshi 10 ta oziq -ovqat. Go'sht. Go'sht sinkning ajoyib manbaidir (4). Qisqichbaqasimon baliq. Dukkaklilar. Urug'lar. Yong'oq. Sut mahsulotlari. Tuxum. To'liq donalar
Nasacort -dan har kuni foydalanish xavfsizmi?
Nasacort kuniga bir marta ishlatilishi kerak. Faqat ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning va dozani to'ldirish bo'yicha ko'rsatmalar va ogohlantirishlar uchun mahsulot yorlig'ini o'qing. Ha, Nasacort har kuni foydalanish uchun xavfsizdir