Mundarija:
Video: Uyg'onmaslikka nima yordam beradi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Ishda hushyor turish uchun maslahatlar
- Ishdan oldin sayrga boring. Ishdan oldin toza havo oling va tanangizni harakatlantiring hushyor turishingizga yordam beradi .
- Ishdan oldin dam oling.
- Faoliyat uchun tanaffuslar qiling.
- Saqlamoq ish joyingiz yorqin.
- Suv iching.
- Kofeinni smenada erta iching.
- Saqlamoq atıştırmalıklar qulay.
- Oson narsalarni yo'ldan olib tashlang.
Bundan tashqari, qanday qilib men 24 soat hushyor tura olaman?
Qanday qilib tun bo'yi turish kerak
- Amaliyot. Tun bo'yi uxlamaslikning eng oson yo'li ichki soatni qayta o'rnatishdir.
- Kofein. Kofein-tanlab olishda yordamchi vosita va sizning hushyorligingizni oshiradi.
- Ammo energiya ichimliklaridan voz keching.
- Mizg `ib olish.
- Turing va harakatlaning.
- Bir nechta yorqin chiroqlarni toping.
- Qurilmalaringizdan foydalaning.
- Dush qabul qilish.
Bundan tashqari, qanday qilib men hushyor turaman va diqqatni jamlay olaman? Buni tuzatish uchun, o'qish paytida hushyor turish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.
- Sog'lom ovqatlaning. Semiz oziq -ovqatlarni iste'mol qilish sizni o'zingizni sekin va sust his qiladi.
- Gidratlangan holda qoling. Suvsizlanish sizni uyquga olib keladi.
- Saqichni chaynash.
- O'quv mavzularini aylantirish.
- Kofeinli ichimliklar iching.
- Spirtli ichimliklardan voz keching.
- Kuchli uyquni oling.
- O'rningdan tur va harakatlan.
Buni hisobga olsak, qanday ichimliklar hushyor turishingizga yordam beradi?
Ha, kofein, eski kutish. Bu energiya bo'ladimi ichish , choy yoki bir chashka qahva-bu sizga yordam berishi aniq hushyor . Kofein - bu uyquni, diqqatni, diqqatni jamlash qobiliyatini va umumiy energiya darajasini oshiruvchi psixoaktiv stimulyator.
Kechroq tortish yomonmi?
Hammasini tortish - kechasi his-tuyg'ularingizni g'ildirakli sayohatga yuborishi mumkin. Hech kimga sir emaski, uyqu etishmasligi kayfiyatni buzadi va asabiylashadi. Biroq, bu sizning fikringizni buzadigan va dürtüsel yoki xavfli xatti-harakatlarni rag'batlantiradigan qisqa muddatli eyforiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Tavsiya:
O'pka yallig'lanishiga nima yordam beradi?
Qizil ikra, makkel, orkinos va sardalya kabi yog'li baliqlar: omega-3 yog 'kislotalari yuqori, bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Qulupnay, ko'k, gilos va apelsin kabi mevalar: S vitamini va B6 vitaminiga boy o'pkaga kislorod o'tkazishga yordam beradi
Metformin nima yordam beradi?
Metformin to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar dasturida va ehtimol qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun boshqa dorilar bilan qo'llaniladi. U 2 -toifa diabet bilan og'rigan bemorlarda qo'llaniladi. Yuqori qon shakarini nazorat qilish buyrak shikastlanishi, ko'rlik, asab muammolari, oyoq -qo'llarning yo'qolishi va jinsiy funktsiya muammolarining oldini olishga yordam beradi
Tish churrasi og'rig'iga nima yordam beradi?
Davolash oshqozon kislotasini neytrallashtiradigan antasidlar. Mylanta, Rolaids va Tums kabi antasidlar tezda yengillikni berishi mumkin. Kislota ishlab chiqarishni kamaytirish uchun dorilar. Kislota ishlab chiqarishni bloklaydigan va qizilo'ngachni davolaydigan dorilar
Orqa miya hayvonga nima yordam beradi?
Orqa miya - bu tanani qo'llab -quvvatlaydigan va o'murtqa miyani himoya qiladigan suyaklar ustuni. Orqa umurtqalar deb ataladigan ko'plab alohida suyaklardan iborat. Orqa miya umurtqali hayvonlarni qo'llab -quvvatlovchi ichki skeletining bir qismidir. Umurtqali hayvonlar ma'lum bo'lgan barcha hayvon turlarining atigi 3 foizini tashkil qiladi
Kechasi oyoqlarning qichishiga nima yordam beradi?
Uy sharoitida davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirish Kunduzi va yotishdan oldin teringizga yog'li, alkogolsiz nemlendirici CeraVe, Cetaphil, Vanicream yoki Eucerin qo'llang. Qichishishni yumshatish uchun salqin, nam kompresslarni qo'llang. Iliq suvda va kolloid jo'xori uni yoki bakingsoda hammom qiling. Namlagichni yoqing