Mundarija:
Video: Yomon matrasimni qanday yaxshilashim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Nihoyat, bu erda sarkma uchun eng vaqtinchalik tuzatish matras : Ikkita arzon to'shak yostig'ini oling. O'zingizni ko'taring matras . Har bir tomoni ostiga bittadan suring matras , har bir chekinish ostida. Ni qo'ying matras yostiq ustida orqaga qayting, yoting va yostiq to'g'ri joyda ekanini his eting.
Buni hisobga olsak, yomon matras sizga qanday ta'sir qilishi mumkin?
Agar to'shak juda qattiq bo'lsa, u sizning bosim nuqtalaringizni bosadi va noto'g'ri hizalanishga olib keladi. Xuddi shunday, agar to'shak juda yumshoq bo'lsa, bu sizning tanangizni to'shakka cho'kishiga imkon beradi, bu esa sizda yomon holatga olib keladi uxlash , keyin og'riqqa olib kelishi mumkin. To'g'ri to'shak sizni havoda suzayotganingizni his qilishi kerak.
Xuddi shunday, yomon to'shak ham charchashga olib kelishi mumkinmi? Sizda borligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud yomon matras . Siz charchab uyg'onasiz: sizning eski matras mumkin bo'l sabab bo'ladi uyqu apneasi yoki uyqu sifatini buzadigan boshqa nafas olish muammolari. Jinsiy ishtiyoqingiz past: bu sizga yetarlicha Zzz qabul qilmayotganingizning ishonchli belgisidir.
Xuddi shunday, qanday qilib to'shakni yanada qulayroq qilishim mumkin?
Noqulay matrasni qanday qilib qulayroq qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar
- Sifatli matras topperiga sarmoya kiriting.
- Tana yostig'i bilan uxlashga harakat qiling.
- Bo'yin va boshingizni xotira ko'pikli yostiq bilan qo'llab -quvvatlang.
- Kechasi qizib ketsangiz, sovutadigan matras topperida uxlang.
- Nafas oladigan, sovutadigan matras himoyachisini ko'rib chiqing.
Yomon matrasni qanday tuzatish mumkin?
Eng vaqtinchalik tuzatish cho'kish uchun matras Har bir tomoni ostiga bittadan suring matras , har bir chekinish ostida. ni qo'ying matras yostiq ustida orqaga qayting, yoting va yostiq to'g'ri joyda ekanini his eting. Agar yo'q bo'lsa, dastani ko'taring matras zaxiralang va kerak bo'lganda sozlang.
Tavsiya:
Qanday qilib yo'talni yaxshilashim mumkin?
Siz shamollash yoki grippni davolay olmaysiz, lekin ular bilan birga kelgan yo'tal va tomoq og'rig'ini engillashtirasiz. Yo'tal tomchilari yoki qattiq konfetdan foydalaning. Bir choy qoshiq asalni sinab ko'ring. Iching. Bu ichimlikni qizdiring. Yo'talga qarshi dorilarni qo'llang. Dekonjestantlardan foydalaning. Bug'da nafas oling
Qanday qilib qo'shiq aytishda artikulyatsiyani yaxshilashim mumkin?
VIDEO Mana, qanday qilib artikulyatsiya va talaffuzni yaxshilashim mumkin? Qanday qilib aniqroq gapirish kerak: nutqni yaxshilash uchun 8 ta amal qilish kerak bo'lgan sir O'zingiz gapirishni tinglang. Tezligingizni kuzatib boring.
Titrlash tajribasini qanday yaxshilashim mumkin?
Kislota asosini titrlash xatolarni yaxshilash manbalari Balansni kalibrlashni tekshiring. Asosiy standart to'g'ri quritilganligini tekshiring. Shisha idishlar aniqligini tekshiring. Etarli miqdorda analit va titrantdan foydalaning. Uskunaning cheklanganligini bilib oling
Ovozimni qanday yaxshilashim mumkin?
Og'iz ovozi tovush chiqaradi, lekin unchalik kuchli emas. To'g'ri nafas oling. Diafragmadan gapirmaydigan odamlar ham diafragmadan nafas olmaydilar. Diafragma nafasiga asoslangan tovushlar chiqaring. Qo'shiqchilik yoki aktyorlik darsini oling. Maxsus ovozli murabbiy bilan ishlash
Qanday qilib kestirib uzatishni yaxshilashim mumkin?
Kneeling Lunge Stretch Tiz cho'kib turgan joydan tos bo'shlig'ining orqa tomoniga egilishni bajaring. Ushbu tos bo'shlig'ini egib turganingizda, poezdingizning son / soningizning old qismida engil cho'zilganini sezmaguningizcha, kestirib, oldinga siljiting. Pastki orqa qismida og'riq va bosim bo'lmasligi kerak. Chiziqni 1-2 soniya ushlab turing, keyin bo'shatish uchun orqaga suring