Video: Mashq qilish paytida yurak urishi qanday bo'lishi kerak?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Siz hisoblashingiz mumkin sizning maksimal yurak urish tezligi olib tashlash orqali sizning yoshi 220 dan. Masalan, agar siz 45 yoshda bo'lsangiz, olish uchun 220 dan 45 ni olib tashlang a maksimal yurak urish tezligi ning 175. Bu o'rtacha maksimal marta soni yuragingiz urishi kerak mashqlar paytida daqiqada.
Bundan tashqari, mashg'ulot paytida yaxshi yurak urish tezligi nima?
Bu tavsiya etiladi bu siz mashq qilish maksimal miqdorning 55 dan 85 foizigacha yurak urish tezligi aerobikadan eng yaxshi natijalarga erishish uchun kamida 20-30 daqiqa mashq qilish MHR (taxminan sizning yoshingiz minus 220 deb hisoblanadi) - yurak -qon tomir tizimi bajaradigan eng yuqori chegaradir. davomida jismoniy faoliyat.
Xuddi shunday, mashg'ulot paytida 165 - yaxshi yurak urish tezligi? Siz qachon mashq qilish , sizning yurak kerak urmoq ma'lum darajada darajasi . Maksimalingizni hisoblang yurak urish tezligi . Buning uchun yoshingizni 220 dan ayiring. A55 yoshli odam taxminiy maksimal qiymatga ega bo'ladi. yurak urish tezligi ning 165 zarba daqiqada (BPM).
Xo'sh, mashqlar paytida yurak urish tezligi nima?
Davomida kardio mashq qilish yugurish kabi, sizning yurak urish tezligi ortadi. Sizning yurak urishi paytida yugurish qanchalik mehnat qilayotganingizni yaxshi o'lchashi mumkin. Qachon Yugurish uchun siz maksimal darajadan 50 dan 85 foizgacha mashq qilishingiz kerak yurak urish tezligi . Maksimal hisoblash uchun darajasi , yoshingizni 220 dan olib tashlang.
Xavfli yurak urishi nima?
Taxikardiya tez dam olishni anglatadi yurak urish tezligi , odatda 100 dan ortiq uradi daqiqada. Taxikardiya bo'lishi mumkin xavfli asosiy sababiga va qanchalik qiyinligiga bog'liq yurak ishlashi kerak. Biroq, taxikardiya qon tomirlari, to'satdan yurak tutilishi va o'lim xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Tavsiya:
Nima uchun AEDni tahlil qilish yoki defibrilatsiya qilish paytida aniq turish va odamga tegmaslik kerak?
Nima uchun AEDni tahlil qilish yoki defibrilatsiya qilish paytida aniq turish va odamga tegmaslik kerak? - AED o'zini o'chirib qo'yadi. - Siz yoki boshqa birov zarbadan jarohat olishi mumkin. Bu elektr toki urishi, yurak to'satdan to'xtab qolgan odamga samarali ritmni tiklashga yordam berishi mumkin
Homiladorlik paytida yurak urishi nimaga o'xshaydi?
Homiladorlik paytida yonish alomatlari Homilador ayollar tomonidan qayd etilgan kuyish alomatlariga quyidagilar kiradi: ko'krak qafasi (ko'krak suyagi) orqasida ko'kragida yonish hissi, ovqatdan keyin paydo bo'ladi va bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi. Ko'krak qafasidagi og'riq, ayniqsa, egilganda, yotganda yoki ovqatdan keyin
Yurak urishi uchun yurak urish tezligi qanday?
Agar yurak urish tezligi (daqiqada 100 martadan oshsa), taxikardiya deyiladi. 60 dan sekin yurak urish tezligi bradikardiya deb ataladi. Vaqti -vaqti bilan qo'shimcha yurak urishi ekstrasistol deb ataladi. Ko'pincha yurak urishi jiddiy emas
Qon tomirlari paytida yurak urishi qanday?
Agar u bir necha kun yoki undan ko'proq davom etsa, bu sizning insult xavfini oshirishi mumkin, chunki atriyada tiqilib qolgan qon ivishi va yurakdan miyangizga o'tib, insultga olib kelishi mumkin. Bunday taxikardiya yurak urish tezligini daqiqada 140 dan 250 gacha oshiradi
Rad etish ko'nikmalarini mashq qilganda nima qilish kerak?
Rad etish ko'nikmalaringizni rivojlantiring "Yo'q" deyishga sabab bering. Rostini aytganda. To'g'ri tana tilidan foydalaning. Sizning tana tili so'zlaringiz bilan mos kelishi kerak. Boshqalarga bo'lgan g'amxo'rligingizni ko'rsating. Sizni ishontirishga urinayotganlar haqida qayg'urayotganingizni bildiring. Boshqa narsani taklif qiling. Do'stlaringizni xavfsizroq yoki sog'lomroq qiziqarli ish qilishga ko'ndirishga harakat qiling. Harakat qiling