Mundarija:
Video: Qanday qilib men o'ta o'ylangan fikrlarimni tinchlantiraman?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ammo izchil amaliyot bilan siz salbiy fikrlash modellarini cheklashingiz mumkin:
- Qachon ekanligingizga e'tibor bering Fikrlash Juda ko'p. Xabardorlik - bu nuqta qo'yishning birinchi qadami haddan ziyod ko'p o'ylamoq .
- Challenj Sizning fikrlaringiz .
- Faol muammolarni hal qilishga e'tiboringizni qarating.
- Fikrlash vaqtini belgilang.
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling.
- Kanalni o'zgartirish.
Buni hisobga olsak, haddan tashqari o'ylash ruhiy kasallikmi?
Haddan ziyod ko'p o'ylamoq ruhiy tushkunlik va tashvish kabi psixologik muammolar bilan bog'liq. Ehtimol shundaydir haddan ziyod ko'p o'ylamoq sabab bo'ladi aqliy sog'ligingiz yomonlashadi va siznikidek aqliy sog'lig'ingiz yomonlashsa, ehtimol shuncha ko'p bo'ladi haddan tashqari o'ylamoq . Bu yomon pastga spiral.
Bundan tashqari, miyangizni ortiqcha o'ylashni to'xtatish uchun qanday mashq qilasiz? Hamma narsani o'ylashni to'xtatishning oltita usuli:
- Qachon boshingizga yopishib qolganingizga e'tibor bering. Haddan tashqari o'ylash odat bo'lib qolishi mumkinki, siz buni qilayotganingizda ham o'zingiz ham tan olmaysiz.
- Muammoni hal qilishga e'tiboringizni qarating.
- Fikrlaringizni bahslashing.
- Fikrlash uchun vaqtni belgilang.
- Ehtiyotkorlik qobiliyatlarini o'rganing.
- Kanalni o'zgartiring.
Odamlar ham so'rashadi: qanday qilib o'zingizni haddan tashqari o'ylashni tinchlantirasiz?
O'zingizni ortiqcha o'ylashdan to'xtatishingiz mumkin bo'lgan 10 ta oddiy usul
- Xabardorlik - bu o'zgarishlarning boshlanishi.
- Nima noto'g'ri ketishi mumkinligi haqida o'ylamang, lekin nima to'g'ri ketishi mumkin.
- O'zingizni baxtga jalb qiling.
- Vazifalarga nuqtai nazar bilan qarang.
- Mukammallikni kutishni to'xtating.
- Qo'rquvga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartiring.
- Ishga taymer qo'ying.
- Bilingki, siz kelajakni bashorat qila olmaysiz.
Qanday qilib kitoblar haqida o'ylashni to'xtataman?
O'ylashni to'xtatishga va eng yaxshi hayotingizni o'tkazishga yordam beradigan 7 ta kitob
- Faith G. Harperning "Unf*ck your brain".
- Devid A Karbonellning "Xavotir nayrangi".
- Richard O'Konnor tomonidan "Qayta o'tkazing: miyangizni o'zgartiring".
- Laura Tomas tomonidan "Shunchaki ovqatlaning".
- Doktor Jozef A. Annibali "Miyangizni qaytaring".
- Stiven Shuster "Fikringizni tozalang".
- Bob Miglanining "Xaosni quchoqlang".
Tavsiya:
Qanday qilib men sertifikatlangan hamshira anestezisti bo'lishim mumkin?
Qanday qilib hamshira anestezisti bo'lish mumkin 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. CRNA bo'lish uchun anestezist -hamshiralar birinchi navbatda hamshiralik fanlari bakalavrini (BSN) olishlari kerak. 2 -qadam: Davlat litsenziyasini oling. 3 -qadam: Tajriba oling. 4 -qadam: Magistr darajasini oling. 5 -qadam: CRNA bo'ling. 6 -qadam: tajriba orttirish
Qanday qilib men Texasda stomatolog yordamchisi bo'lishim mumkin?
Texas shtati stomatologlari kengashi (TSBDE) siz ro'yxatdan o'tgan stomatologik yordamchi bo'lish uchun GED yoki o'rta maktab diplomiga ega bo'lishingizni talab qiladi. GED yoki o'rta maktab diplomini olish. TSBDE, shuningdek, tasdiqlangan RDA kursini va shaxsiy CPR kursini o'tashingizni va o'tishingizni talab qiladi
Qanday qilib men hamshira anestezist maktabi bo'lishim mumkin?
Qanday qilib hamshira anestezisti bo'lish mumkin 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. CRNA bo'lish uchun anestezist -hamshiralar birinchi navbatda hamshiralik fanlari bakalavrini (BSN) olishlari kerak. 2 -qadam: Davlat litsenziyasini oling. 3 -qadam: Tajriba oling. 4 -qadam: Magistr darajasini oling. 5 -qadam: CRNA bo'ling. 6 -qadam: tajriba orttirish
Qanday qilib men dietada selenni olishim mumkin?
Qaysi ovqatlar ko'proq selenli ekanligini bilish uchun o'qishni davom eting. Braziliya yong'oqlari. Braziliya yong'oqlari selenning eng yaxshi manbalaridan biridir. Baliq. Yellowfin orkinos 3 untsiya (unsiya) uchun taxminan 92 mkg selenni o'z ichiga oladi, bu uni selenning ajoyib manbai qiladi. Dudlangan cho'chqa go'shti. Boyitilgan ovqatlar. Cho'chqa go'shti. Mol go'shti. Kurka. Tovuq
Qanday qilib men tibbiy ko'rikdan o'taman?
Quyida tibbiy ko'rikdan o'tishning aniq bosqichlari ko'rsatilgan. 1 -qadam: Bakalavr darajasini oling. 2 -qadam: To'liq tibbiyot maktabi. 3-qadam: Anatomik patologiya rezidenturasini tamomlang. 4 -qadam: Sud patologiyasi bo'yicha stipendiyani to'ldiring. 5-qadam: Tibbiy ekspertiza yoki koroner idorasida ishlash uchun ariza bering