Mundarija:
Video: Salbiy o'z-o'zidan gapirishni qanday nazorat qilishim mumkin?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Kundalik hayotda o'z-o'zidan gapirishni kamaytirishning turli usullari mavjud
- Tanqidchingizni qo'lga oling.
- Esda tutingki, fikrlar va his-tuyg'ular har doim ham haqiqat emas.
- Ichki tanqidchingizga taxallus bering.
- Salbiyligingizni saqlang.
- O'zingizning ichki tanqidchingizni o'zaro tekshiring.
- Do'st kabi o'ylang.
- O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring.
- Buni baland ovozda ayting.
Shunday qilib, o'z -o'zidan gapirishni qanday to'xtatish kerak?
O'z-o'zidan salbiy gapirishni tugatish va o'zingizni yaxshi his qilishning 11 usuli
- Fikrlaringizni kuzatib boring. "Hamma narsani o'zgartirish kerak bo'lganda birinchi qadam - bu muammoni yaxshiroq anglash", - deydi Dattilo.
- Ob'ektiv bo'ling.
- O'zingizga mehribon bo'ling.
- Minnatdorchilik ro'yxatini saqlang.
- Tasdiqlashlarni mashq qiling.
- Meditatsiya qiling.
- Ulanish.
- Haqiqatni aylantirmang.
Qanday qilib o'zimga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishni to'xtataman? Noqulaylikni to'xtatish uchun minnatdorchilik bilan faol shug'ullaning.
- Buni muntazam bajaring.
- Hayotingizda nima yaxshi ekanini eslang.
- Minnatdorchilik jurnalini oling va har kuni ertalab minnatdor bo'lgan uchta narsani yozing.
- Shikoyat qilishni to'xtating.
- Biror kishiga uni sevishingizni ayting.
- Hech kim g'iybat qilmasin va g'iybat qilmang.
- "Rahmat" deb ayting.
Bundan tashqari, salbiy o'z-o'zidan gapirish misollari nima?
Ko'proq misollar ning salbiy o'z-o'zidan gapirish Bilaman, men bugun dahshatli ko'rinishga egaman. U metodikaga umuman e'tibor bermadi, aminmanki, u meni yomon ko'radi. Nega ular menga shunday munosabatda bo'lishadi, balki ular mening kompaniyamdan zavq olishmaydi. Bugun o'zimni tutganim meni juda ahmoq qilib qo'ydi.
Qanday qilib salbiy o'z-o'zidan gapirishni qayta ko'rib chiqaman?
O'z-o'zidan salbiy suhbatni hal qilishning 5 bosqichli usuli
- Salbiy fikrlaringizni tan oling.
- Sizning fikringiz haqiqat ekanligiga dalil izlang.
- Sizning fikringiz haqiqat emasligiga dalil izlang.
- O'z fikringizni yanada aniqroq qilib o'zgartiring.
- O'zingizdan so'rang, agar sizning fikringiz amalga oshmasa, qanchalik yomon bo'lardi.
- Salbiy o'z-o'zidan gapirishni almashtirishni mashq qiling.
Tavsiya:
Tricare -ni onlayn tarzda qanday da'vo qilishim mumkin?
Agar shunday bo'lsa, siz da'volaringizni onlayn tarzda yuborishingiz mumkin. TRICARE da'vo shaklini to'ldiring. Bemorning tibbiy to'lov so'rovini yuklab oling (DD 2642 -shakl). Provayder hisobining nusxasini qo'shing. Da'voni yuboring. Da'volaringizning holatini tekshiring
Qanday qilib ichimni yana oq qilishim mumkin?
Chelakka 7 stakan iliq suv, 1/2 chashka bakingoda, 1/3 chashka ammiak va 1/4 chashka sirka soling. Aralashga aspongni botiring yoki purkagichga quying, aliberal miqdordagi tozalagichni ohakka qo'llang va bir necha daqiqaga qoldiring
Qanday qilib bo'g'ilgan oyoq bilan mashq qilishim mumkin?
Quyidagi oddiy harakatlar diapazoni mashqlarini bajarib ko'ring: alifboni oyoq barmog'ingiz bilan kuzatib boring, bu esa oyoq Bilagi zo'r barcha yo'nalishlarda harakatlanishni rag'batlantiradi. Alifboni 1 dan 3 martagacha kuzatib boring. Kresloga o'tiring, oyog'ingiz erga tekkiziladi. Oyog'ingizni tekis holatda ushlab turganda tizzangizni yonma -yon siljiting. 2 dan 3 minutgacha davom eting
Omma oldida gapirishni qayerdan o'rganishim mumkin?
Notiqlik mahoratini bepul o‘rganish uchun 9 ta joy Udemy’da misol qilib o‘rganing. Vashington universiteti Coursera -da nutq so'zlashga kirish. Sara Lloyd-Xyuzning notiqlik san'ati bo'yicha 6 haftalik elektron kursi. Yuklab olinadigan audioda Deyl Karnegining "Omma oldida so'zlash san'ati". Notiqlik ma'ruzalari asoslari, Xyuston universiteti
Kirish sahifasi uchun salbiy holatni qanday yozish mumkin?
Mana, kirish sahifasidagi salbiy test testlari. Yaroqsiz foydalanuvchi nomi, lekin haqiqiy paroldan foydalaning. Foydalanuvchi nomi yaroqli, lekin parol yaroqsiz. Yaroqsiz foydalanuvchi nomi va paroldan foydalaning. Foydalanuvchi nomi va parolni bo'sh qoldiring. Foydalanuvchi nomini bo'sh qoldiring va parolni kiriting. Foydalanuvchi nomini kiriting, lekin parolni bo'sh qoldiring