Video: Oyog'ingizni tennis to'pi bilan qanday aylantirasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
A joylashtirish tennis to'pi yoqilgan ning yerga va muloyimlik bilan dumalab uning ostida oyoq bir necha daqiqaga bo'shashishga yordam beradi sizning plantar fastsiyasi, bu uning tirnash xususiyati ehtimolini kamaytiradi. Etarlicha bosim o'tkazing koptok chuqur massaj qilish uchun. Siz biroz og'riqni his qilishingiz mumkin, ammo og'riq his qilsangiz, orqaga qayting.
Xuddi shunday, oyog'ingizni ag'darish nima qiladi?
Oyoq siljishi birinchi navbatda, hamstrings yoki plantar fasiyani mashq qilish uchun ishlatiladi bo'ladi tovonlarimizni biz bilan bog'laydigan ligament oyoq . Hamstrings uchun, tomonidan sodir bo'lgan jismoniy cho'zish dumalab bizniki bilan oldinga va orqaga oyoq mushakni muloyimlik bilan cho'zish va ishlashga yordam beradi.
Xuddi shunday, oyoqlaringizni qancha vaqt aylantirishingiz kerak? Oyoqlaringizni burish uchun , Lakros to'pi, golf to'pi yoki beysbolni ishlatishga harakat qiling. Ichki kamaridan boshlab, aylantirmoq bosim o'tkazayotganda to'pni sekin oldinga va orqaga. Tovondan ishlang ga ning to'plari sizning oyoqlaringiz , shunga o'xshash naqshda harakat qilish ga o't o'rish. 15 ga davom eting ga 30 soniya yoki qadar siz kamroq noqulaylik his qilish.
Shunga o'xshab, kimdir so'rashi mumkin: oyog'ingizni golf to'pi ustida qancha vaqt aylantirasiz?
Garchi bu yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin ga og'riqli va nozik dog'lardan saqlaning oyog'ing , qo'rqma ga bu sohalarda ishlang. Qancha bosim o'tkazsang Siz.. qila olasiz; siz … mumkin (bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin o'tkir og'riqlarga olib kelmasligi kerak) taxminan 10-15 soniya, keyin to'pni aylantiring birga!
Tennis to'pini oyog'ingiz ostiga aylantirasizmi?
A joylashtirish tennis to'pi erga va muloyimlik bilan dumalab u oyoq ostida bir necha daqiqaga bo'shashishga yordam beradi sizning plantar fastsiyasi, bu uning tirnash xususiyati ehtimolini kamaytiradi. Tarmoqqa etarlicha bosim o'tkazing to'p chuqur massaj qilish uchun. Siz og'riqni his qilishingiz mumkin, lekin agar og'riq sezsangiz, orqaga qayting.
Tavsiya:
Qanday qilib opioidlar orasiga aylantirasiz?
Opioidlarni aylantirish yoki aylantirish uchun qanday qadamlar kerak? Oxirgi 24 soat ichida olingan umumiy mg dozasini hisoblang. Ekvivalent analjezik dozani aniqlang (1-jadval). Agar og'riq hozirgi opioidda nazorat qilinsa, o'zaro tolerantlik, dozalash nisbatining o'zgarishi va kasalxonalararo o'zgaruvchanligini hisobga olish uchun yangi opioidning kunlik dozasini 25-50% ga kamaytiring
Qanday qilib siz hujjatlarni sud ekspertizasiga aylantirasiz?
Ma'lumoti: Sud hujjatlari ekspertlari kamida tabiiy fanlar bo'yicha bakalavr darajasiga ega bo'lishlari kerak. O'qitish: Keyin ular kamida ikki yillik malakali mutaxassislik bo'yicha malaka oshirish kursini o'tashlari kerak
Agar oyog'ingizni pishirish soda bilan namlasangiz nima bo'ladi?
Pishirish sodali suv bilan namlash Pishirish soda - oyoqlarning o'lik terisini olib tashlash uchun uy sharoitida mashhur davolash usuli. Ammo ba'zi dermatologlar pishirish soda tirnash xususiyati, qizarish va terini yanada quritishi mumkinligi haqida ogohlantirmoqda
Oyog'ingizni o'rash nima qiladi?
Agar siz saraton kasalligi uchun jarrohlik va / yoki radiatsiya bilan davolashni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shish paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joylarga oyoqlaringiz va oyoqlaringiz kiradi. Tanani bint bilan o'rash (siqishni), limfa suyuqligini yurak yo'nalishi bo'yicha harakatlantirishga yordam beradi
Jag'ingizni sim bilan ulash qancha turadi?
Yo'q, jag'laringizni sim bilan yopish yoki tishlaringizni olib tashlash bilan emas, balki ushlagichga o'xshash qurilmani sotish orqali, siz kichikroq tishlab olasiz. DDS tizimi deb nomlangan qurilma 500 dollarga yaqin turadi va u sizning uyingizda o'rnatiladigan tarzda tayyorlangan