Mundarija:
Video: Bilaklaringizni qanday tiklaysiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 09:35
Tuzat
- Dinamik dam olishni qo'llang. Ishtirok etadigan harakatlardan saqlaning ning tirsak va bilak , bu qattiq ushlashni o'z ichiga oladi.
- Muz. Muzni qo'llang ning 15 daqiqa davomida kuniga 4-6 marta ning birinchi ikki kun.
- Massaj. Miyofasiyal bo'shatish deb ataladigan massaj usuli simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi.
- Bilakni qayta tiklang .
Shu tarzda, bilaklar uchun eng yaxshi mashq nima?
5 ta eng yaxshi bilak mashqlari
- Dehqon yurishlari. Fermerlarning yurishi - bu bilaklar u yoqda tursin, umuman olganda ajoyib mashqdir.
- Bilak aylanishlari. Bizning keyingi bilak mashqimiz - bu yozish.
- Plitalar tortilishi. Yelka yelka qisayotganda, plastinka tortishish dinamikasi bilan ajralib turadi, lekin asosiy e'tibor bilagiga o'tadi.
- Bilak burmalari.
- Bilak tutqichlari.
Keyinchalik savol tug'iladi: mashqdan keyin qo'llaringizni to'g'rilash mumkinmi? Biroq, agar siz tom ma'noda mumkin 't to'g'rilamoq sizning qo'l bir necha kun keyin dumaloq bicep jingalaklari, ehtimol shifokorni chaqirish vaqti keldi. Bricknerning aytishicha, bu rabdomiyoliz, mushaklarning haddan tashqari shikastlanishi. tayyorlamoq . Ekstremal mashqlar mumkin aslida mushaklarning hujayrali o'limiga sabab bo'ladi.
Xuddi shunday, odamlar bilaklarning og'rig'iga nima sabab bo'lishi mumkin?
Ulardan eng keng tarqalgani karpal tunnel sindromidir. Bo'g'imlar: Artrit mumkin bilak yoki tirsakda paydo bo'ladi, sabab bo'ladi ichida zerikarli og'riq bilak . Asosiy shart: ba'zi tibbiy sharoitlar, masalan, angina, og'riqni keltirib chiqarishi mumkin ichida bilak.
Qanday qilib bilaklarimni yig'ib olaman?
Bilaklaringizni to'plang
- Tafsilotlar, tafsilotlar. "Har bir mashqning ikkita to'plamini bajaring, mashqlar oralig'ida 20 soniya dam oling.
- Voiz dastgohi EZ teskari jingalak. Yelka kengligidagi tutqichdan foydalanib, EZ barni kaftlaringizni o‘zingizga qaratib ushlang.
- Tiz tizzalari bilak burmalari.
- Bilak burmasi.
Tavsiya:
OIV qanday hujayralarga viktorina yuqtirishini qanday biladi?
OIV qanday hujayralarga zarar etkazishini qanday biladi? U ma'lum bir sirt retseptorlari bo'lgan hujayralarni yuqtiradi
PaO 2 uchun normal qiymatlar qanday? Gipoksemiya zo'ravonligini aniqlash uchun qanday qiymatlar mavjud?
Ko'pgina tibbiy me'yorlar va diapazonlar singari, ta'rif biroz farq qilishi mumkin, lekin odatda quyidagi ta'riflar qo'llaniladi: engil gipoksemiya: PaO2 = 60 dan 79 mmHg. O'rtacha gipoksemiya: PaO2 = 40 dan 59 mmHg gacha. Og'ir gipoksemiya: PaO2 <40 mmHg
Giyohvand moddalar uchun zarbni qanday qayta tiklaysiz?
VIDEO Shunday qilib, qanday qilib siz preparatni qayta tiklaysiz? Suyultiruvchi: eritma, kukun, malham, krem yoki ishlatiladigan boshqa mahsulotga qo'shilgan mahsulot qayta qurish , boshqa mahsulotni eritib yuboring yoki suyultiring.
Jigarni qanday tiklaysiz?
Jigarni sog'lom saqlashning bir necha usullari: spirtli ichimliklarni ko'p ichmang. Bu jigar hujayralariga zarar etkazishi va o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan sirozga aylanadigan shish yoki chandiqlarga olib kelishi mumkin. Sog'lom ovqatlaning va muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning. Sizning jigaringiz sizga rahmat aytadi. Ba'zi dorilarga e'tibor bering
Dori -darmonlarni qanday tiklaysiz?
Suyultiruvchi: Eritma, kukun, malham, krem yoki boshqa mahsulotni qayta tuzish, eritish yoki suyultirish uchun ishlatiladigan mahsulot. Dori -darmonlarni qayta tiklash: retsept bo'yicha ko'rsatilgan ko'rsatmalar yoki retseptlardan foydalanib, ichidagi kukuni ko'rsatilgan konsentratsiyaga qaytaring