Mundarija:
Video: Vaqt o'zgarishi bilan qanday tiklanasiz?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Walia vaqt o'zgarishi bilan shug'ullanish uchun quyidagi maslahatlarni taklif qiladi:
- Bir necha kun oldin tayyorgarlik ko'rishni boshlang. Doktor Valiya "oldinga siljishidan" taxminan bir hafta oldin, yotishdan odatdagidan 15-30 daqiqa oldin yotishni tavsiya qiladi.
- O'zingizga yopishib oling jadval .
- Uzoq uxlamang.
- Qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning.
Shuningdek, tanangiz vaqt o'zgarishiga moslashishi uchun qancha vaqt kerakligi so'raladi?
Garchi a biroz soddalashtirilgan, a qoida ning bosh barmog'i shundaki, bunga bir kun kerak bo'ladi sozlamoq har bir soat uchun vaqt o'zgarishi . Biroq, individual individual farqlar mavjud.
Shuningdek, bilingki, kuz uchun vaqt o'zgarishini qanday o'zgartirish mumkin? Sizning sog'ligingiz va xavfsizligingiz uchun vaqt o'zgarishiga qarshi kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Asta -sekin siljishlar qiling. Orqaga yiqilishidan taxminan o'n kun oldin, yotishga va har kuni 10-15 daqiqadan keyin uyg'onishga harakat qiling.
- Jadvalingizni saqlang.
- Kechasi marosim o'tkazing.
- Uzoq uyqu yo'q.
- Ichki soatni tartibga solish uchun yorug'likdan foydalaning.
Bu erda, jetlagdan tiklanish uchun qancha vaqt ketadi?
Umuman olganda, tana kuniga bir yoki ikki vaqt zonasi tezligida yangi vaqt zonasiga moslashadi. Misol uchun, agar siz oltita vaqt zonasini kesib o'tgan bo'lsangiz, tana odatda bu vaqt o'zgarishiga uch-besh kun ichida moslashadi. Vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi vaqtinchalik, shuning uchun prognoz juda yaxshi va ko'pchilik odamlar buni qiladilar tiklanish bir necha kun ichida.
Odamlar yozgi vaqtdan qanday omon qolishadi?
Yozgi vaqtni qanday omon qolish kerak
- O'zingizga 8 soatlik qattiq uyqu va'da qiling.
- Kechasi shamolni o'chirish tartibini yarating.
- Kuningizga kamida 15 daqiqa mashq qo'shing.
- Yaxshi ovqatlaning (va juda kech emas)
- Ortiqcha uxlamang.
- Kelgusi uchrashuvlaringizni yana bir bor tekshiring.
- Soatlaringizni o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling - ularning barchasi!
Tavsiya:
GERD bilan kasallangan odam bilan qanday ovqat pishirasiz?
Oshqozon yonishi uchun qulay bo'lgan taomlar: ovqatni yengillashtiring, ularni qovurish o'rniga pishiring yoki qovurib oling. Kremni o'z ichiga olgan retseptlarda kam yog'li yogurtni almashtirishga harakat qiling. Kastryulkalar va qovurilgan qovurilgan qovurilgan go'shtlarda bo'laklarni kamaytiring va ko'proq sabzavot qo'shing. Qayta qilingan donalar o'rniga jigarrang guruch yoki quinoa kabi to'liq donalarni qo'shing
Qanday DNK o'zgarishi o'roqsimon hujayrali anemiyaga olib keladi?
O'roqsimon hujayrali kasallik 11-xromosomada topilgan gemoglobin-Beta genining mutatsiyasidan kelib chiqadi. Gemoglobin kislorodni o'pkadan tananing boshqa qismlariga tashiydi. Oddiy gemoglobinli (gemoglobin-A) qizil qon tanachalari silliq va yumaloq bo'lib, qon tomirlari bo'ylab siljiydi
Pedir qanday ildiz o'zgarishi?
Medir (o'lchash uchun) Pedir (buyurtma berish/so'rash uchun) Stem o'zgarishi E> I. Pedir (so'rash uchun)
Giperkalemiya bilan bog'liq bo'lgan eng ko'p EKG o'zgarishi nima?
EKG o'zgarishi ketma -ket progressiyaga ega bo'lib, ular taxminan kaliy darajasiga bog'liq. Giperkalemiyaning dastlabki o'zgarishlariga tor asosga ega bo'lgan baland, tepalik T to'lqinlari kiradi, ular eng yaxshi prekordial yo'llarda ko'rinadi; qisqartirilgan QT oralig'i; va ST segmenti depressiyasi
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bilan metabolizmni qanday kuchaytirishim mumkin?
Kilo yo'qotishga yordam berish uchun metabolizmingizni kuchaytira olasizmi? Qalqonsimon bez gormonini oling. Jismoniy mashqlar bilan mashq qiling. Ovqatlanish va ochlik dietasini o'tkazib yubormang. Proteinni tanlang. Suvsiz bo'ling. Qo'shimchalarni boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Etarli darajada ko'zingizni yuming