Video: Fosfor organizm uchun foydalimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Ning asosiy vazifasi fosfor suyaklar va tishlarning shakllanishida. Bu qanday bo'lishida muhim rol o'ynaydi tana uglevodlar va yog'lardan foydalanadi. Fosfor ga ham yordam beradi tana ATP molekulasini hosil qiling tana energiyani saqlash uchun ishlatiladi. Fosfor B vitaminlari bilan ishlaydi.
Xuddi shunday, so'raladi, fosfor organizmda nimaga to'sqinlik qiladi?
The tana ishlatadi fosfor suyaklarni mustahkam va sog'lom saqlash uchun. Fosfor shuningdek, chiqindilarni olib tashlash va shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Ko'pchilik yetarlicha oladi fosfor ularning dietasi orqali. Ammo, buyrak kasalligi yoki qandli diabet kabi sog'lig'i ma'lum bo'lgan odamlar, o'z holatlarini o'zgartirishi kerak bo'lishi mumkin fosfor qabul qilish.
Xuddi shunday, inson tanasida qancha fosfor bor? Kattalar tana fosfori yog'siz massaning taxminan 1,0% -1,4% yoki kg uchun ~ 12 g (0,4 mol) ni tashkil qiladi. Ularning 85 foizi suyaklar va tishlarning minerallarida, 15 foizi yumshoq to'qimalarda va qonda tarqalgan. Shunday qilib, 25% yog 'massasi bo'lgan 70 kg kattalar jami bo'ladi tana fosfor 630 g (21 mol).
Shu munosabat bilan, tana fosfor hosil qiladimi?
Odamlarda, fosfor hosil qiladi yog'siz massaning taxminan 1 dan 1,4% gacha. Bu miqdorning 85% suyak va tishlarda, qolgan 15% qon va yumshoq to'qimalarda tarqalgan [1]. Har xil turdagi oziq -ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi fosfor , asosan fosfatlar va fosfat esterlari ko'rinishida [1].
Tanadagi fosfor miqdorini qanday oshirish mumkin?
Buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarda qonni olib tashlash muammosi bo'lishi mumkin va ularni cheklash kerak bo'lishi mumkin fosfor qabul qilish (5).
Fosforga boy 12 ta oziq-ovqat
- Tovuq va Turkiya. Pinterestda baham ko'ring.
- Cho'chqa go'shti.
- Organ go'shtlari.
- Dengiz mahsulotlari.
- Sut mahsulotlari.
- Ayçiçek va qovoq urug'lari.
- Yong'oqlar.
- To'liq donalar.
Tavsiya:
RICE usuli haqiqatan ham foydalimi va nima uchun?
RICE usulining afzalliklarini bosqichma -bosqich tushuntirish mumkin: Dam olish: Immobilizatsiya keyingi jarohatlarning oldini oladi va tanaga tiklanish uchun vaqt beradi. Muz: Sovuq ta'sirlangan hududni uyuşturib, og'riqni kamaytiradi. Balandlik: shikastlangan tana a'zosini yurakdan yuqorida ushlab turish shishishni va u bilan bog'liq og'riq va noqulaylikni kamaytiradi
Ko'mir sog'liq uchun foydalimi?
Toksinlarni yutish qobiliyati tufayli faol ko'mir ko'plab zaharlanishlarda samarali vosita ekanligi isbotlangan va hatto tez tibbiy yordam xonalarida ham qo'llaniladi. Faollashtirilgan ko'mir tabletkalari ortiqcha gaz, diareya yoki ovqat hazm qilish buzilishidan kelib chiqqan oshqozon og'rig'ini davolash uchun ham ishlatilishi mumkin
Prostata saratoni uchun PSA skriningi foydalimi?
Saraton skrining testlari, shu jumladan prostata saratoni belgilarini izlash uchun prostata o'ziga xos antigen (PSA) testi - yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Prostata saratoni skriningi saraton kasalligini erta aniqlashga yordam beradi, davolash eng samarali bo'ladi. Lekin u mukammal emas
Qonli ovqat sabzavotlar uchun foydalimi?
Qonli taom - bu sizning bog'ingizga qo'sha oladigan azotli tuzatish. Bog 'tuprog'iga qon taomini qo'shish azot darajasini oshirishga yordam beradi va o'simliklarning yanada yam-yashil va yashil o'sishiga yordam beradi. Qonli ovqat, shuningdek, mollar, sincaplar va kiyiklar kabi ba'zi hayvonlarni to'xtatuvchi vosita sifatida ishlatiladi
Olma sirkasi arteriyalar uchun foydalimi?
"Bizda mavjud bo'lgan cheklangan dalillarga ko'ra, olma sirkasi xolesterin lipidlarini yaxshilashga yordam beradi", deydi tibbiyot doktori va endokrinolog Jayvan Rangi. Sizning tanangizdagi yuqori zichlikdagi xolesterin yoki yaxshi xolesterin qon tomirlaringizdan yomon xolesterinni olib tashlaydi va infarkt va insult bilan kurashishga yordam beradi