Maksimal yurak urishi ta'rifi nima?
Maksimal yurak urishi ta'rifi nima?

Video: Maksimal yurak urishi ta'rifi nima?

Video: Maksimal yurak urishi ta'rifi nima?
Video: TOP 10: DUNYODAGI ENG QIMMAT TOSHLAR - YouTube 2024, Iyun
Anonim

Tibbiy Ta'rif ning maksimal yurak urish tezligi

: yoshiga bog'liq son uradi daqiqada yurak uning ustida ishlayotganda maksimal bu odatda 220 minus yoshi uning 90 foiziga etgan deb baholanadi maksimal yurak urish tezligi yugurish yo'lakchasida sinovdan o'tkazilganda.

Bundan tashqari, maksimal yurak urish tezligi nimani anglatadi?

Maksimal yurak urish tezligi bo'ladi maksimal soni uradi sizning qo'lingiz bilan qilingan yurak 1 daqiqalik harakatda. Tez yurganingizda, siz chidamlilik zonasida bo'lasiz yurak urish tezligi sizning 60% dan 75% gacha maksimal yurak urish tezligi (MHR). O'zingizni bilish darajasi degan ma'noni anglatadi hammani tinglash. Bu protsedura.

Shuningdek biling, maqsadli yurak urish tezligining ta'rifi nima? Maqsadli yurak urish tezligi odatda sizning foizingizning (odatda 50 foizdan 85 foizigacha) foiz sifatida ifodalanadi maksimal xavfsiz yurak urish tezligi . The maksimal stavka sizning yoshingizga asoslanadi, 220 dan chiqariladi. 85 foiz zo'r harakatda, sizning nishon 145 bo'ladi uradi doimiy

Shuni ham bilish kerakki, jismoniy mashqlar paytida yurak urishining qanchalik xavfli?

Raqamlaringizni biling: maksimal va maqsadli yurak urish tezligi

Yoshi Maqsadli kadrlar zonasi 50-85% O'rtacha maksimal yurak urish tezligi, 100%
45 yil Soatiga 88-149 175 zarba / min
50 yil Harakat tezligi 85-145 170 zarba / min
55 yil U tezligi-83-140 Soatiga 165
60 yil Bosim tezligi 80-136 160 zarba / min

Maksimal yurak urish tezligidan oshib ketish xavfsizmi?

Bo'lishi mumkin oshmoq Agar siz koronar arteriya kasalligingiz bo'lmasa yoki xavf ostida bo'lsangiz, hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan zonangizning yuqori chegarasi. yurak hujum. Nima qilsa bo'ladi, mushaklar -skelet tizimining shikastlanishi. Nishoningizning 85% dan ortig'ini bajarish. yurak urish tezligi sizga bo'g'inlar va mushaklar olib kelishi mumkin.

Tavsiya: