Video: To'liq bug'doy insulinni ko'paytiradimi?
2024 Muallif: Michael Samuels | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 01:53
Xarid qilish yoki ovqatlanayotganda, afzal qiling butun donalar (tariq yoki quinoa kabi) o'rniga "oq donalar . " Oq donalar uglevodlar ko'p va sabab bo'lishi mumkin boshoq . Ro'za tutish insulin stavkalar iste'mol qilinganidan keyin 10 foizga past bo'lgan. Butun - don nonning GI ko'rsatkichi 51, va butun - don makaron GI ko'rsatkichi 42 ga teng.
Bu borada bug'doy qon shakarini ko'taradimi?
Shuning uchun ovqatlanish butun donalar ularning ichida " butun shakl "jigarrang guruch yoki jo'xori kabi mumkin qayta ishlangan ovqatdan ko'ra sog'lomroq bo'ling butun g'alla non. Elyaf tarkibi: Yuqori tolali ovqatlar tarkibida hazm bo'ladigan uglevodlar ko'p emas, shuning uchun u ovqat hazm qilish tezligini pasaytiradi va asta-sekinlik bilan pastroq ko'tarilish qon shakar . (17)
Yuqoridagilardan tashqari, barcha uglevodlar insulinni ko'paytiradimi? Uglevodlar ( uglevodlar ) bor nima sabab qon shakar ko'tarilish. Siz ovqatlanayotganda uglevodlar , ular bor oddiy shakarlarga bo'linadi. Sizniki kabi qon shakar oshqozon osti bezi gormonini chiqaradi insulin Bu sizning hujayralaringizni qondagi shakarni so'rashga undaydi. Bu sizning qon shakar tushish darajalari.
Yana bilingki, bug'doy qon shakariga qanday ta'sir qiladi?
Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda ko'p uglevodli ovqatlar tarkibida uchraydi, chunki ular ko'pincha donga asoslangan. Yuqori uglevodli ovqatlar sizning ahvolingizni ko'tarishi mumkin qon shakar , shuning uchun ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling. Buning uchun juda oz miqdor kerak don tarkibida bo'ladigan oqsil modda çölyak kasalligi bo'lgan odam uchun - va ba'zan don tarkibida bo'ladigan oqsil modda murosasizlik -reaktsiya.
Bug'doy nonining glisemik indeksi qanday?
Karbongidrat ta'sirini o'lchash glyukozani boshqarishga yordam beradi
| OVQAT | Glisemik indeks (glyukoza = 100) |
|---|---|
| KARBOHIDRATLI YO'Q | |
| Oq bug'doy noni* | 75 ± 2 |
| To'liq bug'doy/to'liq non | 74 ± 2 |
| Maxsus donli non | 53 ± 2 |
Tavsiya:
Gestatsion diabet bilan bug'doy makaronini iste'mol qila olamanmi?
Juda kraxmalli ovqatlar: Gestatsion diabetga chalingan homilador ayollar kartoshka, makaron, oq guruch va oq non kabi uglevodlardan butunlay voz kechishi kerak, demaymiz, lekin siz ularni cheklab, ularni uglevodlar va yog'lar bilan bog'lab, butun donni tanlashga harakat qilishingiz kerak. va/yoki tolaga boy versiyalar
Bug'doy kreatinin nisbati past bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
BUN qiymatining pastligi dietada juda kam protein, to'yib ovqatlanmaslik yoki jigarning jiddiy shikastlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. BUN-kreatinin nisbati past proteinli dietadan, rabdomiyoliz deb ataladigan mushaklarning og'ir shikastlanishi, homiladorlik, siroz yoki antidiuretik gormonlarning noto'g'ri sekretsiyasi sindromi (SIADH) tufayli yuzaga kelishi mumkin
Qisqa ta'sir qiluvchi insulin va o'rta ta'sirli insulinni bir xil shpritsda aralashtirishda birinchi navbatda qaysi insulinni olish kerak?
Oddiy insulinni boshqa turdagi insulin bilan aralashtirganda, avval shpritsga oddiy insulinni torting. Oddiy insulindan boshqa ikki turdagi insulinni aralashtirganda, ularni shpritsga qanday tartibda tortganingiz muhim emas
Yog 'insulinni ko'paytiradimi?
Oziq-ovqat yog'i na glyukoza, na insulinni ko'tarmaydi. Ko'pgina tabiiy oziq-ovqatlar uchta makronutrientning turli xil birikmalarini o'z ichiga oladi va shuning uchun insulinni turli darajada oshiradi. Masalan, pechene kabi uglevodlarga boy ovqatlar insulin va glyukoza miqdorini oshirishga katta ta'sir ko'rsatadi
To'liq bug'doy past glisemikmi?
To'liq don, bug'doy va kraxmalli sabzavotlar o'rtacha glisemik indeksga ega (taxminan 50). Nonlarga kelsak, past glisemik parhezga rioya qilish uchun siz oq nondan har qanday holatda voz kechishingiz va faqat sog'lom donli nonlarni, ayniqsa o'sib chiqqan donlarni iste'mol qilishingiz kerak